RZEŹBA

Jeszcze tylko rzeźba i będzie COOL :)

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa

79kg 182cm 2300-2500 rzeźba

fajna sylwetka. Jestes ani nie za duzy ani nie za maly a rzezba jest optymalna

łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda masa i rzezba na raz? nie da rady trening ogolnorozwojowy jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy kupcarbo i bierz po treningu jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron unikaj potraw tłustych i słodyczy

w porównaniu z starymi fotami jest spoko masa przyszła, ale tak jakby rzeźba zeszła, albo za jasne foto sog podaj jeszcze wymiary (tylko bez oszukiwania!!) bo cosik w profil nie mogę wejść

Sorka, tam wyzej mialo byc, ze obraz, a nie rzezba. Tutaj wrzucam malego chillout'a

no to moze winko+kretka+metka 10mg ed taki lajcik, malo klucia, tylko oba na watrabe siadaja ale w dawce 10mg metki + winko w shotach pelen luz powinien byc, tanio i zgrabnie. Omke olej , 1 tydzien to taki pseudo front ale tu nie ma do czego go stosowac bo zadnego innego tescia nie bierzesz... Nadal nie piszesz na co ma byc cykl, masa, sila, [...]

Raczej siła, bo czas teraz zacząć też aeroby (rzeźba), więc kreatyna służyłaby dodatkowo jako antykatabolik... Pozdro for All

powiedz jaki cel masa ,rzezba ,siła staz

Koktajl jak koktajl, ale bzdury wypisane pod nim (np. o odstawieniu go, zeby potem szla sila masa i rzezba ) to sa ponizej krytyki :D "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ [...]

No rzeczywiście musiałbyś to odwołac i stwierdziłbys ześ chudy Chłopie masz 100 cm w klatce i 36 w bicepsie przy 55 w udzie.To nie rzeźba tylko chroniczny brak masy mieśniowej.No mozę nie chroniczny bo coś pewnie juz zbudowaleś, ale niewiele wiec trenuj dalej. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-05-16 20:45:48

ehh tych rzezbiarzy po 50-70kg to ja znam wieli plakac mi sie chce jak koles ma 27cm w bicu i mowi ale rzezba co nie

Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla [...]

przeciez nie bede wciaz masowal nog, wygladal bym komicznie, zreszta chcialbym dojechac do 63cm na rzezbie i bedzie juz totalnie fajnie, oczywiscie rzezba nie do przesady a widac masz co z technika jak robisz hacki, mnie nie bola plecy, moze powinienes podlozyc cs pod piety, to zawsze lepiej uklada sie ciala i mniej obciaza kregoslup, albo staraj [...]

masa i rzeźba jednocześnie będzie ciężko...

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

To zalezy od osoby. Jezeli ktos ma spora nadwage, to przestrzeganie podstawowych zasad, ktore wymieniles da efekty w postaci utraty zbednego tluszczu. Jezeli natomiast Twoim celem jest rzezba, to odpowiednia dieta jest niezbedna. Im masz mniej tluszczu a celem jest maksymalna ochrona miesni, to bez PERFEKCYJNEJ diety i PERFEKCYJNEGO treningu a [...]

wogole jaki tekst PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" ja i co jeszcze moze wzrost ......ujai obwod jajek

wydaje mi sie ze zadna kobieta tutaj z tych co sie wypowiedzialy nie goni za masa a raczej ładna rzeźba