Proste

Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Barki i dwójki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20,15,12, 10 Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12, 10, 8, 8 Odwrotny butterfly 4s 20,15,12,10 Unoszenie sztangielek w przód - zaczynam kciukami w górę i [...]

To jest bardzo zagadkowe jesli wyniki badan krwi wygladaja dobrze a czlowiek czuje sie beznadziejnie. Mam dosc podobnie. Troche pomoglo mi odstawienie wszelkich cukrow prostych co oczywiscie dopiero sprawdzam, mozliwe ze mam hipoglikemie reaktywna poposilkowa ktora powoduje ze cukier we krwi spada pare godzin po spozyciu posilku bogatego w cukry [...]

cukry proste nie sa dobrym źródłem, ale szklanka soku rano nie zaszkodzi:) Większe ilości pakowałbym tylko po treningu

Nie rozumiesz o co on pyta. http://a.pl/zdjecie-108836/costa-czerwone-grejpfruty-napoj-2l-Full To jest skład takiego soku. Węglowodany 4,5 w tym 4,5 cukry proste. Cukry proste nie są dobrym źródłem węglowodanów.

Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

W sumie racja, chyba węgle proste mnie dzisiaj przyćmiły i zapomniałem o wzroście %-)

Śniły mi się zawody, byłem 4 na 32 uczestników. Przypadek? wątpie %-) Wkońcu się zważyłem, zrobiłem się troche wyraźniejszy i myslalem że waga w dół a tu niespodziewanie w góre, wskazała równe 102kg. Dzis poleciałem z nogami: -wyprosty siedząc -przysiady smith szeroko -suwnica -wykroki -MC proste nogi -uginanie jednonóż stojąc

Zjedz po siłowni jakiejs wegle proste + zlozone dosc sporo i wypij szejk białkowy, i wtedy jakos 2 h po mozesz zjesc, ale nie zwlekał bym tak pozno z posilkiem, bo jak nie zjem z 30 min po treningu to juz zaczynam czuc sie jak flak %-)

Zmęczyć się nie zmęczę, ale chciałabym zrobić to szybko, co nie będzie proste, wręcz niewykonalne.... no ale, od czegoś trzeba zacząć sezon i stawiam tu głównie na dobrą zabawę. Fotografa mam, foty będą!;) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-06 00:00:10

A życie mogło by być takie proste gdyby korzystać z tego co już jest: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, a nie próbować na siłę coś usprawniać.

Jak się komuś doradza w sprawie kettli to wydaje się wszystko takie proste :-) Trzeba sporo samozaparcia, żeby tak kupić kulę i dojść z nią do konkretnego wyniku!! Na filmikach kozacko wygląda, a w rzeczywistości to sporo żmudnej pracy :-) 16kg potrafi mnie zajechać w 25min! A pewnie i szybciej, ale przerwy długie robię :-)

Hej, teraz chciałem szlifować technikę martwego ciągu, bo zauważyłem, że potrzebuje silne prostowniki grzbietu. Robić na prostych nogach ? i jedna sprawa, jeśli robię już martwy ciąg( napinam pośladki, trzymam oddech na Pełnym wdechu do góry, dopóty nie wyprostuje się, wtedy wypuszczam powietrze i znów wdech maksymalny i w dół, plecy najpierw [...]

Jak najwięcej sparingów to o wiadomo. Kwestia braku techniki tez wpływa na kondyche, gdyż najzwyczajniej w świecie w teoretycznie proste techniki pewnie wkładasz zbyt dużo siły ;-) Zainteresuj sie treningiem siłowym pod kątem grapplingu, bardzo dobre są kompleksy sztangowe lub trening tego typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651

Znalazłem artykuł, który potwierdza pogląd ojana, w dyskusji, która się wywiązała w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. [...]

chvja, to nie takie proste, miałem do czynienia z osobą z depresją. Tylko leki i dobre leczenie i śmiało się wychodzi. Ja tam też normalny do końca nie jestem :D ale się lecze i życie jest wyyebiste. nie narzekam, ciesze się drobnostkami

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5b6d0d16094aac9704b171d3ab8560.jpg DT PLECY 1.MC 5x5 2.Wioslo antla 3x6/8 3.Podciaganie na drazku 3xmax 4.Hummer nachwyt 3x8 5.Sciaganie drazka wyciagu dolnego, wasko neutral 4x12 6.Sciaganie wyciagu gornego proste rece stojac do ud 2x40 ogolnie wieksza czestotliwosc treningow na razie mi sluzy, w poniedzialek [...]

[ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x20-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos ujemny 3x15-10 x40kg Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x10 x35kg Krzyżowanie linek w bramie 3x18-13 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x12 x12kg [...]

nie podoba się promocja to nie korzystaj - proste ! Proste, się kupi taniej :-PP

To jest kompromitacja i robienie z ludzi, ktorzy czekaja caly rok na promocje, idiotow. Skoro na allegro przez caly rok sa takie ceny, to wyjasnij mi Kamil w takim razie, dlaczego rozni ludzie moga sobie pozwalac na sprzedawanie waszych supli po takich cenach przez caly rok a wy, czyli PRODUCENT , ktory PRODUKUJE i ma NAJTANIEJ jak sie tylko da, [...]

Kadencja 82 rpm Masz czujkę na but? Chcę też sobie kupić. Do Garmina? Tak. I polecam. Proste ustrojstwo, a ciekawe jest obserwowanie kadencji. No i jakby Ci się zechciało po bieżni polatać, to idealne. Oczywiście w endomondo wynik x2. 164 to wynik, z którego jestem zadowolony. Pracowałem nad kadencją spor, ale moim zdaniem warto, bo to działanie [...]