RZEŹBA

Nie da sie zrobić masy i rzeźby naraz,najpierw masa potem rzeźba. Jeżeli kolegę rozje**ło po białku to równie dobrze by go rozje**ło po twarogu albo kurczaku... Robiąc tylko pompki w domu dużo nie osiągniesz.

Przeczytaj artykuł podwieszony "Rzeźba" autorstwa Jodełki, tam jest opisane jak powinno się układać plany redukcyjne oraz jest kilka gotowych przykładowych zestawień. To co tutaj przedstawiłeś pozbawione jest sensu.

Przeczysz sam swojej teorii ogolnie kolego :) ponad gram testosteronu to ponad 1000mg jak by co wiec pokaz mi gdzie napisalem ze musialby wziasc 2x wieksza dawke testosteronu niz deki :) Ogolnie kolego jeszcze zwrociles uwage na jego cel w cyklu? Masa a nie rzezba. Jak juz jestes taki ogolnie taktyczny to moze niech wezmie proviron zamiast tescia [...]

trening siłowy jako dodatek do piłki nożnej ? Rzeźba? Obecnego stanu umiesnienia czy tego co będzie w przyszłości nazywało się mięśniem? 5 razy aero + trening piłki nożnej + siłownia ... szybko możesz się przetrenować.

Hmm 4 dni to dobra opcja nawet 3 dni to dobra opcja :) Na rzezba zwiekszona ilosc powtorzen z malym ciezarem i z malymi ciezarami Nie cwcziysz ciagiem typu 5 dni pod rzad,4 dni pod rzad a nawet 6 dni pod rzad 2 dni cwiczen, 1 dzien przerwy, 2 dni cwiczen, 2 dni przerwy :)

Posilki ogolnie staram sie jesc co 2,5-3godz. Ale wiesz rowniez ze monotonnosc zabija i trzeba miec urozmaicenia a nie jesc 5 x to samo, bo tego sobie nie wyobrazam a dla mnie owies na sniadanie w postaci omletu z bialkami albo owsianki na wrzatku = numer 1. Nie dam az takiej liczby ww bo wiem ze zaudza liczba wegli mnie zalewa z wlasnego [...]

spoko dobra rzeźba ale tak jak mówi thugnwk pare kilo miesa pasuje jeszcze złapać

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

Większym priorytetem jest dla mnie rzeźba więc tamten plan chyba nie będzie odpowiedni. A co sądzisz o tym który ja rozpisałem? PS. W planie b i c zapomniałem dołączyć przedramienia. Zmieniony przez - Disl123 w dniu 2010-05-11 22:28:47

napisalem u gory ze zaniedbalem nogi sam nie wiem dlaczego ale raczej rzezba to nie jest glowne skupienie na tyciu tylko na zarysowaniu miesci a od teraz zaczolem glownie skupiac sie na wadze

mustasj dlaczego sadzisz ze zmarnowalem 2 lata silowni co ci sie nie podoba w mojej figurze? za chudy? za maly bic? moze klata? chyba nie wiesz co to rzezba

odzywke se biore zeby diete dopelnic :) wiem troche zawalilem z ta rzezba ale i tak jestem z siebie zadowolony jak wygladam i mysle ze te 2,5roku nie poszlo na marne (na legalu moge smigac na plazy bez koszulki hehe :)

Dokładnie, zacznij masówkę i to porządną, wtedy rzeźba. Gratuluję wytrwania, bo 2.5 roku ćwiczeń to od cholery czasu. Jak na mój gust, ważne by Tobie się podobało - lej na innych. Trzymaj się, powodzenia :)

Jak dla mnie OKi - tylko troche biełuch jestes. W dwa lata - troche duzo czasu - taki postep jak 110 na klate - super - ale masa do poprawki + suplementy naturalnie. i potem rzezba!!!! i nie obijaj sie na silce Sog dla Nowego za zdjecia Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

Rzeźba to kwestia paru miesięcy, na masę pracuje się latami.

Czy to zle ze staram sie spelnic swoj DREAM :) a do niego musze miec kondycje...... Rzezba pol biedy ale kondycha WAZNA!!!!

Nie. On jest zawodowcem gdyby mu była potrzebna rzeźba to by ją zrobił, ale to nie ten sport. Na Arnold Classic większa masa to dodatkowy atut, Savickas jak startował w WSM ważył nie wiele więcej od Mariusza, masę zrobił specjalnie pod te zawody bo wiedział, że dzięki temu będzie miał przewagę.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel [...]

Zdaję sobie sprawę, że to dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe [...]

Obecnie 4000kcal + / ale z dietą nie wyrabiam, więc tyle na pewno nie jest. Fizycznie nie daję rady. PS S.M.P.A prosiłbym Cie o zmianę nazwy tematu na "Rzeźba? Co robić? FOTY" Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-25 20:43:21 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-25 20:43:35