RZEŹBA

żaden....wszystkie te plany są do kitu.Powiedz mi na co chcesz ćwiczyć(masa,siła rzeźba) podaj swój wiek,waga,cel,bo domyślam sie że dopiero zaczynasz ćwiczyć.Proponuje także poczytać podwieszone posty w tym jak i dziale "Odżywianie" gdyż diety pewnie też nie masz.

uu cos widze ze kolega myli pojecia. napisz co uwazasz pod pojeciem rzezba.

Szczypior 104 kg i 43,5 na łapie ? To niezle jestes otluszczony. Ja mam w lapie 45 a waze 91kg. A moja rzezba pozostawia wiele do zyczenia. Zmieniony przez - Maksym77 w dniu 2004-12-18 18:38:21

Klatka bardzo dobrze.... coś mi sie nie podobają plecy (najszersze tyłem) nie wiem dlaczego moze to kwestia gustu ;) Ogólnie niezła rzeźba Soga spróbuję dać.... lecz wątpie aby naliczyło...

fuj do wymiany wszystko powiedz coś o sobie ile ćwiczysz,czy była dieta,czy były cykle regeneracyjne,jak chcesz ćwiczyc (masa,rzeźba,siła ... ) ???

1. Mikolaj Olimp na swych saniach mknie Przez ciemnie noce i jasne dnie By zadowolic wszystkie niegrzeczne dzieciaczki Zostawi pod choinką Olimpowskie paczki Ten, do ktorego sie los uśmiechnie Niech do kuchni szybko biegnie Z mleczkem lub woda rozrobi suplement Bo to jest niezbedny masy element Olimpa smak i jakosc jest doskonala Cala rodzinka do [...]

tak,racja,duzo wyglada gorzej,niektorzy nawet biora odzywki i sa spasieni a nie maja wygladu.mi by sie przydalo troche masy ale zawsze szedlem na wyglad (rzezba, proporcje), sile czy tez wytrzymalosc.trudno mi ostatnio cwiczyc regularnie bo nie mam zbytnio czasu,natomiast jak sie juz dorwe do ciezarow do cwicze do upadlego,az niebede mogl nawet [...]

Dziwny ten cykl, ja bym z niego spokojnie wykroił dwa. Omka - deka masowka, bold - wino - prop rzezba.

'Po pierwsze uno' to ciezko budowac mase i spalac tluszczyk ;) wiec nie ma co wpajać czytającym, że ten trening tutaj jest inny i skuteczny w tych dwu kierunkach naraz(moze zmień, że to na "rozwinięcie mięśni i redukcje tk. tłuszczowej") 'po drugie uno' mięśnie na które kładzie sie nacisk (jesli chodzilo o rozwój tych miesni) trenowałbym [...]

cwiczysz na mase a tu rzeźba

możliwe , koleś ode mnie miał 41 cm przy 65kg i 176cm wzrostu sama rzeżba kilka procent tluszczu.

hmmm zalezy jaki masz priorytet treningowy jesli by nie wliczac w to przerwy switecznej-masa ,rzezba czy sila ja np.olewam diete na swieta-sa raz w roku a przez te 3 dni jakos specjalnie sie nie zatluszcze-mowie oczywiscie o spozyciu wszelkich "niesportowych" potraw - o ww sie nie troszcze Bialko natomiast caly czas staram sie utrzymac [...]

twoim celem jest masa, rzezba to za jakies 2 lata ...

to rzezba? bardziej na mase wyglada ile kcal? ile bialka/wegli/tluszczu?

Suplementacja : rzeźba - bierze sie suplementy spalające tłuszcz takie jak karnityny fat burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije [...]

jest dobrze, masa przecudowna i jednoczesnie rzezba niesamowita jak dla mnie jest git... albo mi sie tylko tak wydaje bo sporo wipilem na pasterce a tak powaznie to...eee albo dobra swieta wkoncu sa

o qrwa niezle z was byki marian i ajkja bede mial motywacje do treningow. ja poki co 100 ciskam przy wadze 65 ... ale mam nadzieje dobic do 75 noi zeby na sztandze mi poszlo z 15 kg conajmniej ... poki co nie chwytam sie za mocniejsze odzywki (normalnie jak mam tradzik to mi to chyba wy***ie co?) zrobie cykl kretki i zobaczymy ile mi przyjdzie. [...]

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

Stosowałem go i mogę go polecić, zacząłem zaraz po wakacjach, stosowałem go jako uzupełnienie diety która nie była zbyt idealna, zjadłem go w 1,5 miecha i efekty byłby jak dla mnie lux.Poszło 4,5 kg toffi i przybyło mnie z 77kg na 82 ,1.5 cm w bicu:], no i ze 3cm w pasie:/ . Tylko jedno mnie dziwi a mianowicie to co jest napisane na etykiecie o [...]

liczba powtórzeń powinna wachać się między 6-12, a : <6 - siła 6-12 - masa >12 - rzeźba, wytrzymałość oczywiście regulując cięzary Liczba serii zależy od stażu zawodnika