Nie ma określonej dawki jaką ma się spożywać w ciągu dnia. Ilość oliwy dostosowujesz według proporcji nnkt do wnkt oraz tł. nasyconego Jeśli doliczysz cały ten tłuszcz z oliwy, masła itd. nie będzie go za dużo moim zdaniem Co do tych liczeń, jak mieszasz białka roslinne ze zwierzęcym to ja bym liczył, chociaż każdy napisze inaczej i każdy ma swoje [...]
"Czyli takie ataki, których wykonanie wiąże się ze sporym ryzykiem błędu. Na ulica sprawdza się prostota" A my też umiemy walnać bez konkretnego celu - uderzenia łancuchowe i proste / boczne kopnięcia są do tego. To akurat jest najłatwiejsze. A jak na dodatku palce lecą ci w oczy i w gardło a potem lokcia w skroń i w nos.... nie [...]
UPDATE CIĘŻARÓW z wczorajszego treningu: wycisk na płasko: 20x27kg rozgrz. 15x57kg rozgrz. 12x57kg 10x62kg 8x62kg 6x62kg 4x67kg 2x69,5kg potem na skosie: 10x57kg 10x57kg 8x57kg 8x57kg 6x57kg potem rozpiętki 4x 10powt. 9 belka na stosie wyciągu olimpowskiego - nie wiem ile to kg, nie będę się schylał za oparcie Biko: unoszenie ze sztangą [...]
ja jkakis czas temu zaexperymentowałem i bralem 4g/d po treningu (DT), albo rano na czczo (DNT). efekty takie same jak przy 10g/d. rozpisane dobrze. wątpliwosc tylko budzi ten dextrojuice. wyglada tak jakbys bral go da kazdej porcji kreatyny. po pierwsze kreatyna nie potrzebuje transportera. po drugie dextrojuice nie jest transporterem. po [...]
Ww złożone jesz w każdym posiłku, ww proste ewentualnie w treningu potreningowym i na śniadanie w połązceniu z węglami złożonymi. Czyli posiłki wszystkie: ww złożone A śniadanie/po treningu: ww złożone / ww złożone + ww proste
ulozenie diety dla obcej osoby nie jest ani proste, ani korzystne bedziesz jadl, co Ci kazemy?? bez wzgledu na to,czy to lubisz, czy nie, czy Cie na to stac, czy nie?? poza tym, ulozymy Ci diete...Ty nie bedziesz mial w tym temacie zadnego pojecia...i co dalej?? bedziesz sie jej trzymal do konca zycia?? pol roku?? rok?? poczytasz chwile sam, [...]
Wylliam - wegle zlozone max 100g tzn max 100 gram ryzu (basmanti lub dziki),lub makaronu (semolina durum), lub maki pelen przemial z ktorej robie np 2 gofry, bialko np twarog tzn do posilkow weglowych jem bialko do 1,5% tluszczu jesli chodzi o ruch to wszystko zaplanowalam sobie sama i dokladniej to wyglada tak (nie znam nazw maszyn, postaram sie [...]
W artykule na poprzedniej stronie jest taki fragment: 'Hyponatremia jest stanem, kiedy spada osmolarność osocza i woda jest "wpychana" do komórek. Zwiększona objętość komórek jest zwykle dobrze tolerowana. Wyjątkiem są tutaj komórki mózgu, który ma ograniczona możliwość powiększania swojej objętości. Dlatego, jeśli dochodzi do [...]
Ellis ja w tym watku juz ustalilem ze zgodnie w przedstawionymi przez Ciebie badaniami nadmiar bialka nie szkodzi. Nie czepiam sie teraz i nie podwazam Twojego zdania. Watek ktory teraz poruszylem dotyczy plusow nadmiernego spozywania bialka. Dlatego nie zasmiecaj tego posta pisanym po 100 razy tlyko na inne sposoby zdaniami o o tym ze bialko nie [...]
m0rcin - w sumie co tak dokładniej cie interesuje? przede wszystkim musisz pamietać, że jeżeki chcesz zrobić dobry cykl to kreatyny musisz mieć wystarczającą ilość- i na to patrz w pierwszej kolejności- a booster /choc często pomocny/ jako taka właśnie pomoc. jeżeli masz wiecej kasy to możesz wziać bardziej idący w tym kierunku stak- jeżeli mniej [...]
drzewa- kwestia sporna,kazdy ma swoje metody,zryta banie mniej lub bardziej,swoje wytlumaczenie i zapał.. a 'lamanie drzew ' to pierwsze słysze,moze jakis d**** strugał Ci koze. Poprostu tak jest,tacy ludzie sa,tak cwicza,coz mam Ci piac? kazdy robi cos na wlasna odpowiedzialnosc.to proste, i wcale nie z 'kosmosu' tylko wziete z ZYCIA, napisz [...]
Witam mam pytanko, "kalendarz" cwiczen znalazlem wczoraj na jakims forumowisku.. Czy robiac te cwiczenia mozna cos faktycznie osiagnac ?? Ewentualnie porsze o rady :) Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 [...]
Wchodzisz na maszyne gdzie robisz dwugłowe ude tam gdzie leżąc podnosisz nogami wałek do góry ... pewnie wiesz o co chodzi więc nei tlumacze oczywiscie o ile masz taka maszyne na silowni ... bez sensu kłaśc talerze na glowe ... kladziesz sie na tej maszynie odwrotnie glowe wsadzasz pod walek i lezac wyciskasz karkiem do gory ... proste .. [...]
Siemka myslicie, ze to dobre cwiczenia na miesnie bebzona ?? To pytanie kieruje do doswiadczonych >> Ile wykonywac serii i ile cwiczen w serii do poszczegolnych cwiczen ? _________________________________________________________________________ Plan na brzuch Arnolda Schwarzeneggera 1. a) Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Połóż się na plecach z [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
