ROZCIĄGANIE

LUNIKA rozciaganie i cw z postu dla polamancow .....bo one gl rociagajace sa , beda lepsze niz dowalenie ciezarow:-))

Czastka dziekuje, oj masz racje z biodrami to jest kicha jak zle funkcjonuja. Kiedys udalo mi sie je ustawic callaneticsem tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien [...]

Kregoslup sie "naprawil" ale biodro nadal boli wiec cd. rozciagan. Wczoraj bylo slabe rozciaganie bo @ zbiera sie. Miala byc wczoraj bolem oznajmila ale dalej jej nie ma. Ciekawe czy sie wogole pojawi bo juz i tak spozniona prawie tydzien. Jest mi niedobrze i mdli mnie wiec moze laskawie sie zjawi. Tylko dlaczego zawsze takie fanfary robi przed [...]

Trening z piątku: orbitrek 15 min sciaganie drazka gornego do karku 5x 20kg w serii ostatniej x 8 rozpietki na maszynie 5x 15 kg w ostatniej serii 6 wyciskanie na maszynie 5x 15 (brak danych o obciążeniu bo nie ma napisow na plytkach) prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 5x15x 7,5 kg ostatnia seria x 13 odwodzenie nogi w tyl na [...]

Azzi popijałam tak delikatnie i nieszkodliwie dla otoczenia a po za tym zapijałam kroplami zoładkowymi|-) ale sie wyleczylam i juz dobrze jest. Trening z wczoraj: orbitrek 15 min tetno 134 sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 4x 8 , 25kg 1x 6 rozpietki na maszynie 15kg x 5 x8 w ostatniej serii x 6 wyciskanie na maszynie 9 sztabka 5x 8 [...]

Odstawilam olejek mialam doly 2-3 dni dzis minely.8-) Szybko uszly sobie moze reguluje mi sie jednak gospodarka hormonalna. Byloby cudownie jak by sie poukladalao samo. Trzymajcie kciuki}:-( W domu remonty wiec zasuwam fizycznie jak mala betoniarka. O dziwo rece mnie prawie nie bola. Treningi wzmocnily jednak cialo. Miska czysta nie liczona. [...]

Wczoraj byla wpada. Imieniny w pracy. Nalewka czeresniowa (wypilam ociupinke) ale zjadlam 3 cukierki kawaleczek ciasta i kawalek pizzy:'-( Jestem pelna skruchy i mam okropne wyrzuty sumienia. Popracuje nad tym}:-( Z miski wczorajszej wypadly krewetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1231c8746d43d180e10a38fe13d7fc.PNG suple: magnez, wapno +wit D, kelp, [...]

Okazalo sie, ze jednak mam zakwasy ale miesni na co dzien nie uzywanych wiec nie czulam. Chcialam wieczorem zrobic trening ze sztanga i sie okazalo, ze mam jakies miesnie na plecach lopatkach i brzuchu, ktore bola jak chole....a przy napieciu|-) Dzis mam problem z kaszlnieciem bo bola miesnie na brzuchu, o istnieniu, ktorych nie mialam wczesniej [...]

Kaszmirko wredna kicia ma sie dobrze dostala 3 zastrzyki bo jakiegos wirusa miala czy cus bo gardlo ja bolalo. Jak nie sprzatam caly tydzien to w weekend musze ogarnac co by sie nie przewracac o smieci. Tak na serio to postawilam sobie za zadanie powywalac zbedne rzeczy z szfek i szaf i troche mi to czasu zajmuje bo jestem chomikiem.|-) Makaron [...]

Po swietach 8-) Witam wszystkich, ktorzy przezyli|-) Miska w swieta do przemilczenia. Z niedozwolonych rzeczy to byl makowiec i piernik. Reszta to dobre papu ale za duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fa24985ea54e998d341006593faf7f.PNG Suple: brak bo zrobilam sobie przerwe Warzywa: kapucha, ogory kiszone Napoje: kombucha, woda, herbaty, ziola [...]

Kaszmirko rozklad to 1500 kcal i 50-70 wegli okolo 100 bialko i reszta tluszcz Co do tych pielgrzynek do lekarzy to bardzo Ci wspolczuje bo to jedna z gorszych rzeczy jaka moze spotkac czlowieka};-) W dodatku kazdy bada tylko swoj kawalek a nie patrza globalnie na organizm co czesto powoduje bledy w badaniach. Jednak my tego ich podejscia do [...]

