RZEŹBA

"daddy-86" bo rzeźba czy masa nie idzie od novedexa tylko do odpowiedniej diety 6-bromo+daa będę testował za jakieś 2-3 tygodnie

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy i 100metki 10 mg 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nawet nie [...]

chyba logiczne najpierw masa potem rzezba ;)

FBW, dieta, nie siła, a redukcja/rzeźba jak już.

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

Według mnie to rzeźba, ujemny bilans kaloryczny i areoby. To tak ogólnie ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypoci dla ciebie

rzezba?chodzilo ci chyba o redukcje. Z tym co posiadasz ciezko ci cos bedzie zrobic,ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" no i dieta.

Rzeźba się uwidacznia jak zgubisz tkankę, jak będziesz zatłuszczony to te serie Ci nic nie dadzą, widomo że więcej powtórzeń to lepiej klatke ukrwisz i się chwilowo poprawi.

Mam podobny problem. Brzuch rzezbie: biegam, brzuszki, a6w, etc. na klate poprostu wykonuje wiecej powtorzen troche mniejszym obciazeniem. Jezeli chodzi np. o bice cwicze na mase:D wiec mam trening masa rzezba zaleznie od parti ;D

To jest temat z pojedynczymi pytaniami. Czytałeś art. podwieszony:Rzeźba? Tam wszystko jest napisane.

Szczerze? *******y gadacie z ta cala "rzezba". IMHO po 5 miesiacach nie ma sie co za to brac, bo nie masz solidnej podstawy, wiec nawet jakby %bf spadl, to bedziesz wygladac jak wiekszosc ludzi. Po prostu rob co masz robic, a przygotujesz sie lepiej na nastepne wakacje

aj i juz miala byc rzezba na lato... serio to tak jak yaras,dorzuc bialka,utnij wegle,aero i cos moze z tego bedzie ..

Hubert Nadrobi sie Krzychu Eee do silnego jeszcze brakuje paru krążków na gryfie Marian Yebać michę Plany na przyszłość? Redukcja. Żart kvrwa Maso-siło-rzeźba %)

po 1 zły dział po 2 za dużo tego treningu, chyba sam układałeś i wszystko co tylko znasz dałeś po 3 "Do tego oczywiście postaram się znaleźć jakąś dietę i suple." PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, a nie do tego:] do diety możesz dodać trening a nie na odwrót podaj swoje wymiary, bo jak wazysz 60kg a masz 180cm wzrostu to nie rzezba;) a6w to gó*no [...]

nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa

Cel treningowy : masa i rzeźba Dwa zupełnie przeciwne cele. U ciebie nie ma z czego rzeźbić - bo nic z ciebie nie zostanie, tylko masa, zacznij JEŚĆ. Krótki plan FBW 2-3x w tygodniu 5-7 ćwiczeń podstawowych zapewni ci równomierny rozwój.

A sry ale zapomniałem ... Wzrost 180 cm Waga około 90 kg .. Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy ) Staż na siłowni ; 4 miesiące . Cwicze 3 razy w tygodniu .. Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty .. I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem

Szczerze mówiąc to nie jest do końca tak jak myślisz ?? Bo ty pewnie ten sam ciężar brałeś no załóżmy 60 kg 12 razy i 6 razy no to nie ma porównania ... Większa liczba powtórzeń to rzeźba i wytrzymałość mniejsza to siła i masa ale oczywiście przy większym obciążeniu prosta matematyka ... A i obierz jakieś cele bo bez nich trening nie ma sensu .. [...]

yyy wiec tak...koles na tym zdj cwiczył juz hoho i to z dobra dieta a potem wedłog mnie wyrzezbił sobie go i dlatego tak to wyglada o i jeszcze pewnie na solarium chodził xd Jak chcesz w przyszłosci miec cos takiego to zajmij sie dobra dieta i cwiczeniami odpowiednimi do tego bica czyli pierw masa a potem rzezba xd;))

Wiem ze bez diety nic mi to nie da. Ale pomorze, teraz dalej... dorzucić metkę w tabsach? Oplaca mi sie to? 6. DIETA: Staram sie trzymać ale muszę zmienić. 9. CEL CYKLU: rzeźba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: ok 100kg -przysiad: nie wiem