No jakbyś z taką rzeźbą przytył 10 kilo to by fajnie wyglądało=) Popracuj też nad kapturami=) Zawsze myślałem że ja mam rzeźbę ale teraz to zmieniam zdanie=) Powodzenie i tak 3may=) pS-Pozdro od znajomego z 96 =)
Wymiary mamy podobne ale przy Tobie jestem jak góra smalcu heheh Rzeźba lux torpeda... trochę masy poproszę w równie dobrej jakosci a bedzie mozna powzdychac
Po pierwsze to szukaj w wyszukiwarce a potem pytaj. Białko zalezy jakie masz braki w diecie, uscislij tez cel: masa, rzezba a nie piszesz jakie białko. Aha i uzupełnij profil, napisz ile czasu cwiczysz, opisz ile gram wegli, tluszczy, bialka zjadasz na kilogram masy ciala. Jesli bedziemy cos o tobie wiecej wiedziec to napewno pomozemy Pozdro
Chce nabrać masy, bo dlamnie idzie tylko rzeźba. zawsze miałem problemy z przybraniem na wadze. chce też kupić jakiegoś gainera. zastanawiam się nad gainerem z prolabu lub mrm.
Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]
Moim zdaniem póki co rób masę do maja, potem zajmiesz się rzeźbą, aerobami i będziesz gubił, co zbędne! Oczywiście to zależy głównie od diety redukcyjnej.. quakowiec? CPMa grasz? Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-03-04 07:29:49
Roni_IFK nie przesadzaj, wiem co to masa a co to rzezba, trenuje juz pare latek...moja waga na zdjeciach to 85kg, a zjezdzalem z ok.94... w poscie z linku sa opisane spadki... dzieki za soga pozdrawiam
Trening zagmatwany i dziwny ni to masa, ni to rzeźba. Napisałeś "na pakernie chodze już jakiś czas" to znaczy ile? Po z początku to praktycznie każdy trening przynosi "jakieś" efekty. Ale masz soga bo sie bracie rozpisałeś strasznie. Pozdrawiam!
no wiec moj starz treningu tez jest zagmatwany chodze ponad rok, z przerwa w czasie wakacji (no ale wtedy roerek itp.) strony to tak: www.ronniecoleman.net <- Coleman http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508 <- Arnold Krzychun dlaczego ni masa ni rzeźba ?? mozesz to jakos logicznie uzasadnic ??
klatka - 12 serii triceps - 10 biceps - 10 barki - 15 uda - 16 przedramie - 8 (?) grzbiet - 17+ lydki - 9 rzeczywiscie zdziebko zagmatwany ten trening do tego przy rocznym stazu... niekture cwiczenia nie sa dla poczatkujacych nie jestem Krzychen ale sie wypowiem na temat twojego pytania rzezba - masz duzo cwiczen, duzo izolowanych, duzo powtorzen [...]
Oczywiście jest to dobra kombinacja jeśli łączy się je razem.Efektywność spalania tłuszczu jest większa co jest pozytywnym elementem.Natomiast samo t3 nie ma sensu stosować.Sam jechałem na eca i t3 i musze powiedzieć że jestem bardzo zadowolony-rzezba jest niezła:).Odpowiednia dieta,aeroby(30min 3 razy w tygodniu) da ci dobre efekty.T3 stosuj po [...]
mi na hst jak jakiś czas temu robiłem +ckd, siła poszła i to sporo, na pewno zasługą była długa przerwa w treningach, ale byłem bardzo zadowolony bo tłuszcz leciał, siła szła w góre Ale wielką zasługą była pewnie spora przerwa. Jeśli nie skończyłeś jeszcze całego hst to nie oceniaj go jeszcze, ja bym poleciał dalej na hst na mase a nie dzielonym [...]