ROZCIĄGANIE

DNT rozciąganie /SFD/Images/2015/9/14/778b2c63a8f541529424b323acff7216.jpg

DNT rozciąganie PNF dzisiaj pierwszy dzien ewolucji poniedziałkowej diety i powiem, że pasuje jak ulał - jade na nocuche, a z racji że pierwsza, to i przed spać nie będę, te dodatkowe kcal się przydadzą. Udało mi się wygospodarować przed spaciem w miare zbilansowany posiłek, co najważniejsze, na szybko. [...]

DNT / HighFat rozciąganie statyczne dziś jazda, tłuszcze na 220. Będzie wyżera, już się nawet nie cieszę na te WW w treningowe, odeszła mi ochota na słodkie. W oczekiwaniu na 1,5 tys kcal w pracy }:-( zobaczymy jak organizm zareaguje w DNT na taką podaż kcal. edit. dzień zakończony na : 2800kcal 180/60/200 . nie mam apetytu na więcej - nie jem. [...]

@ suple w razie braków w diecie, reszta wspomagająca spalanie też nie jest jakoś niezbędna. Dasz radę i bez tego. DNT // HighFat (całe 220 :D) rozciąganie statyczne suple przyszły (podjara i nawet łóżka nie pościeliłem %-) ), wszystkie rodzaje w sumie testowałem oprócz gaba i koleganu z tym że gabe pewnie poczuje a kolagenu już nie, przyznam się [...]

DNT LowCarb rozciąganie statyczne nie czekając na high fat dziś i jutro zrobiłem sobie kremik, śmietanka 30% w połączeniu z białkiem biała czekolada miazga. Trochę waży kalorycznie, nawet bym powiedział że bomba kalorii, ale uśmiech od ucha do ucha. /SFD/Images/2015/10/15/c3650d1c53344f1eafc908b3235cbeab.jpg [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka+rozciąganie statyczne na foto budyń, tym razem na jaśminie. Ryż j. + odżywka + kakao deco+orzeszki. Cynamonu aktualnie nie daje, muszę kupić cejloński, ponoć mniej przy codziennym stosowaniu obciąża wątrobe czy jakiś inny flak. /SFD/Images/2015/12/1/09be04798d354aeb948b175c1c63e950.jpg [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne /SFD/Images/2015/12/15/0d6a9cd069534f209d30440154d49d91.jpg

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

Dużo krzyku narobiło się w okół tych 10 tys kroków. Chyba Keto ta Mode tutaj przypominał co chwila,mi się to udzieliło i widzę,że nie tylko mi. Jednak uważam, że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś [...]

Dzień 3 REDUKCJA 9.12.2019 Dzisiaj bez treningu. Tylko rozciąganie. Przez weekend nie miałam czasu kiedyś posprzątać i poprasować. Wstałam wcześnie rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym [...]

:-D ja dziś jeszcze tylko rozciąganie wieczorem zrobię i jestem wolna :-D

ale to tylko sie chwali :) mi juz nie starcza czasu/chęci na rozciąganie az tak dogłębne

ale to tylko sie chwali :) mi juz nie starcza czasu/chęci na rozciąganie az tak dogłębne Przyznam,że kiedys sie rozciągałam po każdym treningu,choc wtedy chodziłam na PoleDance i musiałam ,a teraz to nawet ani siły ani czasu nie ma :(

1. Czy muszę mieć pas kulturystyczny do MC i przysiadów, jeśli moje wyniki na nich wynoszą ok. 30 kg? 2. Nie umiem zrobić przysiadów ze sztangą bez podkładek. Czy to z czasem przejdzie? 1. nie używaj pasu, osłabia on mięśnie brzucha m.in 2. związane jest to z przykurczem stawu skokowego z biegiem czasu powinno ulec to poprawie, wprowadź [...]

DIETA 15.01.2021 1. gofry owsiane z serkiem wiejski i bananem 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron, kurczak, warzywa na patelnię, sos pomidorowy 4. warzywa na patelnię, tofu, wino białe, czekolada kcal 2161, B 139, T 62, W 202 16.01.2021 1. naleśniki z twarogiem i dżemem 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. pstrąg pieczony, warzywa [...]

dokladnie, plyo nie meczy miesni a uklad nerwowy, Ty mozesz nie czuc tego zmeczenia ale z czasem to sie bedzie nawarstwiac. W tych cwiczeniach jak napisal Dythican liczy sie jakos a nie ilosc. Ogolnie rowniez jestem za tym ze 5 powtorzen jest spoko. Skupilbym sie na sprawdzonych cwiczeniach bez zadnej kombinacji. Czyli dobra rozgrzewka, [...]

burpersy też obciążają bark, sprawdź na ćwiczeniach na których Cię zaczyna pobolewać i unikaj ich. Te rozciąganie to było: leżysz na plecach ręce na boki i nogą sięgasz do przeciwległej ręki lu na bok zależy jaki masz zakres ruchu, barki powinny leżeć na podłodze

Ok,w takim razie rzućcie okiem na mój proponowany trening ACT: NOGI przysiady 3s (ostatnia seria na max, dwie poprzednie co 5 powtórzeń mniej) wspięcia na palce 3s na max PLECY podciaganie na drążku, na biceps 4s na max (zrobię nie więcej niz 4 powtorzenia, kolejne serie mniej) rozciaganie expandera przed sobą 3s, 8-12 powt KLATA pompki przy [...]

Na bjj. Ale w poniedzialki mamy troche boksu, mma, ogolnie stojki. Dzis wypada akurat boks. Tydzien temu byl nawet trener od boksu i poprawial uderzenia. Np juz wiem jak lutowac sierpowym A trening tak wygladal ze napierw rozgrzewka, bieganie w kolko i rozne cwiczenia, pompki, sierpy, haki, proste, przysiady machanie lapami, rozciaganie itp. [...]