RZEŹBA

Witam, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na rzeżbę, do tej pory kupiłem to co na zdjęciu. Jak myślicie co jeszcze załadować do tego ? http://img854.imageshack.us/i/cyklkoksy.jpg/ Zmieniony przez - ChudyzHelu w dniu 2011-03-21 17:20:12

Zapraszam na zawody.Prezes ks. "START" Strzegom: Marek Rydwański. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/438ebaf3dcb84aa087020af2bb17da17.jpg

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

Chciałem poprosić o jakiś dobry trening na ładną rzeźbę nóg. Ćwiczę dwa razy w tygodniu (poniedziałki i piątki). Mam 18 lat i 172 cm. Chciałem przed wakacjami poprawić sobie wygląd ud i łydek. Co możecie mi polecić?

Witam! :) Mój staż na siłowni to prawie 2.5 lata i caly czas masówka szła. Niedługo wakacje więc postanowiłem trochę rzeźby zrobić ;). Czy mógł by mi ktoś napisać ćwiczenia na każdą partie mięsniową. Wykonuje na każda partie 4 cwiczenia. Z góry dziękuje ;)

Witam ... Mam taki problem trenuje juz 1,5 roku na siłce. Mam plan treninowy, diete tez staram sie w miare trzymać. Jestem zadowolny z wyników siłowych, jednak chciałbym sie troche podrzeźbić/ lekko zredukowac. Moglibyście polecić mi jakies suple? z góry dzieki za pomoc

jestem po cyklu 180 tab mety, 4 ed na drugi mam 21 strzalow propa (e2d) i wiem, ze chce winstrol, ale nie wiem ile go kupic? zakladam nowy temat bo chcialbym otrzymac szybka odpowiedz, nie planuje cyklu wiec nie wklejam ankiety chce tylko dowiedziec sie ile potrzebuje winka. z gory dzieki za pomoc ;)

Witam Próbowałem znaleźć jakiś temat odnośnie rzeźby jednak nie znalazłem. Proszę o pomoc i umieszczenie w tym temacie linków do tematów odnoszących się do robienia rzeźby. Szczególnie interesuje mnie aspekt diety oraz treningów. Pozdrawiam Zmieniony przez - WojtekKOKS w dniu 2012-06-09 16:59:48

Linki do moich zdjęć ! 1 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/196/zdjcie0307t.jpg/ 2 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/854/zdjcie0309y.jpg/ Witam Chciałbym się poradzić czy w moim wypadku lepiej zrobić trening i dietę na masę czy od razu na rzeźbę ???

Witam. Mam dylemat. Ostatnio cwiczyłem planem na mase ale zauważyłem, że mam troszkę tłuszczyku i mały brzuszek ;p. I tu się zastanawiam czy nie zacząc cwiczyc planem na rzeźbe? Jeśli możecie to doradźcie i ułużcie jakiś dobry plan na rzeźbe lub mase.

Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05

Witam prosił bym o poradę jaka dietę zastosować i jak ćwiczyć na siłowni żeby skutecznie zrzucić tłuszcz i wyrobić rzeźbę. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Staż na siłownik: półtora roku Suplementacja: Thermo Fat Burner Waga: 97kg (na początku chodzenia na siłownię 112kg) Wzrost: 169cm.

witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

witam.Mam do was pytanie.Mam 17 lat waze 90 kg 183 cm wzrostu ;d Cwicze juz ponad miesiac.Mam diete jako taka ;d Brzuch mi troche odstaje...MOje pytanie jest takie robic pierwsze rzezbe czy sile ? Wiem ze tluszczu sie nie rzezbi ale jakbym rzezbe zaczol to by i miesnie pewnie tez doszly ;d Co mam robic sile czy rzezbe ?

Witam mam takie pyt jakie odzywki stosuje sie w okresie robienia rzezby ktore pomagają nam wtym,nie chodzi mi o cykl tylko o suplementy takie jak bialko,carbo,bcaa jakie jeszcze można stosować regularnie które nam pomogą w rzezbie?

w ile moge miesięcy moge urzeżbic klatke piersiową i urzeżbic brzuch w (kaloryfer). chciałbym prosic was o pomoc bo sam to nie umiem nabrac checi

Witam! Mam takie pytanie , zaczynam cykl z Animal Cutsem x2 puszki, mex bcaa, mex matrix 10, po jakim czasie moge sie zabierac za winstrol z propionatem i czy wogóle jest sens , ogólnie chodzi mi o rzeźbe.Z góry dziękuje za pomoc.Peace!

Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

Witam :) Nie należę do grupy tych chudych i wysportowanych ludzi i chciałbym to zmienić. I mam pytanie czy lekka dieta (zero słodyczy, ograniczanie tłuszczy, oraz np. jabłko na kolację) a6w i skakanka, jeszcze rower tak 1-2 razy w tygodniu (zależy od pogody i czasu) wystarczą żeby schudnąć? Oczywiście gram jeszcze w piłkę :D