i nic więcej byś nie zmienił ??? może aż tak niesymetrycznie nie będę wyglądał mam 56 w udzie , a po za tym chcę dobić do 85 + może 2-5 kg ale jeszcze nie wiem i jechać z redukcją i rzeźbą . martwego raczej niemoge dam ci link poczytaj http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Perthesa miałem to w wieku 8 lat i cały czas chodzę do ortopedy ( raz w [...]
Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę [...]
koniu jak sie chcesz wyciac, to dawaj witaminy+pepsi max+goracy kubek knora, 6 msc i rzezba jak u Rumcajsa Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-12 00:18:57
Witam, Jestem w tej samej sytuacji co autor postu, tylko, z tym że moim celem był powrót do formy po kilku miesiącach przerwy. Zostały mi 4 treningi żeby zakończyć plan FBW. Udało mi się zrzucić zbędne 4 kg masy tłuszczowej i nie za bardzo wiem jaki plan zastosować po FBW. Chciałbym zyskać ok 3-4 kg masy mięśniowej i popracować nad rzeźbą. Czy [...]
No tłuczyku troche mam nie powiem Jestem bardzo wysoki i ine widac po mnie ze tyle waze. A chciał bym byc masywny nie jakiś laluś z włosami na zel i na plaze Ale wlasnie niewiem co robic dalej czy dalej robic mase czy rzezba itp
A pomyślałeś, że g**** nas to obchodzi?! żartuje oczywiście ja też od następnego tyg bo akurat po maturach to pasuje, ja tego nie nazywam rzeźbą, ale małą redukcją Gajner się skończył a nowego nie ma
Wiem, że nie robi się generalnie cyklu masowego i redukcyjnego jednocześnie, ale przyznaję, że nie do końca rozumiem dlaczego chodzi o nadwyżke (masa) i deficyt (redukcja/rzeźba) kalorii w dni bez treningu obetnij węgle a nie białko, strączkowych tez za często nie jedz zamiast tunczyka wrzuc jakis mrozony filet - miruna, dorsz, mintaj, jedz tez [...]
dzieki wielkie za odpowiedzi ale nasuwają mi się kolejne pytania. 1. liczyłem swoje zapotrzebowanie jak byłem na masie i jak zaczynałem ważąc 70 kg wcinałem około 490 g węgli obecnie waże 87 i wcinam tyle samo więc z węgli chyba schodzić nie musze. Na pewno musze wcinać więcej białka bo jem go tyle samo co jak ważyłem 70 kg. Więc jeśli węgli będę [...]
masz napisane masa-rzeźba mogles napisac ze chodzi o sucha mase apropo 20 szczałów teścia propionatu oraz 15 winstrolu strzałow sie pisze ile mg masz te szczały testa ? i ile mg winsa ?
Wiadomo. Tylko ja nie chce się zalać , chce mieć widoczny mięsień. Dla mnie priorytetem jest Rzeźba + Siła. ;) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-05-15 17:27:50
rzeźba to dieta aeroby no i trening silowy z takim sprzetem duzo nie zdzialasz ale zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" a na pewno znajdziesz coś dla siebie
Znaczy hmb nikt mi nie polecil, bo cwicze od ponad roku, ale to takie "nijakie cwiczenia", dopiero odkad kreatyne kupilem jakos wiecej wyciagam. Mam daleko do silowni, a na chacie mam tylko sztange i laweczke do brzuszkow, wiec nie spotykalem sie z profesjonalistami w sprawie odzywek cwiczen diety itp. wiec kolega polecil hmb i kretke na [...]
Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]