mi sie spalo dobrze tylko komar mnie wkurzal i polowanie robilem ale ch... znalesc nie moglem to wlaczylem rajd do kontaktu i spokuj. rano jakas mucha mnie atakowala mysle sobie co ja kur... w afryce na hamaku spie do ch..a??? od 12 do 8 pospalem. ale dzisiaj juz nie pospie bo spawna wrzucilem o 7 na weekend%-) kawka juz wleciala zaraz skocze na [...]
a na maksymalnym wypchnieciu kalduna? normalnie mam kolo 90. po treningu kazdej partii tez sie rociagam z 10 min ale dzisiaj jest rozciaganie dwojek czworek lydek pachwin posladkow grzbietu + mobilizacja rzepki to jest jako profilaktyka bolu kolan ale jakos slabo dziala. schodzi do godziny.
trening zaliczony.tric ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 [...]
ale to uraz nagly i ostry a nie mikro przeciazenie. na lokiec mialem wszystkie zabiegi blokady artroskopie i jadlem wszystkie dostepne suple na stawy nic nie pomoglo. tutaj chyba tylko zabieg moglby pomoc, trzeba zlikwidowac konflikt miedzy sciegnem a koscia ale lekarze sa innego zdania zreszta ani na usg ani na mri nic nie widac. kolana to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutrzejszy trening 06.12 Rozgrzewka+rozciąganie 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 4 01.01.2015r Trening: - handstand 8x 15 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 4 na każdą stronę) - l-site 6x 15 sec - planche 6x 10sec I do tego lekkie rozciąganie po tym. Tacowe : Od jutra nowy trening (właściwy) , też 3 x w tygodniu ,co 2 dzień najprawdopodobniej .Od ostatnich paru dni tak u mnie piźd*i śniegiem,mróz prawie po -20 stopni [...]
Kąpiel solankowa Salco Sport Therapy jest zewnętrznym zabiegiem bodźcowym. Działa kompleksowo poprzez czynniki termiczne, mechaniczne (ciśnienie hydrostatyczne) , chemiczne i osmotyczne. Odpowiednia temperatura i składniki mineralne kąpieli powodują rozszerzenie porów skóry, umożliwiając wchłanianie składników soli. Wywierają działanie [...]
To co mówisz dotyczące zabiegu to jestem trochę zdziwiony, bo tak potocznie mówiąc, redresja to rozciąganie mięśni, jak stary był ten lekarz? Kiedyś panowała wiedza na temat ćwiczeń wzmacniających, które przy takich schorzeniach mogą pogłębiać wadę (oczywiście odbiegam od sportu teraz). Redresją leczy się skrzywienia kręgosłupa i są tego [...]
ja czest ospotykam jednak, taka mloda, 18 lat ma, ale co ja widze, to ona ciagle doope i brzuch robi.. przysiady na tysionpińcset wersji, bez progresu oczywiscie: z hantlem, pusta sztanga, przy brami z wyciagiem, a i namietnie po treningu cwoczy rozciaganie do szpagatu.. chlopakom slina cieknie.... %-)
ehh qrwa...mac... no tak, w zasadzie jestem w ruinie...rozsypce totalnej WAGA: 96.8 !!!! wrocilem do ptku wyjscia...niestety, brak moznosci kontrolowania swojego czasu sprawil ze w ostatnim miesiacu stracilem wszystko na co praacowalem (a i tak nie wypracowalem wiele...) ogarniecie diety:od dzis wklejam wszystko co jem codziennie..bez [...]
A i udało się ułożyć plan z pomocą moderatorów z działu trening - jeszcze raz wielkie dzięki! Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 Wtorek: OFF Środa: BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 2.Unoszenie [...]
a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]