[...] i jeszcze długo nie, ta świadomość zabiera trochę motywacje do pójścia na siłownie, ale oczywiście chodzę i będę, jutro dam zdjęcie do oceny a TO POWIEDZENIE "NAJPIERW MASA, PÓŹNIEJ RZEŹBA" to rozumie o kant du*y można? :) Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-05 16:22:50 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-05 19:19:50
Rzeźba, rzeźba i jeszcze raz rzeźba. Kobietki najczęściej nie chcą ,,przypakować", a jedynie się ,,wyrzeźbić" :) Problem w tym,że mięśnia, jako tkanki, nie można wyrzeźbić, jest to fizjologicznie niemożliwe. Mięsień może ulegać hipertrofii czyli rosnąć lub katabolizmowi (tak w uproszczeniu) Wyrzeźbiona sylwetka, do jakiej się dąży to nic innego [...]
Witam u mnie banał mianowicie w wieku17 lat pierwszy raz wziąłem sterydy i ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę [...]
Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]
Chwilę mnie tutaj nie było także zacznę może od początku Po zawodach do początku sierpnia kaloryczność miała być ok 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA [...]
I zapomniałeś umieścić "Wszystkiego po trochu" Ja mam 17 cm w nadgarstku i zanim zacząłem ćwiczyć byłem szkielet więc raczej ekto... Poza tym nie jestem zbyt szeroki w barkach (buuuu wręcz przeciwnie...) Masę łapę dość wolno... za to tłuszcz tylko na brzuchu (zima jest) zawsze ile bym nie jadł to rzeźba mięśni jest dobra. Aha i mam [...]
Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]
Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]
Czemu on tak naprawde nie starttuje w żadnych zawodach? bo z taką sylwetką zajął by ostatnie miejsce, na zawodach liczą sie proporcje i rzezba a zobacz jak on wygląda
barki ma aż siwe od wbijania to nie hejt tylko spostrzeżenie widoczne dla wszystkich... no ale w tym sporcie kto nie wbija ten wyników nie osiąga... jak widać sylwetka mocno na masie ale z dobrą rzezbą.......... a oto jego plany na nadchodzący rok: - Top de Colmar 2014 Junior - Grand Prix Pyrénnées 2014 Junior - Ifbb Europa/World 2014 Junior and ( [...]
Zima w naszym rejonie Europy to najczęściej okres budowania siły i masy mieśniowej. Wielu forumowiczów dysponuje dobra masą,inni dobra rzeźbą A w kulturystyce wiadomo-nigdy dość rozwoju bicepsów :) Dlatego głównym konkursem tego programu będzie: Mr Biceps 2017 /SFD/2017/1/3/4832faecc4384fb6aec99710044be614.jpg Będą dwa etapy konkursowe: 1) [...]
Wiecie....nie przecze, że koleś być moze miał jakies tam predyspozycje....ale.... Wyglądał jak TYPOWY chudy nastolatek i nagle mamy do czynienia z HULKIEM, który jest wiekszy od niejednego bywalca działu"doping". To jest połączenie POKAŹNEGO dopingu, z na pewno jakąś"opieką" typu trener/lekarz, inaczej nie udałoby mu się [...]
Marzec się kończy,czas pomyśleć o kwietniu (wiadomo,wszystko wcześniej uzgodniłem :) ). Przedstawiam na dobry początek naszego kwietniowego Super Gościa. Greg Gustaw -kulturysta i artysta . Do tego zaimuje się jeszcze wieloma ciekawymi innymi sprawami-mysłę,że będzie szeroka dyskusja . Greg startował jako kulturysta w Polsce w latach 90' Jest [...]
Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]
Redukcja obwodu pasa czuje że przystopowała ale szczerze to gdybym miał z 5kg więcej mięśnia to na taki obwód pasa bym nie narzekał. Zaczynam czuć się jak szkieletor (a waże jeszcze 75kg) i mam wrażenie że mięśnia za wiele to ja nie mam %-), w klacie już jest tylko 101cm, czyli poleciało conajmniej 2 cm redukcję pociągnę do połowy lipca, w sobotę [...]
dupy oglądać nie chcemy ale wstaw fotki bo 12% jest nierówne innym 12%. ;-) też jestem zdecydowanym ekto i mam 10 cm więcej od Ciebie wzrostu oraz bf 13% a ważę teraz 81,5 kg- i wyglądałem jak Oświęcim 2 miechy temu przy 79. Nie jestem zwolennikiem jechania do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób [...]