RZEŹBA

Trening domatora już czytałem. A cel to masa, siła i rzeźba jak zwykle : )

Ta waga to chyba lekko za mała, moze pocwicz troche na mase, a dopiero potem rzezba ? Zeby bylo z czego zezbic

staż: kilka tygodni, wiek: 17 lat, wzrost: 182, waga: 72 kg, cel: masa i siła a następnie rzeźba

Dobrze w twarz !!! Świetna rzeźba. Gratulacje.

Elegancka robota. Rzeźba eXtra. Nogi są ok, gdybyś miał je chude jak witki, to co innego, więc wypas. Gitara gra. :] Zmieniony przez - Fenomen_PL w dniu 2007-08-18 13:26:06

Jest i masa i rzeźba. Piękna sprawa.

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

przez wage rozumiesz ciezar czy ilosc tluszczu? albo masa albo rzezba(tak nazywamy utratę tłuszczu podskórnego)

junior__23 - nie rozumiemy sie. Redukcja- faktycznie tu lepsze są złożone Lecz by robieniu definicji i rzeźbienie mięśnia wydzielając każdy właściwy mięsień zdecydowanie lepiej nadają sie izolowane gdzie mamy większy wpływ na to który mięsień pobudzamy by ukazać go. Tyle że wiele osób lekko myli redukcje z rzeźba (zamienię używa pojęć) i stąd [...]

Wiesz, dla amatora tak na prawdę nie ma ZADNEJ róznicy. Cwiczenia izolowane są dobre, jeśli ktoś ma już bardzo duzą ilość mięśni i chce poprawić symetrię czy inne detale. Dla początkujaacych celem cały czas pozostaje angażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych. Jeśli się nie ma bodyfatu ok 7-8%, to prawdziwa rzeźba (nie redukcja) nie [...]

1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? Odzywki odpadaja. Dieta jak najbardziej Dieta musi byc dostosowana do celow [...]

dobra mam 1.WIEK:20(za 5dni troszke wiecej 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ok113 UDO:ok58 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA-jest BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:30g dziennie w posilku przed treningowym TLUSZCZ:dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki,a pozniej samo prolo,sama omka 10 8.TRENING:masa,aeroby 9.CEL [...]

Siema! Kończę właśnie cykl z winkiem z UK-Labs tzn około 17strzał ładowane cały czas co 2 dni i stwierdzam rezultaty(oczywiście tak było w moim przypadku a każdego inaczej kopie): -waga nic nie poszła do przodu ale to nawet dobrze bo ważę 94kg przy 185cm i nie zależało mi na przyroście masy -rzeźba poszła znacząco i jakość mięśnia poprawiła się [...]

pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!

Siwy a nie lepiej ciagle sie masowac a pozniej po konkretnej wadze zaczac ubijac ? po tym cyklu powiesz sobie, ze ****a z rzezba masa mala i bedziesz chcial wiecej uwierz mi

hahaha No ja dorzuciłem clena do wina, żeby dziewczynie się podobać Masz racje Tomek, też niedawno doszedłem do wniosku, że **** z rzeźbą, przyszły cykl to będzie dobre pare kilo więcej

Wzrost:187 Masa: 84kg wiek:21 lat staz: cwiczenia w zaciszu domowym cel: rzeźba współczynnik gibkości : -15;);) Prosze o sprawdzenie, wprowadzenie poprawek: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 15/12/10/8 -wyciskanie na ławce prostej 15/12/10/8 -rozpietki ze sztangielkami 4x10 Triceps: -francuskie wyciskanie leżąc 15/12/10 [...]

Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56

Na chwile obecna wyglada to tak, chcialbym do tego dodac +10 kg miesni + rzezba + 0 tluszczu. Da rade? Nigdy nie bylem na cyklu, rok cwiczylem na sucho, potem mialem 2 lata przerwy. Od tygodnia zaczalem sie teraz ruszac. Tluszczu nie mam, chcialbym wlasnie przybrac na czystej masie miesniowej. Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]