RZEŹBA

Ja waże 91 i brzucho mam chłopie redukcja i rzeźba mnie czeka tylko siłke kończę robić dopiero mały remącik był i zmiana sprzętu z Keltona :)

Dieta : brak - nie wiemy czy będzie to rzeźba czy masa. A co do treningu to pomyłka. Poczytaj o treningu w domowych warunkach.

na tym to raczej rzeźba a nie masa

2 tematy o to samo http://www.sfd.pl/Split_cztero_dniowy.-t758883.html. nie żeźba a rzeźba. po pierwsze rzeźbi sie w mięsniach nie w tłuszczu. jeżeli chcesz juz ćwiczyc to juz jakies FBW same podstawy albo cięzarem własnego ciała.

"Cel treningowy : Rzeźba i siła" czyli co??? "Waga : 67' w czym Ty chcesz rzeźbic??? w jakim celu chcesz ćwiczyc na siłowni?? 'Staż treningowy na słowni : Niski" czyli??

Panowie spokojnie, bez nerwów...bądźmy tolerancyjni dla wyboru poszczególnych forumowiczów. Poczytaj w dziale odżywianie najpierw co nie co o diecie, bo bez niej czy to masa czy też rzeźba, nie da rady ruszyć.

Oczywiście dieta to podstawa, poczytaj w dziale odżywianie jakbyś czegoś nie wiedział...bo czy to masa czy rzeźba dieta musi być

Wiek :21 Waga :75kg Wzrost :175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat Uprawiane inne sporty : jak mam czas to piłka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba [...]

"cel treningowy:rzeźba/masa" nie masz co rzeźbić FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez diety nic nie zdziałasz stosuj chociaż podstawy żywienia. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

wszystko na raz, jesli chodzi o cele. nic z tego nie wyjdzie. albo masa, albo rzezba/redukcja

rzezba piszesz bo nie masz pojecia o czym, narazie daj sobie spokoj z takim pomysłem, musisz nabrac masy, a uzyskasz to przedewszystkim dzieki jedzeniu, dieta, wiem słowo przerażajace, tym bardziej że młody jestes i jesz co mama zrobi sprawa normalna, w twoim przypadku to chodzi by poznac podstawowe zasady żywienia, musisz spożywac konkretne [...]

dieta jest w sportach sylwetkowych kluczowym elementem. niemniej jednak, od kazdej reguły są wyjątki. za przykład moze słuzyc moj brat. Nie ma absolutnie, zadnej diety. Kompletnie nic nie liczy, je na co ma ochote (duzo poprzetwarzanych, słodycze, białe chleby, etc..), zwraca uwage jedynie na sporą ilość białka, suplementacje ma jak połowa mojego [...]

Wiek 21 Waga 79 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >6misiecy) Aktywność fizyczna 10 la trenowałem piłke nozna przestałem rok temu i cały czas utrzymuje aktywnosc fizyczna grajac 2 3 razy w tygodniu na orliku W domu dysponuje jedynie drążkiem

No Przemek mistrzu filmik super trening fajny no i jaka rzeźba w ręce już 50cm będzie no i jakie medale IFBB moje gratulacje!! i szacunek dla ciebie! dorównujesz takim, jak Dexter J. czy nawiet Victor M. czy Johnie J. !!!!! kiedy się wybierasz na Mr.OLYMPIA do USA???, proszę cię też mistrzu o małą pomoc moja waga nadal stoi w miejscu czyli 76-78kg [...]

siła nie idzie w parze z rzeźbą

nie najeżdżamy tylko jak Ci mówię że rzeźba i siła nie idą w parze a Ty próbujesz mi uświadomić jak działa zma i że podniesie Ci testosteron i siła ci wzrośnie to jak to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy [...]

Podstawowe dwie różnice między sztangą a sztangielkami w wyciskaniu na klate to większy zakres ruchu sztangielek i mniejsza ich stabilność. Bez nóg to słabo to widzę. Albo masa albo rzeźba, nie wszysto na raz. Jesli już to podzieliłbym to push/pull. Jak wyglądał ostatni plan ?

Płeć :M Wiek :16 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA SIŁA RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3MIESIĄCE Uprawiane inne sporty :BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :DOBRANA DO MOICH POTRZEB Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :AKTUALNIE MONO ZACZYNAM Poniedziałek Plecki i [...]

Lecę cały czas - rzeźba się robi. Trzeba będzie potem przymasować konkretnie. Złapałem trochę doła jak gościa na ulicy wczoraj zobaczyłem z łapą 50 na żyle. ;-( Ale od Sierpnia planuję trzytygodniowy most i od Września wskoczyć na Dekę + Enan. Trzeba zapasy robić już na Wrzesień.

hehe dobre. Najglupszy mit to ze jak przekrocze 12 powtorzen to juz rzezba. Kiedys tak masowalem i zrobilem 12 powtorzen to mialem wyrzuty sumienia