RZEŹBA

canecorso ma racje trzeba pierwsze masować moim zdaniem będziesz wyglądał bardzo wychudzono ale jak chcesz a 6 weidera jest dobrym treningiem tylko trzeba dodać do tego aeroby dieta i są rezultaty a jak cię boli kark to musisz coś źle robić tu masz przeanalizuj to jeszcze raz technikę http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i w tak krótkim [...]

Makaweli01- zobacz sobie na forum Treca Prezmek złoto zgarnął i woglę jaka rzeźba (pocięcie)

Ja ćwiczę 6/7 razy w tygodniu ale to już hardkor a celem jest rzeźba i spalenie tłuszczu. 1 dzień: Plecy + Biceps + Przedramię 2 dzień: Klata + Triceps 3 dzień: Barki + Nogi + Brzuch I dalej się zapętla od początku. Na masę to możesz 3 razy w tygodniu ćwiczyć. A co do koksu to na początek zarzuć samego teścia żebyś nie wpadł w panikę jak [...]

12-15p. to nie masa/rzeźba przypadkiem?

zatłuszczona to ok 85 kg fotka 2 ( rzezba) ok 70 kg Dzieki

masa człowieku żadna rzeźba jak chcesz to pokaż foto jaki jesteś szeroki

Przesadzasz. Masę robię ciężarem i 70kg ale podnoszę po nawet 20x na klatę. Barki też małymi ale za to wiele powtórzeń. Krzychu już kiedyś wyjaśniał, że takie kilogramy są zabójcze jak robimy wiele powtórzeń. Np. Lepiej zrobić 20 powtórzeń 40kg sztangą niż 10x 55kg. Co prawda to jest mit, że to na rzeźbę idzie.. Ale rzeźba to 90% dieta... i aero.

Siła i rzeźba imo nie idą w parze. Podejrzewam, że nie masz z czego rzeźbić nawet. Ćwicz innym planem FBW, ewentualnie jakiś split.

Czyli dobrze rozumiem ? Zamiast nabierać masy mam z niej schodzić ? No okey zobaczymy jak to będzie A treningi jakie robić masa/siła/rzeźba ? może masa+siła ? tak teraz robie

Bez ankiety sie nieobejdzie :D Pewnie jak ma być ladna klata to cel rzezba ??? :D No to podstawa to obciaznia i ilośc powtorzen wypełnij ankiete i dodaj ile cisniesz na dane cwiczenie :p :D A i dieta ... ale to inna historia >.. po ankiecie :D

[...] MNIE MEZOCYKL :2-3-4 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ SZCZEGÓLNIE RZEŹBA CIAŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : wszystkie ćwiczenia przez jakieć 2 mies a wcześniej klatka przez 2 mies. ****STAN [...]

Gratulacje :) Fajna rzeźba

dziesiątki takich tematów dziennie jest na forum masa, rzeźba to dieta gra rolę wyrzuć bieganie w trakcie masowania, zależy ile biegasz, jak często też

"cooo ?? no ja tak w książce wyczytałem o kulturystyce. To ma być redukcja tłuszczu i rzźba ma wyjśc.. ew. budowa nie zaszkodzi.." Ja pier&^%$.. kto ją pisał? 5 latek z adhd? Wiesz mniej więcej co oznaczają te terminy? Redukcja, rzeźba, budowa??

Po primo jak tak dużo czytałeś to powinieneś zobaczyć takie tematy: rzeźba http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html masa http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Po drugie czegoś ty się chłopie spodziewał pełnego elaboratu na temat co masz robić żebyś był piękny i silny w raz [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim celem jest zbieranie masy to ciągnij masę dalej. Po zakończeniu cyklu odpocznij, a przed wakacjami rób lekkie treningi na utrzymanie mięśni. Jeżeli Twoim celem jest rzeźba to spóźniłeś się o jakieś 4 miesiące. Redukcję zaczyna się na wiosnę. Masę robi się przez zimę, a lato to czas "pokazywania [...]

tak waga tyle poszła. teraz pracuję nad rzeźbą. Tomku, obniżyłem skróciłem długośc biegu do 30 minut. jeśli mogę, to będę tu zamieszczał relację jak idzie moja redukcja, niestety bez użycia supli:(

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 181cm i 94kg 4) staż treningowy poltora roku 5) cel cyklu rzezba/mala redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,bcaa,glutamina,kreatyna,zma,tribulus,steki przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Dosyć ładna rzeźba. Dla mnie jest nieźle:) Chetnie zobaczyłbym fotki sprzed redukcji, jak masz to zarzuć. Sog

cialo jamiste :) saa nie ma wplywu jak i nabieranie masy czy rzezba