CiociaSamoZlo " w końcu jesteśmy tu skazane na sukces :) " jak to pieknie brzmi i dodaje sily:-) "a co do odmowy konsumpcji ciastka... gratulacje .... mały krok dla ludzkości ...lecz duży dla pewnego człowieka ;) " Nic ujac nic dodac doskonale ujetne sedno mojej bitwy|-) Z wczoraj nie mam nic do napisania bo treningu nie bylo. Dopadla mnie slabosc [...]

Ach Ciocia areoby chyba musze faktycznie sie do nich przylozyc:-) a mrozona rybka moze miec faktycznie podwojne zastosowanie. Juz sobie wizualizowalam jak wale go przez leb taka ryba|-) Dzisjejszy trenio zmalpowany od Veroni: orbi 15 minut 1.przysiad pusty x20 ,z 10kg x20 x10x10 2 MC 10 kg x 20 (ze sztanga boje sie) 3.pusch up x 10 x 10 x 10 idzie [...]

Obli mam tylko problem z tym ze ciagnie mnie bardzo do wegli. Musze ostro sie kontrolowac by nie zjesc wiecej ale czasmi to chodze i biore chleb do reki i go odkladam i tak kilka razy. Moze sprobowac zwiekszyc te wegle kosztem tluszczu? Jak myslisz? I druga sprawa to czy moge sprobowac jechac treningiem jaki dalas Veroni. Zrobilam 2 dni z niego [...]

Wczoraj i dzis dni nerwowe wiec miska nie dojedzona, szkoda gadac. Wczoraj byl orbi 20 mni 13/14km/h Kaszmirko, Kokosiku to mnie ucieszylyscie bo ja sie wiecznie katuje brakiem wegli po treningu wieczornym. Cos sobie wbilam do lepka,ze ma byc bez wegli}:-( a czy polowke grapefruita to tez moge bo owoce, rowniez sobie wbilam tak do polowy dnia.. [...]

U mnie sadlo nadal aktualne :-) A dzieci zawsze widza, ze "krol jest nagi"8-) Madra i asertywna dziecina:-) Miska karygodna nie wstawiam. Byly 2 paczki niestety. Trening: orbi 10 min joga rozciaganie 40 min ciezko bo mam na pupsonie zakwasiki pajac plank 50 sek Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 21:21:44

Nie wiem co jest, ze taka slaba jestem. Nie moge wycisnac z siebie wiecej.Mam tylko epizody kiedy idzie mi co raz lepiej a za chwile znowu slabne i doopa. Trening z dzis: 20 mni orbi wyciskanie sztangi na plaskiej 20kg x8x7x5x5 przysiad tylni 20kg x8x8x8x7 rozpietki na plaskiej 5kg x8x8x5 wyciskanie w oparciu 3 kg x10x10x10 sit up x 30 orbi 10 min [...]

Wczorajszy trenio: orbi 10min 12,5km/h 1.przysiad przedni 20kg x6x6x5 (nie czuje dzis bolu biodra moze bede mogla ten przysiad robic ale jest on dla mnie duuuzo trudniejszy niz tylni) 2.wyciskanie na plaskiej 20 kg x6x6x5 3.rozpietki 10kg 3x10 4.francuskie lezac 10kg 3x10 5. przysiag bez obciazenia x 50 6. turlanie na kolku x 10 7.pompki meskie [...]

Kaszmirko nie mam zalecen. Jednak dobrze czuje sie po owocach i mam na nie ochote. Znowu mam na bakier z miesem i sie zmuszam do niego. Znowu nie mam dyscypliny z miska i jezdzi mi bilans}:-( Wczoraj trening: Orbi 30 min 12,5km/h pompki meskie 30 sit up 20 rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e5a2d060ae4c47ab7b20c3e32c3e70.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj zwiększyłam kaloryczność posiłków o 100 kcal, powoli w górę, zeby organizm nie zwariowal. Dzisiaj w planach 30 min orbitreka + 5 min rozgrzewka i 10 min rozciaganie na koniec.