5.06.2015 DNT Rower 2x10 km + 25 km wieczorem Miałam iść na trening, potem się mężczyźnie plany pozmieniały i wybraliśmy się na przejażdżkę rowerami. I wszystko byłoby pięknie, gdyby szczęście moje nie zaliczyło gleby i to tak pechowo, że okularami przeciwsłonecznymi paskudnie rozciął sobie czoło {:-( Akcja z facetem, któremu się krew z czoła [...]
Powinno być lanie za ostatni tydzień }:-( Całkowicie padłam. Jedyna aktywność, to godzina roweru w piątek. Cały tydzień do d...py, albo praca, albo nie miałam z kim córki zostawić.:-?. Postaram się nadrobić wszystko, by coś u mnie ruszyło, bo mam mały zastój w pomiarach - nawet nie wrzucam, bo co tydzień to samo. Mea culpa brak treningu i [...]
Poran teraz klusek śląskich mi się zachciało %-) Tydzień 27 (26 tyg + 3 dn) Dieta: -omlet owsiany,banan,nektarynki -chłodnik,ziemniaki,masło,nektarynki -zupa pomidorowa, grejfrut, nektarynki Jak widać nektarynki na tapecie%-) Strasznie chce mi się owoców teraz i myślę,że może trochę z nimi przesadzam ale jakoś ciężko się opanować :-) Nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozciąganie to nieodłączny element treningu. Co do pierwszego pytania to jest w nim trochę prawdy, bo gdy ćwiczymy dany mięśnień i go nie rozciągamy to on się staje coraz bardziej zbity i potem mogą być z nim problemy. Gdy po treningu rozciągamy dany mięsień zapobiegamy zbijaniu.
[...] kg Thruster Lewa ręka 30 sec x 12 kg Swing Prawa ręka 30 sec x 12 kg Swing Lewa ręka 30 sec x 12 kg Thruster 30 sec x 12 kg 5 obwodów: 5 x pompka "męska" 10 x in and out na koniec TGU po 1 na każdą stronę z kulką 8 kg ROZCIĄGANIE: 10 min Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 00:11:44 Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 08:29:11
W B1 i C1 faktycznie nie dałeś rady zrobić 6. powtórzenia nawet w 1. serii czy postanowiłeś się nie przemęczać? Bo jako osoba też trenująca tą metodą powiem, że dziwnie to wygląda trochę. Czemu w E zacząłeś od 10 powtórzeń, masz o tyle silniejsze nogi od reszty? W K2 zapisuj sobie wysokość na jakiej ustawiasz ręce jeżeli tego nie sprawdziłeś, na [...]
[...] Burpess - z męską pompką x 10 po burrees już zrobiło mi się niedobrze i z tego powodu dołożyłam jeszcze 1 ćwiczonko na koniec: TGU - po 1 na każdą stronę z 8kg kulką :-) ROZCIĄGANIE Obwód A wzorowany na: Zamieniłam overhead swing na podwójną ilość normalnego swingu, bo tak mi poradził MaGor, którego dzienniki namiętnie podczytuje od początku [...]
19.06.2015 DT Rower 2x10 km Zasadniczo miał być DNT, bo przez dwa ostatnie dni treningi robiłam, ale po pracy poczułam silną potrzebę odreagowania i potrzaskania żelastwem, a też nie bardzo wiem, jak by jutro z czasem wyszło. Tym niemniej mocy za bardzo nie było, wieczór to nie moja pora, no i ten tydzień był dość męczący. TRENING Rozgrzewka - [...]
no ja lubie sobie podnoscic poziom, dzis akurat mam super dzien, bo mi Trener powiedział że tak wzmocnilam brzuch że co najmniej 3/4 siłowni bym zajechała :D dzis robilismy np. trening sw + saune to juz mi Trener zabronił robic cokolwiek i powiedzial że jak robie rano silownie to moge wrzucic wieczorem bieg, ale żebym jeden dzien ( niedziele ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tyle wspomaga wzrost, co przywraca prawidlowa dlugosc miesnia, wspomaga bardziej regeneracje. po treningu glownie zalecane jest rozciaganie statyczne
25.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Bardzo mi się dziś fajnie ćwiczyło, w miarę szybko i sprawnie. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 8x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 5x35 kg 2. opuszczanie 5x [...]
29.06.2015 Wczoraj miałem problemy z netem i wypiska się nie dodała, wczoraj DT, micha w normie. Miniony tydzień uważam za bardzo udany wyszło: 4x muy thai 1x bieganie 1x krótko bieganie i street workout Dzisiaj tylko rozciąganie i brzuch, i wieeelki urodzinowy czit :-D Foty szamy Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-06-29 22:26:28