RZEŹBA

jeszcze takie male pytanko czy na tesciu prolongatum mozna robic rzeźbe brzucha??

Po tych 2 miesiącach możesz zrobić tydzień odpoczynku a następnie zmieniaswz ćwiczenia. Rozkład grup może pozostać. "Ogólnorozwojowy" - to taka nazwa z dupy. To czy trening pójdzie na masę czy na siłę zależy głównie od ilości powtórzeń. Siłę rozwijasz wykonując małą ilość powtórzeń (1-6) z użyciem dużych/bardzo dużych ciężarów. Masa [...]

nie wyznacznik, ale fajnie się tak czuje że podnosze więcej niż niektóre koksy u mnie na siłce Goście są prze***ani np. przychodzą 1 raz na siłke niewiedzą co do czego, a miesiąc łapa jak pudzian nogi jak ja w pasie , a na ławeczce cisną po 70 kg U mnie na siłce jest taki jeden frajer, w****ia mnie i kiedyś mu do******le albo kto inny to zrobi [...]

17lat , 179cm , 72kg , 7 miesięcy stażu . Od pażdziernika ćwicze treningiem na mase , nie robiłem podziału na cykle . Ćwicze 4x w tygodniu , każdą grupę oprócz brzucha raz w tygodniu . Na duże grupy wykonuje 12 serii na małe 9 . Przez maj chce jeszcze poćwiczyć na mase tym samym treningiem co ćwicze teraz . Czerwiec chce trenować treningiem na [...]

Patrz tylko na to, co sam chcesz osoągnąć, jeżeli uznasz, że chcesz zwiększyć masę - to ćwicz na masę - jeżeli chcesz siępodrzeźbić, to wal na rzeźbę. Moim zdaniem jeżeli do tej pory ćwiczyłeś na masę - to lepiej teraz poćwiczyć na siłę, a rzeźba na końcu niż odwrotnie.

Rzeczywiscie troche masy zlapales, wymiary przy tym wzroscie tez niezle, a skoro na wygladzie Ci nie zalezy daj sobie spokoj z rzezba i bierz sie porzadnie za sile, powodzenia

no włąśnie oto chodzi ...:D najważniejsza jest siła mięśni a rzeźba sama z czasem przyjdzie ...pozdro

Witam ! Od dłuższego czasu ćwiczyłem na mase zaczynałem od 40 kilo obecnie waże 78 kg. Byłem, mocno chudy na starcie więc masa byłą moim priorytetem. Moje osiągnięcia siłowe nie są zbyt gennialne jest to 105 kg wycisnięte na klatę, przysiadu i barków nie próbowałem oraz 127,5 na mrtwy ciąg lekko ale więcej nie posiadam na siłowni. Moje wymiary [...]

dobre fajny mial gryf na niektorych fotach... a patrzac na niektore zdjecia to mialem wrazenie ze walil synthol w bica, rzezba idealna <yes>

czy uwazasz ze cwiczac odp partie miesni na treningu nie beda one zwiekszaly swojej objetosci...musze cie rozczarowac bedziesz powoli przypominala faceta jesli chodzi o budowe ciała imuskulature...tak to juz jest ale wiesz ladna rzezba, sylwetka fit sa modne;) moze nie forsuj sie tak na zajeciach...(latwo naisac) a biust to w wiekszosci tluszcz [...]

Ja polecam Ci moj system poniewaz gdy zaczynalem cwicycz zaczolem od takiego ukladu i po miesiacu byla wodoczna duza poprawa(nie mam tu na mysli sily tylko masa i rzeźba). Bary zaczely sie klarowac

Podajcię przykładowy posiłek potreningowy narzeźbę. Plis

Kedy robić areoby zaraz po treningu czy obojętnie???

No ja właśnie jestem 15 dzień na KO i nic nie dokładam (z począyku chciałem mono,ale dałem spokój). muszę przyznać że fajna sprawa. skoczyła mi siła, dużo lepsza pompa (nawet w dni bez treningu), lepsza rzeźba. nie zakładałem w tym okresie ćwiczyć pod kątem masy, bo przygotowuję się do rozpoczęcia treningów SW, ale i tak weszło mi jakieś 2kg [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

Aktualnie zazywam thermal'a i na dawce rownej dwa kapsy dziennie nic mi nie jest. Jezeli nie zdaze calkiem z rzezba to od wakacji bede bral thermala w dawce trzy kapsulki dziennie, a do tego T3 z SAN'A. Problem polega na tym,ze neiwiem jak stosowac T3. Zaczac od jednej kapsulki dziennie i zwiekszac do tej ostatecznej i bezpiecznej ilosci> [...]

Rzezba bez masy bleeee... no nic koxaj dalej zycze dobrych przyrostow;)

Co myslicie o tym polaczeniu SAN T3 + THERMAL PRO! Oczywiscie obciecie weglowodanow w diecie i trening aerobowy. Czy ktos takiego "mix'u" probowal?

Witam Serdecznie. Dosyć dawno temu wpadł mi do głowy pomysł aby zacząć przygodę z siłownią - po 4 miesiącach ćwiczenia (z powiedzmy średnio zaawansowaną dietą) postanowiłem zaopatrzyć się w Kreatyne + opakowanie Testosteronu (5 starzłów po 100mg trochę na ulanie trochę na siłę - raz na tydzień strzał) o ile dobrze pamiętam,.. Ćwiczyłem po tym [...]

Czy taki trenig ma jakis sens. Cwicze 7 miechow na silce. Mam niecale 15 lat, 185 i kolo 70-75kg. Ćwicze pod kątem rzeźby, ale także sportów walki, trenuje MMA. Nie mam za bardzo kasy na suple, a pozatym nie chce ich na razie brać. Ale moje pytanie: czy jest sens cwiczyc bez suplementów, powiedzy do 17-18 i czy po takim treningu będą efekty. [...]