Pomoc w ułozeniu planu

siema. Skończyłem cykl FBW i chciałbym teraz skupić sie na konkretnych celach jakimi są siła i rzeźba. tylko nie wiem jak sie mam do tego zabrać. czytałem wiele postów na ten temat i nic ciekawego sie z nich nie dowiedziałem więc proszę o poradę w ułożeniu plany treningowego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 93 kg

Wzrost: 190

Cel treningowy: siła, rzezba

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma+skos. gryf prosty,sztangielki i modlitewnik

Dieta: staram sie jeść zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna mono oraz dextroza

Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-05-10 14:10:33

pol roku cwiczysz i juz chcesz suplementy wcinac JEDZENIE TO PODSTAWA to co teraz osiagniesz na tych suplach to albo NIC albo MAŁO albo tyle samo CO BYS BEZ NICH OSIAGNAŁ

Siła i rzeźba imo nie idą w parze. Podejrzewam, że nie masz z czego rzeźbić nawet. Ćwicz innym planem FBW, ewentualnie jakiś split.