juras, ja rozumiem oco ci chodzi, twoje ramię budują różne mięśnie, a że ćwiczysz na siłowni to one zwiększają wsoje obwody ,spala się tłuszcz i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie [...]
Wiem co to jest rzeźba ale jak zaczołem ćwiczyć to byłem chydy jak kij od szczotki tłuszczu ani troche i przez ten rok przyszło mi w bicu ok 6-8cm i był ok a teraz sie taki dziwny robi nie okrągły.
Dlatego wspomnialem juz wczesniej z pomoca na temat diety i zalezalo by mi na jakims gainerze + jakis wspomagacz. I glownie masa, poniewaz staram sie cwiczyc regularnie, rzezba powoli sie bedzie robic Zmieniony przez - Krzysiu1994 w dniu 2012-11-19 21:26:05
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] CHCE BRAĆ OD PONBIEDZIAŁKU TYLKO JESZCZE NIE WIEM CZY NORMALNIE JECHAĆ 3-4G. NA DZIEŃ CZY WIĘCEJ TEŻ PRZEZ JAIEŚ 3 MIECHY PLANUJE A ZA 3 MIECHY ZROBIE POSTA CO MI Z TEGO PRZYSZŁO HEHE CHYBA ŻE TEŻ BEDĘ ZŁY HEHE.RAZ BRAŁEM PRZEZ MIECHA PO 3G ALE POWIEM CI ŻE SIŁKA NIEŹLE POSZŁA I RZEŹBA ,MASY COŚ TAM DRGNEGŁO ALE NIE ZA WIELE. zagi:)
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
j.w. zależy co jest celem jeśli masa to 3 treningi w tygodniu ( większa ilość zwiększa metabolizm), jeśli siła lub rzeźba to od 4-5 treningów w tygodniu.
tekst super ,,Chcem aby dostarczył mi jakieś 5,6kg i powstała jakaś ładna rzeźba mięśni." , Nie ma to jak ubawić się z rana, przede wszystkim jakie są twoje pewdyspozycje do łapania tłuszczu, bo ja łapiesz tłuszczyk to zapomnij o ładnej rzeźbie! Po drugie to gainer Ci nie da 5,6kg mięśni, przede wszystkim dieta, a gainer jest tylko jej [...]
jak jedno to nie drugie, albo masa albo rzezba, wiec clen mozesz sobie narazie podarowac, chyba ze na koniec zeby podtrzymac to co zrobiles na metce i stanazolu
Z kreatyna poczekaj jeszcze chwile. ZMA tez sobie na razie odpusc. Trening Dieta Woda Białko Gainer Glutamina Witaminy i minerałki masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Wiem co to jest SzoHo18. Są to chelatowane pierwiastki cynk, magnez i wit B. Podobno powoduje zwiększenie poziomu testoseronui według mnie nie jest wskazane w wieku 17 lat. Wiem ze nie jest to szkodliwe, ale w tym wieku według mnie niepotrzebne, bo wtedy to sie ma tescia pod dostatkiem. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]