Proste

Zabierzesz im coś czego nie rozumiem! KOM? KOM - King Of Mountain Jest to odcinek na trasie kolarskiej lub biegowej. Różni ludzie tamtędy jeżdżą i różni biegają. Czasy tych odcinków są porównywane na Stravie i na tej podstawie generowany jest rankig. KOM oznacza najlepszy wynik na danym odcinku. Jeśli gdzieś zrobię najlepszy wynik odcinka zostaje [...]

Dzisiaj znów cały dzień na dworze i choć pogoda rano lepiej się zapowiadała to wytrzymałem do wieczora. Żona pogoniła mnie, że zimno. Sporo chodziłem, a pomiędzy przejściami wykonywałem różne proste ćwiczenia. Razem to ponad pół godziny, ale przez to, że ćwiczyłem w odstępach to czuję się całkiem OK. Jutro goście więc dzisiaj już odpuszczam [...]

21.04.2019 DT Dzień tyłka. Na dodatek na speedzie, bo Koszykarz przyszedł na siłkę 10 minut po mnie - a tam tylko jedna fajna sztanga jest. Więc mnie przycisnął, ze mam się pospieszyć. Czego matka dla syna nie zrobi. Była aktywacja z gumami i bez; żelazny zestaw: GM, RDL, GB, swingi; frog situps, trochę zabaw z gumą na proste plecy i fikanie. [...]

Miał być jeszcze jeden wpis na temat żarcia w Tajlandii i Malezji, ale dużo tego dawałem na Instastory, jest w wyróżnionych, także jak komuś się chce, to można przejrzeć. Teraz czas na 12-14.04.2019 - Budapeszt Miasto, które zaskoczyło mnie bardzo pozytywnie. Założenia wyjazdu były bardzo proste: 1)Przylatujemy 2)Meldujemy się na chacie 3)Chlamy [...]

Jak wyciskanie na podłodze z głową w dół, podłoga jest raczej prosta, zrób proste wyciskanie. zamaist unoszenia hantelek daj wyciskanie na barki

Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]

wolne wiec sie bawimy siad dzień 3 FRONTY 4x5 0 ( rozruch sztywnej dupy ) 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 4x 65 70 75 3x 80 2x 85 90 1x 95 100 105 1x 107.5 BW zaliczone :-D https://www.youtube.com/watch?v=35o-OJEJsUs + 1x5 z KULKAMI 2x32 pauzowane 2x5 70 przewaga KULEK nad sztanga we frontach : wymuszaja absolutnie proste ustawienie :-))

[...] tylko wcześniej ogarnąć podstawy. Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś? No to idź na siłownię, i rób z większym ciężarem po 5 powtórzeń, ale więcej serii. Proste;-) Trenowanie samemu ma jedną zaletę...robisz na miarę SWOICH możliwości. Albo z tym co masz rób po 8 - ale więcej serii. Albo kup paski%-)

To nie takie proste. Patrząc na sylwetke można domniemac że mięśni jest na ciele niewiele i brzuch będzie wymagał rozbudowania

Hej, postanowiłam założyć nowy dziennik, żeby mieć większą przejrzystość. W tym tygodniu mijają 3 miesiące od porodu. Wyjazd świąteczny zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. Myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. Niestety dieta świąteczna tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc [...]

Cześć, mam dość proste pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na forach. Co dorzucić do kreatyny w celu uzyskania większej masy? Ćwiczę już półtora roku, ciągle "na sucho" Mam już kreatynę ze sport definition, mutant massa według braków i białko z Activlab. Zastanawiałem się nad nitrobolonem 2 lub energizerem, ale nigdy nie [...]

Małecki fajną tą siłkę odwalił nic tylko korzystać jak jest okazja :) A forma wiadomo, sztosik :) Nie jest duża, ale zagospodarowanie przestrzeni no i te maszyny i ruch w nich naprawdę super. Karol tez bardzo wporzadku gosc, usmiechniety na zywo tak jak i na filmikach. Dzięki :) te nogi masz mega, przód jka i tył, dupa t bedzie chyba najlepiej [...]

25.04.2019 Legs A -prostowanie nóg 13x110kg, 15x85kg -przysiad ze sztangą 7x140kg, 11x110kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 8x320kg, 12x250kg -uginanie leżąc jednonóż 9x45kg, 11x35kg -hip thrust na suwnicy Smitha 7x160kg, 11x125kg -przywodzenie na maszynie 15x130kg, 18x102,5kg -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 14x60kg, [...]

Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]

A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz [...]

Mi zie to jedzenie podoba i produkty takie moje. Mogłabyś pisać co z tego robisz bo mi inspiracji trzeba :) obawiam, że nie ma czego pisać @@-) u mnie wszystko kulinarne jest banalnie proste i w sumie monotonne, w zależności od tego, na co aktualnie mam fazę po inspiracje to najlepiej zaglądać do dziennika Miss ;-) Zmieniony przez - Julietta w [...]

Witam, jeżeli zawodnik jest niższy w kategorii wagowej o ok.5-7cm od przeciwników ale dysponuję sporą masą mięśniową z tym i siłę (dość mocna budowa.) to co zrobić by nie stracić na szybkości ciosu? (zbić tą masę mięśniową, tylko jak, wiem deficyt jak na redukcji, ale wtedy przyjąc 1g białka na kg ciała?) Czy może powtarzanie ciosów proste itd [...]

No proste, że Arabia Saudyjska jest mocno związana z usa, ale o ile pamiętam to sami muzułmanie twierdzą, że przywództwo saudów nie jest dobre i wynika, tylko z ich majątku, a sami Saudowie są słabi i to przeszkadza radykałom. Nie brońmy na siłę muzlimów, są jacy są i nie da się obronić tego, że jest to wyniki radykalnego fundamentalizmu. Gdzieś [...]

Od całej kalorycznosci czyli np 3000 kcal dla osoby ważącej 100 kg B 100x2 200g białka 800 kcal T 1g x100 czyli 100x9 to 900. Łącznie 1700. Zostaje z puli 1300 na wegle czyli 1300:4 to 325 g wegli, proste?proste proste Przed tym oczywiście musisz obliczyć zapotrzebowanie bo to tylko taki przykład Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-27 [...]

Zaznaczam ze dopiero skończyłem redukcje leciałem samego propa z yohimbina. Zadałem proste pytanie...nie prosiłem o prawienie morałów. Tren i meta bez teścia, kiepsko to widzę