RZEŹBA

Jejq zaaa duuuzo tych powtorzen, moze na rzezbe ale nie na sile!!! Jesli chcesz na sile to rob mniej o wiele mniej powtorzen, 12-6 bedize najlepiej, wykorzystujesz wtedy wieksze ciezary!! Suple mogly ci cos dac ale nie wiadomo, pozatym krotko je bierzesz. Rozwoj miesni przez ciezki trening i stad wiecej sily Na skosnej w dol zawsze wiecej [...]

Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Rzeźba z kości na ości? odpada masa masa masa dla ciebie nic innego. a to w glownym stopniu regulujesz dieta, trening to bodziec do wzrostu, ale czyms musi sie odzywiac organizm. co do pytania - odpuść tandetne treningi typu a6w... do niczego nie prowadza szkoda tylko czasu i energi na takie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dobra rzeźba ale brakuje ci dolnej partii tego mieśnia ale soga ci dam

Kreatyna i rzeźba??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

do 30 będzie jeszcze na masę - później raczej na wytrzymałość. Rzeźba zależy od diety. Zwiększyć możesz na wszystko - ale nie zalecam od razu wskakiwania z 8 na 20. Zwiększ na początek do około 12.

bic 40???????? niewygląda!3.5roku na silce to sporo chyba slabo sie przykladales? ale jak na sitkarza to moze byc popracuj nad rzezbą, brzuchem. Fajne butki moj koles z silki ma takie same

Obydwie Ale Nieznacząco Bardziej Rzeźba

nie chce placic za porady. cwiczylem bez diety, i efekty widze, kazdy to widzi. Zadnych 'kaloryferow' nie bede mial bo jestem utyty :D i nie oczekuje zadnych efektow 50 cm w bicepsie, chce byc po prostu silniejszy, rzezba nie jest bardzo potrzebna. bez diety tez daje rade! Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2012-06-21 22:17:41

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]

powiem wam o co mi wogule chodzi tak jak napisałem 1-8 masa, 9-...rzeźba jeżeli przeskoczę odrazu z masy na rzeźbę to może być nieciekawie z tymi spadkami a chce tego uniknąć

Bica troche ma, rzeźba też dobra ale to nie powód by go nazywac MONSTRUM... monstrum wg mnie to jest Roni C. albo B-50 i GREGOR

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

Bo to co polecilem, to nie jest program na rzezbe :) Po pierwsze jest za krotki aby byl na rzezbe - jedynie co daje, to anaboliczna odpowiedz organizmu - co przy pewnych warunkach moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona. Nie napisalem, ze [...]

Moim zdaniem to sam powinienes wiedziec co ci jest potrzebne czy masa czy rzezba. Widze ze diety nie ma takze pewnie duzo tluszczu w tej twojej masie. Jak bys mogl to wrzuc jakies zdjecia i podaj wymiary.

rzeźba, redukcja, dieta, cięcie. Dział odżywianie. Pozdr

No jest to trudne:D A bardziej mase chciałbyś zrobić czy siłe? latem to moze siłe. Dorzucisz aeroby i dasz diete dobra to jakas rzeźba wpadnie. A suple kosy to siła powinna iść i spadków nie bedzie.

WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 128cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]