RZEŹBA

nie przesadzajmy,tu sprawa rozbija sie o psychike i o chec jedzenia gowien, taka prawda bo jesli by jesc z glowa i madrze to spokojnie i 10% bfs mozna utrzymywac tylko rodzi sie pytanie na co dla siebie raczej lepiej robic jak pisal chudzio rzezba do 10 masa do 15 i tak w kolko co do chemi coz mnie szkoda mojego roganizmu ,nawet juz suple jem [...]

po pierwsze jestem na masie ....wiec normalnie rzezba lepsza;p klata 118 , biceps 41 , udo 61 , pas normalnie 85 ,aktualnie 88/9 ;/ kark 41, lydka 42 plaska pozioma ostatnio 150 , teraz moze dobije do 160 w sumie to osoagow narazie nie moga podac ,bo sam nie wiem ,narazie chcialbym sie ladnie zrobic na lato :)

dowal pare kilo i bedzie gicior kaloryfer nie sztuka miec jak jest sie sucharem co z tego ze bedzie kaloryfer jak w koszulce bedziesz wygladal jak adam malysz :D a jak sie rozbierzesz to rzezba ...heh masa masa masa jak na masie posiada sie krate to jest kozak a jak ktos cwiczy zeby ponapinac sie na plazy to zwykly pedal sezonowiec

" Jak bym nie robil treningu zawsze idzie mi powoli masa a rzezba super. " - to raczej wina diety a nie złego treningu. a na tył barków możesz sprobowac tez wznosów sztangielek w opadzie tułowia

To biceps w sumie dość szybko rośnie, bo słyszałem o tym różne opinie, ciekawe. Trzeba ćwiczyć, zobaczymy co będzie z czasem. A jeszcze takie pytanie, stosowałeś jakieś suplementy itp ? Bo ja mam zamiar na czysto jechać. No, a może powiedziałbyś na co robiłeś trening ( masa, siła, rzeźba ) jak to mniej więcej wyglądało, ile powtórzeń, ile [...]

Wiek 25 Wzrost 176 Waga 90 Cel rzeźba Diete układałem w dzienniku Vitalmaxa zapotrzebowanie jakie mi wyliczyl wyszlo dokladnie 2947 kcal Zapotrzebowanie 2.0g bialko 1g tluszce 3.8g wegle 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 100g mleko 250ml 1,5% tł. Rodzynki 20g Orzechy wloskie 20g oliwa z oliwek 10 ml 2 jaja (gotowane na twardo 1 cale 2 same [...]

Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

bez diety nie ma rezultatow - wiesz w ogole co to jest dieta masowa? jest to taki uklad posilkow ktorego laczna kalorycznosc pokrywa dzienne zapotrzebowanie w ponad 100%. jesli masz efekty, znaczy ze ten warunek jest spelniony, czyli ze masz diete masową. bylbys w o tyle lepszej sytuacji gdybys wiedzial na czym to polega, że niebyłbys zdany na [...]

Dziękuję Wam Każdy ma jakiś cel i do niego dąży. Moim jest redukcja fatu i potem rzeźba, ale przy zmniejszonych obwodach. Wymagająca Mera po pierwsze wydaje mi się, że mamy mniej więcej podobne ciałka. A jak tam Twoja sesyja ready?Będę kibicować

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

Witam. mam pare pytan apropo treningu i diety ktora mam zamiar zaczac niedlugo stosowac. A mianowicie: trenuje od 2 lat koszykowke i od okolo 1.5 miesiaca na silce. Mam rozpisany trening na 3 razy w tyg(moge go wrzucic jezeli bedzie potrzeba) a koszykowka ok 3-4 razy w tyg. moim celem jest przybranie troszke miesa i zgubienie zbednego tluszczu z [...]

ABS-y tylko rzeźbią mięśnie rzeźba -> niski poziom tłuszczu, więc zastanów się co napisałeś. do autora http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne [...]

no ale z tym gównem to żeś troche przesadził Body umie się wyrzeźbić i przymasować też, ale rzeźba to większa filozofia chyba...

No więc rzeźba poszła ale spodziewałem się czegoś więcej..... (już więcej nie kupie).... PZdr

Marcin , dobra rzezba teraz

rzezba jest rewelacyjna, naprawde, gorzej z masa. we wrzesniu zakladam bloga wiec beda tez fotki

Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]

Są ludzie, którym nie pasuje masa np Body i ludzie, którym nie pasuje rzeźba czyli np Ty, są też tacy, którym jedno i drugie nie pasuje czyli ja

wiem wiem duzo jeszcze mi brakuje ale jak narazie chce dobic do 90 kg wagi i pózniej jakas rzezba

Ja jestem niezły kox, masa rzeźba, siła