RZEŹBA

I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]

Celem moim jest zrobienie rzeźby a dobrze by było dorobić trochę siły. właśnie jestem po skończonym cyklu mono któy był prowadzony w połączeniu z dietą. W razie potrzeby jestem skłonny trzymać w dalszym ciągu diete. Czekam na wasze sugestie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel cyklu : [...]

drvalu - dzieki za dobre slowo, w takim razie za rok atakujemy plaze hehe Matik91 - jesli chodzi o diete to na 2 str w temacie jest dokladnie rozpisane co jadlem na redukcji o jakich porach itd itp. Rzezba z 84 kg do 74 zajela mi jakies 2 miesiace.Jesli chodzi o miesnie brucha to pred trenowaniem na silowni byl delikantny zarys ale spowodowane [...]

dokladnie mozesz przeczytac w tematach ktore zalozylem cos o tej metodzie ale mysle ze kolega wyzej wyjasnil co i jak.. jak bedziesz sie stosowac do tych wskazowek sila napewno ci podskoczy.. w sumie zadales typowe pytanie napewno kazdy z nas tu by chcial zeby sila i rzezba szly w parze , jakis czas temu sam zadawalem podobne pytania ale im [...]

ta tzw "rzezba" to bledne okreslenie redukcji dieta, plan FBW i aeroby wszystko jest na forum

Staż treningowy na słowni : ok 5 miesięcy bez planu To co robiłeś na siłce Jesli rzeźba to Spilt 2x partia w tyg.

Przeciez redukcja i rzezba to to samo;]

Na raz nie ma według mnie sensu, chociaż są tacy którzy to opracowali (masa+ rzeźba), poszukaj na forum jak to wygląda. Spalając tłuszcz, spalasz też mięśnie.

Mój cel to rzeźba. Budowa ciała ekto Wstaw ankietę, lub chociaż podstawowe dane: wiek waga wzrost

duże różnice będą pomiędzy masą i rzeźbą ew przy nadrabianiu spadków ew przy bąbie a tak powoli do przodu jedynie, niby podobnie ciągle, ale przy konfrontacji fot z dłuższych odstępów progres bedzie widać efekty może nie spektakularne, ale systematyczne, dla mnie git

Za bardzo nie ma co rzeżbic,ale jak zależy ci na dobrej sylwetce na lato to masowanie zostaw sobie na zime,a zajmij się teraz rzeżbą.Ułóz sobie diete i dołacz do niej jakies dobre bialko np wpc to nie zgubisz za duzo miesiwa.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: teraz tak -węglowodany: rzadko -tłuszcz: wogule 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. cykle, Deca-omnadren-meta winstrol-deca prolongatum-deca,omnadren-deca 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu po 45-1,5 godz [...]

napisałem tam wyraźnie ze gdy sie masuje to taką diete prowadze czyli teraz , rzeźba na potem dltaego chce uzbierac jak najwiecej informacji ;) pozdr

Rzezba = redukcja w twoim wypadku. Wiec nie wiem z czego ty chcesz redukowac. Uloz trening, diete na mase i jedziesz..

Zrobilem sobie 2 dni przerwy od cwiczen (przymusowo po podrozy). Tak jak wspominalem do konca kwietnia prior. regeneracja/rzezba (choc dieta nadal masowa - to zestaw cw. typowo pod rzezbe). Dzis bede tyral barki+plecy. W piatek chcialbym poexperymentowac troszeczke z klata, a mianowice z wl na skosie +/-, chcialbym dolaczyc ten zestaw do swojego [...]

No rzeczywiscie nei ma sie do czego przyczepic. Mogę radzic tylko tyle ze skoro rzezba to trening powinien przebiegac intensywnie przerwy miedzy seriammi 60-90 sec. Liczba powtorzen-nie schodz ponizej 8 ( choc wiadomo ze rzezbe tez sie robi na malej ilosci powtorzen) Pozdro

Mala waga duza ilosc pow. raczej tak :> No nic tak czy siak mam regeneracje wiec tak bede cwiczyl. A co z tego wyjdzie to sie okaze za 4 tygodnie, wtedy bede mogl stwierdzic, cz rzezba faktycznie sie uwydatnila :) No i moze brzuch zaczne w koncu tez cwiczyc... Pzdr

To albo masa albo rzezba ;p w Twoim przypadku najpierw nabierz masy,pozniej sie redukuj ;p lub wybierz lepsze rozwiazanie ;p

Ann.. koło 6, kochanieńka tyle dobrze że mam przewaznie na 9.00 do skzoły =_ nocnyMichu a no bywa ;) najbliższe cele to dalsza redukcja fatu, fajna rzeźba brzucha, ujedrnienie ciałka i ost wbiłam sobie że naucze sie szpagatu tureckiego ależ no oczywiście że sie steskniłam :)