RZEŹBA

waga 97 kg wzrost 194 cm wiek 22 lata staz 1 rok suplementacja gainer,kreatyna,glutamina,bialko wyciskanie 100 kg 3x przysiad 120 kg 1x cel masa,potem rzezba klatka 115 cm biceps 44 cm udo 65 cm trening 4x w tyg teraz,ok?

Dobra rzezba srednia/slaba masa.

Moim zdaniem rzeźba to podstawa, na tym zdjeciu widać tylko klatke i zarys bareczków, ale niedlugo wrzuce fotosy jego pleców są naprawde ostro wyrzeźbione, a już nie wspomne o tricepsie. Ja narazie traktuje go jako wzór i chce wyglandać tak jak on, nie podoba mi się sylwetka MASOWCA. POZDRAWIAM ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Wygląda szczupło, ale rzexba fajna. każdy robi to co lubi i jego wola jesli nie chce cwiczyc na masę. ale faktycznie biorąc pod uwagę, że to czysty mięsniń to całkiem ładnie. Ja po dwóch latach z 59 kg skoczyłem na ok. 78, a nie była to czysta rzeźba tylko przypałętało się trochę tłuszczyku. Pozdrawiam . < God is a DJ >

ABS-y tylko rzeźbią mięśnie rzeźba -> niski poziom tłuszczu, więc zastanów się co napisałeś. do autora http://www.sfd.pl/-t315296.html &#8211; samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html &#8211; zapotrzebowanie kaloryczne [...]

tak majac 180cm i np 100kg wagi to wieksszosc z tego to pewnie tłuszcz a nie masa...-mieso:) czyli redukcja..a nie rzezba Zmieniony przez - AdamoK w dniu 2009-08-19 14:34:17

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no bardzo ładnie przydała by się letka rzeżba!!!!!!!!! K<K<W<A

Jestes duuuuzyyy. tylko nie duzy w sensie budowy ale ilosci tłuszczy kolego. popracuj nad rzezbą bo inaczej bedzie z ciebie taki malutki prościaczek Suchy nigdy nie będzie suchym......

rzezba przy 62 kg? przymasuj troche

Na siłowni na ktorej trenuje kumpel jest koleś, instruktor kulturystyki. Na oko to bym mu dał z 35-40 lat, a ma cos koło 55. Trzyma sie za.***iscie. Niezła masa, rzezba, co tydzien nowa dupa.Nie przepusci zadnej lasce, strach isc na siłowni z własna dupa, bo podrywa nawet małolaty. Kiedys startował w kulturystyce i wyciskaniu na płaskiej ławie.Nie [...]

śniadanie: 2 białka z jajek, szklanka mleka,4 kanapki z wędliną drugie śniadanie: 2 kanapki z wędliną i drożdżówki z serem obiad: noi tutaj zależy od tego co mama zrobi. Ale przeważnie jest tak: pierwsze danie: jakaś zupa (często gęsta) drugie danie: mięso z kurczaka(najczęsciej) ziemniaki, jakaś sałatka podwieczorek: kanapki z serem żółtym, [...]

a ile ważysz na moje najważniejsza jest zawsze masa rzeźba potem.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem, nie mierzę od lat -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa / rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

rzezba za***ista ;] plecy pokazuj ! ;]

do blink: szczerze mowiac to rzezba i proporcje akurat najmniej mnie interesuja..po prostu chce byc duzy i silny ..wszystkim wielkie thx za ocene..pozdrawiam

to jest dopiero rzezba :D brzuch miażdzy ! 50% to zasługa genów Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-06-30 18:43:58

w sumie to macie racje..."z gówna się miodu nie zrobi";] tylko, że ja nie che za bardzo schudnąć bo wiadoma, że razem z tłuszczem pójdą i mięśnie a tego nie chcemy... jak tylko będę miał coś więcej czasu to postaram się zmontować jakąś dietę.. a co powiecie o tym Storm + ST przy załóżmy lekkiej redukcji + rzeźba ??

Bezsensu postaw cel masa sila czy rzezba i tyle. Jesli robisz mase to nie biegaj. Pamietaj jeśli chcesz nabrać kaloryferka to zmien diete. Widocznosc miesni zalezy od diety a trening je powieksza. Jesli masz gdzies tluszczyk nie spalisz go samym treningiem.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]