RZEŹBA

Na rzeźbę? Najpierw zbuduj podstawy i nabierz masy mięsniowej a później redukuj i dopiero "Rzeźba"

a moze dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

albo masa albo rzeźba

rzezba miesni czyli miesnie sa bardziej widoczne ;P

Wiesz co Ci powiem? Daj sobie spokoj z rzeźbą , ćwicz na mase a jak chcesz koniecznie troche sie dorzeźbić to poprostu dodaj aeroby i troche utnij kalori .

Wszystko zalezy od tego co jest twoim celem!! Siła, masa a moze rzezba!! Napisz tez cos o sobie!! Jaki masz staz, ile masz lat?? No i przede wszystkim co jest twoim celem

Dołączam sie do pytania... Opis dietki tu http://www.sfd.pl/temat277243/ Plan treningowy: by Michail grupa II cyklII (rzeźba) P.S. qwerty77 Założyć nowy temat, czy sie nie obrazisz jak sie podepnę pod twój??

Chcę redukować tłuszcz jednakże czytając forum niejednokrotnie przeczytałem że przy redukcji rzeźbimy się chociaż ta rzeźba nie jest widoczna przez tłuszcz. Dlatego sądziłem że będzie to trafne stwierdzenie. Jutro z rana wrzucę zdjęcie. Pozdrawiam:)

rzeżba=redukcja

a o co chodzi ??? ile cwiczysz? na co trening - masa, sila , rzeźba.....

albo masa albo rzeźba.Poza tym po co wywalać kase na kapsułki kup w proszku a zamiast dekstrozy kup jakieś carbo.Na czystej kretce rzeźby nie zrobisz lepsze by było jabłko.

"zestaw" sprecyzuj cel!!! masa czy rzezba?? na mono nie zrobisz rzezby bo zalewa j/w jablko jesli na mase to moze byc ale dorzucil bym carbo zamiast dextro i jakies bialeczko ja tez bym proponowal krete z Vitalmaxu w prochu a juz najlepiej 250mesh

czy ty wogle wiesz o czym piszesz?? masa i rzezba<hahaha> jedno wyklucza drugie mozesz najpierw kupic mono + cos tam jeszcze i sie masowac a pozniej zrobic redukcje zbednego tluszczu a ni jedno i 2 na raz A POZATYM TO NIE SUPLE ODPOWIADAJA CO CI BEDZIE ROSLO CZY TEZ RZEZBILO SIE TYLKO DIETA!!! JESLI NIE WIESZ TO NA MASE DIETA MA BILANS NA+ A [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Najpierw ułóż dietę. Wtedy uzupełniaj braki gainerem / białkiem. Nie da się robić jednocześnie masy i rzeźby. Najpierw masa póxniej rzeźba. Jak ułozysz dietę przyjdź po wskazówki, bo bez diety nic Ci nie pomoże odżywki*

Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Trening każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70533 Przykłady treningowe http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 Przykłady treningów Polskich kulturystów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=52013 Wstep do odżywiania [...]

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

Ale jaki masz cel ?? masa? rzeźba? siła? czy co ?? Przede wszystkim wejdź tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A co do treningu to looknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html POZDRO!!

Witam ponownie stosuje cm3 już 3 tydzień i szczeże mówiąc mało czuję prócz tego ze wchodzi rzeźba czy w takiej sytuacji dawać kręte 3 razy w ciągu dnia ? Ważne 82kg do tej pory dawałem 5g rano w ntr i w treningowe 5g rano i po treningu