Proste

czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? tylko jeden poziom zaczynasz od 1 , gdy powiedzmy po 2 tyg juz robisz z latwoscia wskakujesz na 2 i analogicznie pozniej zmieniasz 2 na 3itd a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku [...]

przepraszam, ze to tak dlugo trwa ale czasu na skrobanie brakuje Jak kupisz sobie pilke i napompujesz zapoznaj sie z nia, posiedz poskacz, musisz nabrac pewnosci wyczuc balans, na tym polega trudnosc cwiczenia na pilce ze zawsze musimy cwiczac utrzymywac rownowage, a wiec angazujemy miesnie plecow i brzucha Planik zapoznawczy i rozgrzewkowy: [...]

Jedyne co Ci sie przyda z twojego sprzetu to drazek. Rob sobie jakies proste cwiczenia wiszac na drazku. Oczywiscie nie bedziesz mial od tego super klaty, bicow, brzucha ale proste plecy ;)

" Ponadto zauwaz, że każde ćwiczenie angażuje głównie jedną partię, dwie pozostałe tylko delikatnie ją wspomagają." hmm... racja dodatkowo takie wstępne zmęczenie mięsni przed ćwiczeniem angażującym dany fragment brzucha może przynieść dodatkowe korzyści..zastosuje te superserie, wielkie dzięki za rade, dałbym soga ale niestety nie mam [...]

1. Trening FBW. 2. Cukry proste można ograniczać. Tylko po co? Wtedy życie robi się bardzo ciężki. Z rana i potreningowo bym dał coś. Tzn. jak jesteś twarda mogą to być tylko owoce. A po treningu miód do odżywki białkowej. Uwaga! Owecy (z wyjątkiem banana) to cukry proste (wysokie IG). Ale z drugiej strony mają niski ŁG, czyli mają mało cukru w [...]

Wiem, że większość nie popiera splita ale Ty zamierzasz zarówno prowadzić trening siłowy i redukcyjny. Proponuję splita ponieważ każda partia mięśniowa będzie miała więcej czasu na regenerację. Pamiętaj , że zamierzasz jeszcze aero wykonywać a to równa się z możliwością palenia mięśnia. W splicie skupiasz się na każdej grupie mięśniowej raz w [...]

NoGi *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym jedna seria z małym ciężarem) *HACK-PRZYSIADY: 10,8,6 *MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12,10,8 Nie wydaje mi się żeby martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH był ćwiczeniem na tę partię mięśni, proste nogi=mięsnie nóg nie pracują=całą pracę wykonują mięśnie proste grzbietu=to nie ćwiczenie na [...]

nie było ani matrixa (muszę oszczędzać) ani makreli (była wcześniej), był po prostu cyc ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.54 basen * 1x250m żaba * 10x50m kraul/żaba * 1x 50m kraul max * 1x 250m żaba * 1x 500m kraul nogi w płetwach - czuję w końcu jak mi sadło się rusza po kościach biodrowych * [...]

proste, za proste.

Klasyczny martwy ciąg czy martwy ciąg na prostych nogach lepiej na dwugłowe ud i proste grzbietu bo chyba będę musiał je połączyć w jednym ćwiczeniu? Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie zamieniłem na Wiosłowanie sztangą Na chwilę obecną wygląda to mniej więcej tak: Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

jak umiesz jeździć egzamin zdasz.proste. niestety to nie jest takie proste...;/ Dobrze że prawko już zdane A tak w ogóle nareszcie porządna ankieta

Ja też pozdrawiam Mało precyzyjnie się wyraziłam. Chodziło mi o to, że jeśli ktoś nie zna sprawy z autopsji lub nie żyje z osobą z jakimś schorzeniem psychicznym, to wydaje mu się, że to wszystko jest takie proste. Tak samo twierdził mój mąż, kiedy ja miałam swoje problemy, a cierpiałam na depresję i zaburzenia odżywiania, dzięki czemu straciłam [...]

To raczej wyglądało tak: -najpierw obydwie ręce w gardzie (na wysokości głowy), połączony z doskokami i odskokami - na komende instruktora wykonywaliśmy uderzenia proste (jedna ręka w górze na wysokości głowy, druga uderza prosto (po uderzeniu powrót z lekkim zagarnięciem w stroną przeciwna do uderzenia). Oczywiście przy uderzeniu był doskok, po [...]

veko napisał bezposrednio po treningu postawilbym na cukry proste a nie bialko. jak twoj trening trwa 4 godziny to możesz zjesc cukry proste, ale nie po godzinnej siłce, lepiej pełny posiłek zjesc z wegli złożonych o wysokim IG+białko (izolat) lub chude miecho wiec staraj sie wiedziec co piszesz , a nie pisz co wiesz

Tez niedawno dopiero sie dowiedzialam,ze po treningu trzeba zlozone o wiekszym ig a nie proste. Proste sa zle,a nawet nie znacza,ze maja wysokie ig (np.fruktoza) W sumie troche do konca nie rozumiem jak to mozliwe,ze szybciej ulega metabolizmowi,a jednoczesnie ma male ig "Jest to spowodowane tym, że omija ona etap metabolizmu glukozy [...]

przeciez znasz zasady, wegle glownie zlozone, tylko po treningu proste (najszybciej opedzic sie porcja Whey z kaszka ryzowa dla dzieci) proporcje wyjsciowe to 40%/40%/20% B/W/T Owoce won, mleko won, traktujemy jak wegle proste -laktoza (wiec ewentualnie jak juz to rano) Wlasnie ze wzgledu na prace maz ma duzo proszku, nie dal rady jesc w pracy 3 [...]

och nie mam gdzies, w ten sposob wywalmy wszystkie proszki, to forum sportowe nie powinnismy ludzi wprowadzac w blad po co pija bialko w proszku, po co pija gainery jest normalane jedzenie. Czy mozna normalnie odpowiedziec na proste pytanie, nie robiac sensacji i waląc za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty [...]

Czy mozna normalnie odpowiedziec na proste pytanie, nie robiac sensacji i waląc za kazdym razem wykładu umoralniającego. Padlo pytanie padla odpowiedz, a ty popadles w histerie. Nie wazne, czy odpowiedz jest prawidlowa, wazne ze jest... Ok, rozumiem. Bede wiedzial na przyszlosc banan to taki sam skok insuliny jak po kazdym weglowodanie prostym, [...]

1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]

tak purek ale tu zasady sa proste nie te z normalnego swiata-tu sie liczy staz i osiagi,szacunku dla swierzakow niema co najwyzej moga dac soga,jak maja dobra bajere i sa ok to zostana zaakceptowani i po roku dorobia sie znawcy po dwoch specjalisty,proste? tu nie onetczat do chooja tu jest doping spam