RZEŹBA

no właśnie dobrze to ująłeś w tym "siedzi diabeł"! nie wyobrażam sobie pracować przy tym samym w przyszłości! bo za bardzo sie na zapie.rdalam, a potem nadrabiam z jedzeniem wieczorami:/ ale to już nie wiele zostało....jakoś wytrzymam. ale za to mogę powiedzieć że takie spadki robią swoje bo rzeźba teraz jest niczego sobie, poza [...]

co kobieta moze zrobic z faceta tylko rzezba mu zostala

Nosiu ja proponuje Ci jednak tradycyjne brzuszki!Sam zrobiłem A6W w zimę no i faktycznie brzuch się wzmocnił i ładnie wyrzeźbił ale jednak według mnie brzuszki dają więcej ponieważ piłkarzowi nie jest potrzebna rzeźba a siła mięśni brzucha!!A więc lepiej codziennie robić np.4 serie po 50 brzuszków i dorzucić do tego 4x50 grzbietów no i jak chcesz [...]

Uwidocznić mięśnie, czyli co konkretnie? Masa czy rzeźba? pozdro

rzeźba

Sylwetka świetna, rzeźba i okablowanie - nieziemskie. Trochę poprawi naramienne i będzie z niego konkret. Ps. przydałoby się więcej zdjęć pleców i nóg.

Proporcje i rzeźba - perfekt. Kształt mięśni - kul. Sylwetka estetyczna. Koksu mu by się trochę przydało jednak, bo na międzynarodowych zawodach na najwyższym szczeblu z taką sylwetką będzie mieć kłopoty z kwalifikacją do pierwszej dziesiątki.

ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. Rzezba to normalny trening silowy + dobra dieta + aeroby

Siodema gdzieś wrzucił kiedyś zdjęcie i mimo niedużych obwodów rzeźba jest super PS: Co z tego że ktoś ma 40 w bicepsie skoro 50% z tego to tłuszcz i nijak to wygląda?... Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-07-26 18:07:12

j/w trzeba miec co rzezbic dobij z waga do 80-85kg i wtedy rzezba naraziej masuj

Nie da sie budowac jednocześnie budowac masy i tracic tkanke tłuszczowa.Aby budowac mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny natomiast z rzeźba jest odwrotnie.Jeżeli twoja masa nie jest zbyt duza radziłbym najpierw zrobic cykl na mase a potem definicje,jeżeli dorobiłes sie duzej masy mięsniowej to polecałbym zrobic najpierw rzeźbę. Pozdr

Eeee waga to twój najmniejszy problem na chwile obecną . Masz 17 lat jak zaczniesz cwiczyc i to wytrwale to sam zobaczysz ze i waga przyjdzie i rzeźba tylko potrzeba checi i starań . Ja w wieku 17 lat miałempodobny problem , tj braowało mi kg . Wziąłęm się za siebie i teraz waże 85 kg przy prawie 1,9 m wzrostu i jestem zadowolony z rzeźby oraz [...]

ja był sędzią oceniałbym inaczej niż większość z was ,stawiałbym na proporcje ale nie jestes i kryteria oceniania sa takie ze bierze sie pod uwage rowniez inne czynnniki jak masa, rzezba, separacja, gestosc itd. a swoją drogą ,ten brak włosów to racja za sam ich brak Coleman nie powinien stać na podium bo brak włosów psuje wrażenie reszty ciała [...]

sila z rzeźbą- przynajmniej w takim wydanbiu- wlaściwie sie wykluczają. powiedz mi jeszcze co oznaczają owe cyferki 2,3,4- czy cos takiego bo chyba nie powtorzenia, byłoby to wtedy jakims duzym blędem. poza tym jeszcze wiekszym byłoby jesli ten trening to jego całość- nie widze zasadniczych grup mięsniowych dla właściwego rozwoju całego ciała jak [...]

Jak dla mnie to za dużo soku pomarańczowego xDD A co do gainera jeżeli nie boisz się o brzuszek to jak najbardziej , tylko że są wakacje czas w którym pocisz się więcej niż normalnie itd. i powiem Ci szczerze , że dieta na masę to dopiero na jesień poczekaj jeszcze z 2 miesiące zajmij się teraz rzeźba, byś potem za rok na lato miał mniej do [...]

nie musze zchodzić do 12bf, jak powiedzialem wystarczy mi tylko 5 kg w dol i jak miesnie troche w gore pojda, w tym momencie nei jest moim prorytetem idealna rzeźba, a zrzucenie troche smalcu....

- wiek: 18 - staż: wystarczający.. serio - jak wyglądał ostatni plan: typowo masowy - cele, które ma spełnić określony plan: rzeźba, poprawa wyglądu ciała, nie chce już nabierać masy, chce poprawić wygląd mięśni, bardziej je uwidocznić. Najlepiej na mój organizm wydaje mi się działają serie łączone i trening 2 partii w tygodniu. Dzień I: Klatka [...]

ładna rzezba, wymiarow np bica na fotkach nie widac, pewnie dlugie ramiona i wysoko zaczepione głowy, choć szczyt bardzo zaznaczony, plecy chyba nalepsze z calej sylwetki...

a mojej to sie podobało, że miałem odstający brzuszek, jak sie poznaliśmy. nie liczy sie masa, siła czy rzeżba, a siła charakteru