RZEŹBA

Witam. Chciałbym coś na wzmocnienie na początek. Ćwiczę już 3 miesiące, są efekty po trochu, lecz chciałbym przez okres od teraz do końca wakacji ćwiczyć na maxa. Mam 15 lat, 175cm, 60 kg, budowa - rzeźba się kształci, lecz na razie raczej szczupły. Finanse nieograniczone, lecz bez przesady ;p prosze o odpowiedz.

Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.

Witam. Chciałbym się poradzić jakie odżywki nadawalyby się na poprawienie gestosci miesnia? Interesuje mnie przyrost czystej masy miesniowej bez zbednych kilogramow i poprawienie przy tym sylwetki(delikatna rzeźba)

Jakie konsekwencje niesie nieograniczenie tłuszczy w diecie? Nie chodzi mi o to, że zarosnę tłuszczem, albo że wyrobie sobie "oponę", bo rzeźba przez najbliższy rok lub dwa jest dla mnie bez znaczenia, trenuje na razie na masę. Czy przez to mięśnie "gorzej rosną" lub będę robił mniejsze postępy w sile?, wolniej zwiększał ciężar? pzdr. Tomasz

Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...

Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po siłowni?

witam , mam test propionat - 100 czyli krotki 20strz.. , do tego boldonaxin 250mg/ml 20 strz.. i 200 tabletek stanazolu , jak to brać myslalem zeby zaczac od tescia w polowie dowalic boldon i w polowie boldonu zaczac brac stanazol i oczywiscie jaka dieta w tym kierunku zeby rzezba szla jeszcze bardziej , ewentualnie co dokupić , pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa + siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka itd. Dostęp do sprzętu: bardzo dobry Dieta : jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam mam pytanie Lepiej ćwiczyc 4 razy w tygodniu i 2 partie mięśni tygodniowo czy 3razy w tygodniu i 1 partie mięsni tygodniowo. A drugie pytanie to: Co z czym połonczyć Cel: Masa + Rzeźba Narazie mam KLATA+BICEPS PLECY+TRICEPS BARKI+NOGI Prosze o pomoc z góry dziękuje.

mialem przerwe na silowni ponad rok obecnie jestem po 6 tyg cwiczen tak jak mi proponowano nie bralem nic oprocz witamin itd moze ktos podrzucic w jakie odzywki warto zainwestowac bo nie jestem juz w temacie z roku na rok co innego wychodzi cel sila rzezba troche masa wolalbym produkty z gornej polki na tych rzeczach nie oszczedzam prosze o pomoc

witam. mom problem jest nastepujacy. cwicze na silowni ponad 2 lata. z efektow na gorne partie miesni jestem zadowolony. ale cwicze tez regularnie nogi- i efektow zero, jedynie rzezba ( o ile jest co rzezbic ). ogolnie genetycznie mam chude nogi. czy jest jakis trening na mase na nogi ( uda, lydki )? jak to ruszyc bez przysiadow ( bola mnie [...]

http://www.maxior.pl/film/118355/Niesamowity_trening_na_drazku niesamowity koleś! w sumie to nie jestem zwolennikiem takiego wyglądu, bardziej podchodzi mi cięższy kaliber umięśnienia, nie aż taka rzeźba. No ale to nie o budowę mi bynajmniej chodzi! zobaczcie co on wyprawia. Rozciągnięcie, siła, zwinność, siła - that's it!... NIESAMOWITE!

jaki powinien byc procentowy stosunek tłuszczy,białkai weglowodanów w diecie chodzi mi o sytuacje kiedy suplementuje się kreatyną i HMB a wynikiem ma być przyrost i rzeźba za wszystkie odpowiedzi dziękuje

Białko+BCAA+Tauryna+Thermal pro - Mam pytanie czy jest to dobre połączenie suplementów jeżeli celem moim jest rzeźba?? Słyszałem opinie, żeby taurynę zastąpić glutaminą ... No i sam już nie wiem

Witam mam 30 lat 180cm waga 4 miesiace 101 kg gdy zaczynalem obecnie 92kg. Treningi w domu glownie orbitrek i hantle Cel spadek wagi i rzeźba . /SFD/2018/2/11/61b8039ef0cc4e1b838dbed4b84010b5.jpg

Witam cwicze juz z 3 miesiace mam 187cm wzrostu waze okolo 80kg niemam masy. Mam pytanie co brac zeby przybierac na sile i zeby rzezba sie poprawiala, bo narazie niewidze zadnych efektow tyle co w lapie cos tam przybywa ale tez nieduzo. Bralem 1 cykl CREATINE XPLODE, sily mi po niej nie przybywalo tylko pompa była. CZekam naodpowiedzi. Z góry [...]

Lecę na testolicu 100mg/2ml, EOD działa pięknie muszę go pociągnąć do końca sierpnia. Cel siła i rzeźba. Pytanie czy po propku który pociągnę 3 m-ce nie zalewa za bardzo. Ewentualnie czy można polecieć 2 tyg ON - 2 tyg OFF.

nie wiedziałem gdzie to umieścić a tu chyba będzie ok.(chyba tego nie było) Czy ktoś z Was wie czym się sugerują sędziowie kulturystyczni (tyle wiem , rzeźba ,masa, definicja ,pozowanie)podczas konkursu. Jak dla mnie to wszyscy zawodnicy wyglądają prawie idealnie. Tak więc po czym rozpoznać że ten akurat powinien wygrać.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, schudnąć Staż treningowy na siłowni : Żaden l Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Najważniejsze rzeczy się tam znajdują, nie przeglądałem się dokładniej. Dieta : Brak, ale możecie coś doradzić. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Rzeźba i odchudzanie. http://www.youtube.com/watch?v=AEp70oGsT8U