Zauważyłem pewien schemat. Ilekroć ktoś na forum wyraża negatywną opinię (słuszną, niesłuszną - kogo to obchodzi) na temat jakiegoś zawodnika wpada zaraz penthaus i cała reszta zawodników i robią jeden wielki pojazd, srając dosłownie tytułami, osiągnięciami etc. Osobiście się nie zgadzam z wyrażonymi tutaj głosami krytyki i uważam, że są [...]
rozpisz jakie cwiczenia na poszczegolne partie i jaki plan byl predzej btw rzezba i sila nie idze w parze i napisz cos wiecej osobie i koledze bo nic nie wiadomo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 17:03:57
Nie kupuj tego przyrządu, takie coś jest beznadziejne. Żeby mieć brzuch trzeba go zmasować czyli normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem potem rzeźba czyli wycinasz się i jest ładna krata na brzuchu ale żeby była widoczna musisz mieć niski poziom BF(czyli tkanki tłuszczowej pod skórą) I a6w czy ABs jest syzyfową pracą. Wybierz 2-3 dobre [...]
Napisz najpierw jaki masz cel: masa czy rzezba? Tylko nie pisz ze jedno i drugie, nie da sie Nastepnie rozpisz plan dnia, co robisz od rana do wieczora i czy masz jakies dyspredyspozycje zywieniowe np. czy nie jadasz miesa, nabialu itp. Po tym podaj wzrost, wage, wiek i jak wiesz to bodyfat. Teraz napisz ile cwiczysz w tygodniu(mozesz sie [...]
tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]
ale jaki masz cel? masa? rzeźba? trening codzienny to przemęczenie mięśni, wiele osób także mówi że trening typu a6w nie jest dobry bo katuje strasznie mięsnie. Wiec napisz jaki masz cel ?
Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek. Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal [...]
ułóż trening i najwyzej wprowadzi sie korekty.nikt Ci gotowca nie da.troche masz dziwny cel masa i rzezba.rzeby rzezbnic trzeba najpierw nabrac masy.a to wymaga troche czasu.wiec skup sie na masie.
Utarte ale i sprawdzone i dobre, nie mow ze nie... wiadomo ze na 4 powt zrobi rzezbe, wystarczy ze zejdzie do 4% tkanki tluszczowej ;PP i bedzie super rzezba jak cos miesni ma ;p napisalem swoje zdanie, ktore nie jest bledne, czy poslucha to jego sprawa
Przede wszystkim napisz czy widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow [...]