RZEŹBA

FU można tę część zrobic za pomocą wyciskania na wąsko co prawda masz racje ze pracuje cały mięsień ale nacisk kładziony jest tu na jego część wewnętrzną według mnie to wyciskanie sztangielek z suplinacja jest najbardziej odpowiednie na masę jesli chodzi o tą przerwe pomiędzy to kształt klatki zależy od budowy kostnej,natomiast gęstośc ,jakość i [...]

no ładnie wszystko poszło do przodu (wymiary) ale nadal troszke słabo ... popracuj nad rzeźbą ...

u Ciebie to jest o tyle za***iście ze wystarczy pare dni redukcji i krateczka kulturystyczna jest ! nie ma się co oszukiwać ,katować się strasznie to Ty nie musisz :) rzeźba jest naprawde imponująca !

Ale ja wlasnie po to robie A6W zeby spalic ten tluszcz z jedzanie ktory idzie na brzuch ;). No wiem jak masa to nie rzezba ale trening silowy i bieganie czy jedno drugiemu nie przeszkadza??

To może spróbuj jakiejś odmiany low carb. Nie będziesz musiał wpychać tyle węgli, nie będziesz taki napchany, zejdzie sporo wody, sylwetka od razu poprawi się nieco pod względem estetyki (oczywiście kosztem wymiarów). Mógłbyś wtedy np. zacząć od low carb z dodatnim kcal, a później przejść na CKD. Ja np. lubię diety niskowęglowe właśnie dlatego, że [...]

ogolnie jest ładnie :P popracuj nad rzeźbą i bedzie przekonkret =] a jakie wymiary i osiągi ??;>??

no cos ty faftaq nie ja jesli chodzi o przygode z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas [...]

ale jaki jest twój cel ?? masa rzeźba siła ??

Rzezba na 2g bialka i 5g weglów? zapomnij

Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.

Redukcja a rzeźba to co innego. Zawodowcy mogą sobie pozwolić na "rzeźbe" poniewasz wtedy tracą troche mięsa ale je podrzeźbiają i lepiej ono wygląda i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie [...]

Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej. Rzeźba - celowe machanie po 20 powt w celu poprawienia gęstości mięśni i ich ogólnego zarysu. Robiłeś kiedyś redukcję w życiu ? w takim razie wg ciebie podczas rzeźby nie redukuje się poziomu tkanki tłuszczowej ?, gęstość poprawiasz poprzez zmniejszenie poziomu bf w organizmie, nie doprowadzisz do [...]

Powiem wam, ze kiedys tez myslalem, ze rzezba to wiele powtorzen malym ciezarem z krotkimi przerwami pomiedzy seriami. Myslalem tak dopoki sam tego nie sprobowalem Na szczescie czlowiek uczy sie na wlasnych bledach.

Nie o to chodzi. Zalezy mi na masie i nie chce jej tracic za nic. za duzo mnie to kosztowalo. Ale wraz z masa chcialbym zeby troszeczke sie poprawila rzezba. Nie chce wygladac jak zalany burak. I nie wiem jak sobie poradzic z jakims niezlym treningiem:(

Ale to jest sposób na ruszenie z miejsca. Robiłem taki plan przez pół roku i mam zero tłuszczu na bicepsie i tricepsie.I dopiero teraz robie masę, bo to pozwala mi pokonać 43 cm,a zaczynanie od masy kończy się potem ubiciem i utwardzeniem mięśnia, ale także rzeźbą i spadkami. Niech ćwiczy tym programem bez względu na to czy ma coś do redukcji czy [...]

Panowie Moze bedzie Si Dzis bede miał Armidex Wczorja zszamałem zapsy nolvy i provi i wysżło ze lewy sut jest w porzo jeszcze tylko prawy marudzi Wiec zwalcze to sadze tym ari Kur.. zygałem wczoraj jak osioł zjadłem stara piers z kurakak łeb mi pekał poł nocy meczarni... ale za to dzis rzezba znowu lepsza

No dobra. Zalozmy, ze postanowilem dac sobie spokoj z rzezba, bo faktycznie - szkoda miesa. Ale dalej celem jest NABIERANIE masy, ale do tego chcialbym zgubic kilka cm. w pasie. To wydaje mi sie, ze bede umial. Zajme sie aerobami, ewntualnie A6W. A czy moze mi ktos podac dobra konkretna rozpiske treningu masowego?

1.WIEK: 22 2.WAGA: 79 kg 3.WZROST: 176 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata i 6 lat sztuki walki 6.DIETA: to zależy :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanoject50 1ml e2d -20ml 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa mocna sklonosc do tyca lekka (brzuch ) :P 13.STAN [...]

bo on jest tym pajacem tzw przydupasem na zel z rzezba 14 latka

Nie sądzę by po tak krótkim stażu Twoja klatka uodporniła się na bodźce, byś potrzxebował czegoś weymyślengo. Problem zapewne jest dużo bardziej prozaiczny. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]