RZEŹBA

Przed wakacjami ważyłem 60kg przy wzroście 181 wziąłem się za siebie duzooo jadłem brałem mass XXL 4.8kg i teraz już jest 71 kg :D Dobrze nawet wyglądam po 2 miesiącach treningu są spore efekty :) Nie obijam się . Mam szybką przemianę materii . Ale staram sie utrzymywać wagę :) Moim celem jest rzezba . Ale zdaję sobie sprawę że jeszcze za mało [...]

Może inni mają inne cele :-) w sensie bardziej masywne/kulturystyczne sylwetki albo z większą rzeźbą. Ja generalnie jestem po środku bo nie chcę być zalany ale zbytnia rzeźba też odpada lekki kaloryfer wystarcza i to samo z mięśniami nie chcę góry mięśni ale nie chcę wyglądać jak reprezentant Kenii w maratonie :-)

Nie ma nigdzie napisane co wy chcecie ćwiczyć czy chcesz wyglądać jak model (bycie chudym ale wyrzeźbionym) czy chcesz być jak duży byk ;] radziłbym porobić ćwiczenia na masę bo teraz najlepsza pora a w lato jak coś osiągniecie zacząć ćwiczyć rzeźba i jeszcze raz rzeźba. To tyle jak ode mnie :)

I prawdopodobnie w tej chwili nie masz co rzeźbić. Budowanie mięśni = popularna "masa" czyli NIE rzeźba. Rzeźba to inaczej redukcja, lub budowa kompletnie suchej masy przy bardzo niskim poziomie otłuszczenia.

moim celem jest przybranie troche na masie oraz sile lekka rzezba oraz spalenie tluszczu i rzezba m.brzucha - może poczytałbyś podstawy a potem takie rzeczy wypisywał http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Rzeźba przy 55kg, a jeszcze chcesz 5kg spuścić? Oderwana jesteś od rzeczywistości #-P No chyba, że chodzi Ci o "rzeźbę", jaką ma słynna pani Ch., która żałosne ma wszystko poczawszy od dietki, poprzez trenidżek, a skończywszy na foto-szopkach na swoich płytunich %-) Na to wskazuje Twoje dążenie do płaskodupia i patykowatych odnóży. Myślisz, że ile [...]

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

Rzeźba=spalanie kilogramów Masa=zwiększanie masy ciała Masa+rzeźba? Moja logika tego nie ogarnia najwidoczniej... Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-09 16:31:18

Hehe :D Jeśli chodzi o "wydolność" to jestem właściwie pewien ze dałbym rade, nie takie akcje w życiu już się robiło. Do tego wiadomo - odpowiednia dieta to podstawa, regeneracje też trzeba mieć przy takiej ilości wysiłku. Tylko mi chodzi o samą sylwetkę. Wiadomo że trenując sw przyspiesza metabolizm bo te treningi są naprawdę intensywne. [...]

Już ostatni odcinek z przygotowań Dawida do zawodów Kamienna Rzeźba. Zobaczycie jego ostatni trening przed zawodami oraz jak sie przygotawywał na tym ostatnim etapie. Rezultaty już beda do obejrzenia w sobotę w relacji na żywo z zawodów... Linki do live oraz zdjeć na zywo są na pierwszej stronie w temacie zawody Kamienna Rzeźba. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

Witam. Moim planem do końca roku jechać na masę mięśniowa a później rzeźba, dobry pomysł czy od razu rzeźba? Wyciskam na klatkę 65kg i do końca roku chcę dojść 70-80, wybić to z głowy i rzeźbić się? Moja postura: http://iv.pl/images/60806724500943269817.png

Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

Atlas nie jest Ci do niczego potrzebny. Waga: 70 Cel treningowy: rzeźba Rzeźba to redukcja masy, a Ty jej nie masz. Odpowiednio ustawiony bilans kcal w diecie jest Twoim celem. W tematach podwieszonych masz gotowy plan. Zajrzyj. ( Pierwszy rok treningów na siłowni )

1. Aksel - Aksel B. ur.1995 Pierwsze miejsce dla neigo właśnie z powodu takiego że ciężko pracował i z jego wagą przy dość dużym wzroście naprawde ładnie to wygląda , brakuje troszke masy ale rzeźba jest na wysokim poziomie ;)Głównie kaloryfer i czworogłowe dobrały najlepszym kształtów . 2. PasywnyHG - Kamil, ur.1996 Dobrze rozbudowany widać że [...]

oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum [...]

A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Albo masa albo rzeźba, tylko niektórzy mają geny takie że rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem [...]

45 na rece wpadło. Ale rzezba by sie przydała bo z 89-90 w pasie. Moze ze 3 miechy dokulam i dopiero rzezba

,,Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada"~Po pierwsze, nie ma szans, nie wiem jakie ćwiczenia bym musiał robić aby robić po 7 powtórzeń, po 2 ,,Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba" czyli wiele powtórzeń z małym ciężarem a nie wiele powtórzeń z dużym. [...]

najpierw masa pozniej rzezba :) przytyj do 75-80kg :) pozniej rzezba