a gdzie bodyline ? moim skromnym zdaniem prezentuje forme conajmniej na poziomie lessiego (zreszta nawet proporcje podobne), idealna rzezba, dobre proporcje. Licze ze zostanie umieszczony w tym rankingu.
Witam! Moim zdaniem powinienes sobie rozłożyc trening na kazdy dzien, tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) [...]
To może ja teraz dodam swoje 5 groszy: Wyniku siłowe naprawde godne podziwu(klata szczególnie bo martwy nic specialnego) zwłaszcza na wiek. Skup sie na wyciskaniu bo kulturystycznie jest dobrze ale lepiej zdecydowanie wyciskanie Ci wychodzi. Co to tych 44,5 w raminieu to---> Mimo że jest między nami 15 cm(chodzi o wzrost oczywiście) różnicy [...]
jedz mase.. tluszczem i rzezba bedizesz przejmowac sie pozniej nim zaczynalem cwiczyc tez mialem tkai problem, a wlasciwie nadal mam, ale satysfakcja z masy miesniowej wynagradza problem z opnka tluszczowa
clot jest to stak kreatynowy ogolnie zwiększający sile i poprawiajćy regeneracje dobrze jest go polaczyc z jabczanem gdyz dobrze sie nawzajem uzupleniają a czystą mase meisnowąbedzies zmil ciezko zlapac zwlaszcza w takich ilosciach (chyba ze na ssa) ja bym proponowal najpierw lapac tluszcz bo poco Ci teraz rzezba z koro i tak w bluzach [...]
no to jest fakt.ale panowie prosze jak widze ze ktos ******li głupio ze kulturystyka to nie tylko masa a proporcje i rzezba to dlaczego qrwa ronnie coleman wygrywa mr.o!!to jest dla mnie za***ista ciekawostka bo wiadomo ze nie ma on dobrych proporcji a wygrywa dlatego bo jest przedewszystkim dupny.gdyby tak było jak piszesz mass to zawody [...]
rzeźba 20-15 powtórzeń, przerwy minutowe w wielostawowych i 30 sek w izolowanych. Liczba serii może być taka : duże grupy 12-16 serii małe grupy 10-12 serii Najlepiej ćwiczyć partie 2x w tygodniu. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-13 14:09:12
Nie zrozum mnie zle ale idziesz w zlym kierunku.Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze tez tylko MASA i MASA i wiesz co z 65kg poszlem na 102!a reszte zobacz sobie na zdjeciu ktore powinno byc odpowiedzia!aktualnie wycinam sie juz dwa miechy efekty sa!naprawde miesien choc mniejszy zaczyna lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to [...]
przy takim wzroscie, wadze i nietrunujac nigdy chcesz sie rzezbic?! z czego?! trzeba cos najpierw wypracowac, zeby sie rzezbic. najpierw masa pozniej rzezba
kreta dziala tak, ze trzyma wode i po jej odstawieniu normalnym jest spadek masy ciala, jednak nie oznacza to, ze sa to miesnie. poza tym wiekszosc kreatyn juz nie zalewa woda (a i w to zalewanie monohydratem specjalnie nie wierze). smialo z rzezba
www.sfd.pl/search.asp - wpisz trening jaki cie interesuje www.kulturystyka.pl/atlas - wszystkie cwiczenia, na podstawie ktorych mozesz ulozyc sobie sam podwieszony post Michaila http://www.sfd.pl/temat214525/ napisz jaki masz cel (masa?rzezba?) i sprzet (dokladnie) oraz jakim czasem dysponujesz
Praktykuje to prawda ale my sie nie zrozumielismy- przez caly ten czas robilem praktycznie rzezbe lub wytrzymalosc a teraz kiedy chce masy mam dylemat i czy dobrym pomyslem jest zestawienie treningu na mase(od pasa w gore) z rzezba(od pasa w dol)
dokladnie obserwój swoje ciało, jesli bedziesz jadl zgodnie z wyliczeniami a nie bedziesz tyl to znaczy ze potrzebujesz wiecej zarcia, tak samo jesli za szybko bedziesz fatem obrastal to niestety musisz ograniczyc zarcie, robienie masy w porównaniu z rzezbą to jest zabawa