RZEŹBA

rzezba idzie wtedy gdy masz odpowiednią diete redukcyjna i spalasz tluszcz nadmiar cwiczen doprowadza do przetrenowania , zmniejszania nawet obwodu miesni etc. klatke nie dosc ze robisz 2x tydzien to jeszce nawet jakbys tym trenigiem walił jeden raz w tyg to za wiele wg mnie. gdzie tu FBW w ogole ?

1. musisz wybrać albo masa albo rzeźba a na początek bym proponował ogólnorozwojówke (no chyba że robiłeś) 2. nie za wcześnie na suple?? 2. poszukaj postów o łączeniu partii mięśni ćwiczonych 3. Jeżeli ćwiczysz A6W to myślę że codziennie i nie powinno się podczas cyklu wykonywać innych ćwiczeń na brzuch.

a swwoje dane napisz na forum a nie linka dajesz. A jaki jest twoj cel. Masa czy rzeźba??

Bardziej rzeźba

Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]

"Cel treningowy : troche masy, siła, rzeźba" - coś jeszcze? W fbw 5x5 opierasz się tylko na ciężkich złożonych ćwiczeniach: przysiad, mc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce, millitary press, a wszelkiego rodzaju uginania na biceps są zbędne szczególnie w takim planie...

Wolałbym wygląć tak jak on i być wysportowanym,zdrowym facetem niż zalanym 120kilogramowym grubasem,dla którego jedyną rozrywką są spacery ładna rzeźba,jednak tak jak już powiedzieli,dział odżywianie,dla chcącego nic trudnego.

Mala waga ok, ale ja mam znaczącą niedowagę, z resztą 61-62kg w moim wieku i wzroscie 173 to jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec [...]

to powiedz ze jak nie wiadomo to neich Ci wypisze apteczniaka Marcelio koks nie słuzy jedynie do osiogow 50 w lapie w moich intecjach jest ubicie masy ,rzezba i przyrost siły ale odbieglismy od tematu.

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

Następne pytanie. Gdybym dorzucił raz w tygodniu kick boxing zamiast tego biegania czy negatywnie wpłynie to na wyniki na siłowni{masa, siła, rzeźba}? Oczywiście trening kicka w czwartek albo wtork. Siłownia jest tutaj piorytetem a SW uzupełnieniem. Co o tym myślicie? Czy bym się przetrenował? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-12 16:24:49

Ja na twoim miejscu zrobil bym trening na mase bo raczej nie masz czego rzezbic jaszcze, tylko musialbyc obciazenia dorzucic Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: - Do 9 [...]

o chlopie czeka Cie ostry zapierdziel, masowanie + ostra rzeżba tak naprawde to jeszcze z 2 lata treningu przed Tobą nie spiesz sie tak pozdrawiam

proponuje najpierw masę potem rzeźba

na antku bez diety rzeźba ?

Co wy macie z tą rzeźbą przy tak niskiej wadze... Przynajmniej jak u Ciebie 80-90kg żeby można było co rzeźbić...

Dobra rzeźba. Wina genetyki co do brzucha... Nic nie poradzisz. Pozdro

bo chudy jesteś Góra, dół klaty sie głownie kłania, żadna rzeźba, masa masa masa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-15 10:33:09

Jaki jest twój priorytet? Rzeźba, masa, siła? Napisz po ile powtórzeń w serii. Narazie z tego co widze to plan nadaje się tylko i wyłącznie do zmiany. Na pewno nie 2 razy w tygodniu bo jedyne co to spalisz mięśnie.

czyli jak czym mniej tkanki tłuszczowej tym szybciej będzie rzeźba?