RZEŹBA

Ankieta gotowa. Płeć : Mezczyzna   Wiek : 19   Waga : 86   Wzrost : 186   Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba   Staż treningowy na siłowni : brak   Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko.   Dostęp do [...]

hitman9002 posłuchaj z tego co widze to u ciebie sprawa jest dosc prosta zaczynasz wiec plan treningowy polecam tutaj patrz http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony [...]

To albo masa albo rzezba ;p w Twoim przypadku najpierw nabierz masy,pozniej sie redukuj ;p lub wybierz lepsze rozwiazanie ;p

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]

A tak calkiem powaznie... patrzac na te fotki to niech na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze [...]

witam X-Ray dawno nie polemizowalismy na zaden temat w strong-ach wracajac do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej [...]

Przeczytałem. Najtrudniej chyba będzie z ułożeniem diety, ale to się jeszcze zobaczy. Z ćwiczeniami szarżować nie zamierzam, wiem że nie powinienem się z niczym śpieszyć i robić jak najwięcej :) Zacznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D [...]

na antku bez diety rzeźba ?

Lepsza rzeźba, duza poprawa jeżeli chodzi o bary :)

a po co Ci rzeźba bicepsa?

Odpowdiedź na poniższe pytania pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

moze przesadziłem z ta rzezba dieta jest ok. A mam jechac tymi 3 zestawami czy jednym a dolozyc po jednym cwiczeniu na klate plecy i nogi?

Łoker naprawde dobra sylwetka Jestem pod wrazeniem Popracuj troche nad rzezba brzusia i bedzie COOOL ! Zapodaj jeszcze zdjecie pleckow i nog <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

nie ma że to zmniejszasz to zwiększasz, masa albo rzeźba.

Masa + rzeźba ...... . Zajmij się najpierw masa zeby było co rzeźbić . Bo co z tego ze bedziesz miał rzeźbe a bedziesz miał 30 w bicu ?? i ważył 50 kg ?? Jak chcesz rosnąć na - bilansie kalorycznym ?? przecież jesteśmy tym co jadamy. Jeżeli zrobisz mase na ujemnym bilansie to dostaniesz nobla odemnie. Jeżeli w ciagu 2 miesięcy zrobisz conajmniej 5 [...]

chyba ,że robisz mase to w tedy nieusuwaj tego tłuszczu , przy masie zawsze tłuszczyk sie pojawia = a według mnie masa nieidzie nigdy za bardzo z rzeźbą ..... to chyba zależy od przemiany materii =

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Przykro mi panowie,ale druga czesc fotki jest tylko do wgladu dla mojej dziewczyny (i nie tylko fotki) :) Wiem,ze wam to przykrosci nie sprawi,ale mam nadzieje,ze Arto sie powiesi z rozpaczy:) A tak wogole to mam pytanie:niedlugo zaczynam trening trojboju silowego.Jak to wplynie na moja sylwetke?Czy spadnie mi waga lub rzezba np. Prosze o [...]

poczytaj sobie w dziale "odżywianie" o diecie, przeczytaj artykuły podwieszone w tym dzile (masa, rzeźba etc) - będziesz miał zarys ogółu, zacznij sie stosować do wytycznych tam podanych, skoro takie masz efekty na takiej diecie i przy takiej wadze - jak będziesz wytrwale i mozolnie pracowal - mozesz daleko zajść - i fakt wyniki masz szokujące jak [...]