RZEŹBA

Wynikiem ćwiczenia na wytrzymalość, jest poniekąd rzeźba, jednak nie ćwiczymy na wytrzymałość, by ją uzyskac Przy nieco większym otłuszeniu (które wynikneło z 'masowania się' w zime ) treningiem na wytrzymalość raczej sie super nie wyrzeźbimy.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 13:25:29

z tego co masz to na 30min przed treningiem wypiłbym porcję Nitroprogena. aminokwasy przecież dość długo są w krioobiegu więc w zasadzie nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu. Ew. zastanów się nad Isolite po treningu. Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, [...]

moj cel?? hehe BF ok 15%? nio o ladna rzezba... long way to go

1. 20 lat 2. 74 kg 3.175 cm 4. Biceps 38 Klata 103 cm Talia 80 Udo 60 5, 3 lata 6, Ogolnie jem wszystko, podczas cyklu wskocze na jakas konkretna 7,Brak 8. 5 razy w tygodniu 9, Masa miesniowa, rzezba 10, Czerwiec horse power + cell pump 11, 24 % 12, Raczej posrednio, utrzymuje wage 13, Zdrowy 14, Brak objawów 15, Szybka 16, klata 105 kg Martwy [...]

tszeczke za malo masy ale rzezba ladna i nogi jakies takie male..:)

musisz zdecydować masa/rzeżba/siła wszystkiego naraz nie osiągniesz

wiec powiem tak teraz w okresie zimowym siła i masa rzezba zajme sie na wiosne lato

juz wypelniam 1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nigdy nie mierzylem BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat niesystematycznie 6.DIETA staram sie b. ograniczac wegle i tluszcze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: progresja na sile i mase miesniowa 9.CEL CYKLU: rzezba [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

A jaki to jest niby sekret? Na Omenie rzeźba, bo ja nie widzę tu żadnego sekretu... Omen jest na tyle dobry (ale tylko na początek), że ma w sobie propionat. Do tego daje się silny antyestrogen, żeby nie ciągnał wody i np. Parabolan, który wg mnie jest wręcz rewelacyjny 228mg/tydz. No i wszystko powinno być ok. Odnośnie mojego posta, to [...]

ja ******le skoro ktos chce zrobic rzezbe to po co ma kombinowac i dodawac cos do omki zeby mu poszla jakas tam niby rzezba skoro mozna wyrzucic omke i zrobic bez neij ladna solidna rzezbe.....

Zapomniałem dodać że ćwicze co 2 dni, a każdą partię mięśni ćwiczeniami po 3 serie.po 4 tygodniach chce zacząć po 4 serie. Po 2 miesiącach od rozpoczęcia treningów zmienie system trenowania. Supelmetnacje chce zacząć po 2,5 do 3 miesięcy od zaczęcia treningów.Jestem doś niski i nie chodzi mi o zrobienie wielkiej masy tylko chce popracować troche [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

A tak ode mnie rozstępy robią się wtedy gdy łapiesz masę lub buduje ci się rzeźba czyli są efekty treningu a przerywanie suplementacji to głupi pomysł rozstępy to nie koniec świata tylko niesympatycznie wygląda sam mam parę rozstępów na łapach ale to jeszcze z młodości. :)

1. WIEK: 27 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:113 -udo:57 -talia 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa ,Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cel cyklu: maso-siło-rzeźba. Jak robić to już pożadnie :]

Tak naprawde to jeszcze mase da się jakoś z siłą połaczyc,ale mase i rzeżbe....Co jeszcze? Może masa,rzeżba,wydolnośc i dawanie nóg za głowe. Rozwala mnie to ze ktoś taki chce się łapać za deke. Tak naprawde jak by jadl tak jak pisze te 3 g bialka ,5 wegli i troche tluszczu to by poszedł odrazu mocno do przodu nawet i po zwyklym monohydracie. Ale [...]