to jest trochę tak, że każda sroczka swój ogonek chwali. MMA jest młodą formułą, a bjj młodą dyscypliną, więc mamy do czynienia ze stosunkowo silną propagandą. Ja zawsze powtarzam, że MMA to FORMUŁA walk, a nie przniesienie zasad ulicznych na ring (mimo, że tak zdaje się głosić propaganda stawiając na taką a nie inną grupę docelową widzów). Jest [...]
nie chodzilo mi o podziekowania, tylko o to ze posilki ktore mialas, nijak sie mialy do tamtych zalecen a one sa naprawde proste, zdrowe i mozna latwo dopasowac odzywianie do Twoich celow. rzuc okiem na to: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cykl I, mysle ze wersja...ciezka? przed treningiem wspomniane tam [...]
Body jak mozesz ... mi też napisac :P A co do techniki: biegasz z pilka, slalomy miedzy 5butelkami ktore sa ustawione co 2,3 metry, a strzaly glowa ... kolega ci dosrodkowuje a ty strzelasz ... proste ?:)
siema mam 197cm waże ok 98 kg i zalezy mi na szybkiej przemianie materii mam prosbe ocencie mój plan : ;;;;PONIEDZIAŁEK;;;; KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 3 serie 2.Wyciskanie sztangi 3 serie wąsko 3.Rozpiętki 4.Wyciskanie hantelek 5.Wyciskanie na skosnej ławeczce głową w dół 3 serie 6.Wyciskanie na skośnej ławeczce głową u góry 3 serie [...]
przy technice, ale takze i na silowni wazne aby ktos byl z toba i udzielal ci wskazowek, zeby nienabawic sie kontuzji i zeby bledy nie weszly w krew. na poczatek rob wiecej techniki niz silowni, stopniowo zmieniajac proporcje w przyszlosci. duzo wskazowek, ktore ci tu udzielono jest poprawne, szczegolnie spritny, wieloskoki, skoki obunoz z miejsca [...]
"deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem motyla [...]
pozwolę sobie tylko na wstępie przypomnieć BEZ DOBREJ DIETY BOGATEJ W PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I ZDROWE TŁUSZCZE NIE MACIE PO CO BRAĆ SUPLEMENTÓW! Spis: 1. Kreatyna a) monohydrat kreatyny b) jabłczan kreatyny c) ester kreatyny d) karbonian kreatyny e) orotan kreatyny f) kre-alkalyn g) * 2. Staki kreatynowe 3. Antykataboliki a) [...]
wg mnie to jest proste robisz tak: 1. Jesli czujesz ze masz za duzo tluszczu/ nie podoba ci sie twoja sylwetka z powodu fatu. Robisz redukcje. 2. Jezeli uwazasz ze twoja sylwetka jest znosna pod wzgledem fatu to robisz mase. To ty musisz wybrac jaki masz cel, nie my!
Po pierwsze witam wszystkich :D. Po drugie pragnę zaznaczyć, że użyłem opcji szukaj i wyniki były zaskakujące ;) -> "Serek wiejski DOBRY czy NIE?" A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? Ja mam jasne brwi, a to czy je widać, bardzo zależy od światła, chciałbym je trochę przyciemnić, ale żeby to wyglądało naturalnie ;). [...]
A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? --- to pozostawie bez komentarza Nie są proste, ale nie są też mocno kręcone, ani falowane. - a to sie nawzajem wyklucza .... poza tym nie znam takiego srodka o jakim mówisz ale moze kup sobie prostownice ...
proste jak dęcie..jeśli idzie o ćwiczenia.. przysiady ze sztanga na karku - rozstaw stóp nieco szerzej, palce lekko na zewnątrz, schodzisz nisko jak sie da, wstajesz na 3/4 tylko, powtórzy 12-8 powt. martwy ciąg na prostych nogach lekki przeprost w dolnym grzbiecie, stopy złączone, cyce wypięte, schodzisz na lekko ugiętych kolanach jak najniżej, [...]
nie, ja jestem od promowania wyszukiwania WOGÓLE!!! próbowałeś sam coś znaleźć w tym temacie? czy liczysz na idiotów ktorzy podadzą Ci wyszysko na tacy? stąd się biorą setki postów w stylu: "jak brać kreatynę?...." a może ludzie boją się że im się mózgi przegrzeją? w każdym bądź razie zamiast czekać na odpowiedź na forum kilka godzin [...]
[...] po treningu >>>>>>>(polecal bym bardziej w trakcie treningu, dzieki temu bedziesz transportowal energie bezposrednio w trakcie wysilku i uzupelnial ja. Proste - to co zuzyjesz uzupelnisz i znowu zuzyjesz, po co ci carbo po treningu? Idz do domu i zjedz porzadny posilek na weglach i bialku i dopij szejkiem bialkowym. Pozatym [...]
Kolejna porcja smiechu:D a dokładniej nastepna rozmowa z owym panem czytajcie ja sie niezle usmialem 1133702 14:46:54 witam Ja 14:47:05 ku*wa znowu ty? 1133702 14:47:12 szukam treningu na mase na rece 1133702 14:47:14 same rece Ja 14:47:23 ziom odwal sie albo cie blookne 1133702 14:47:29 sorki 1133702 14:47:33 tylko pytam 1133702 14:47:45 moge [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
