Proste

tak staje,bo ma strasznie dowalone plecy i przesowa mu sie srodek ciezkosci,podejrzewam ze ma lekko obciazone proste grzbietu od tej masy

jesli poszła siła z taka objetoscia treningu i z taka iloscia powt a nie poszla masa to albo spadla masa tluszczowa maskujac przyrost wagi miesnia albo chłopie jadłes za mało, szczegolnie tluszczu (podejrzewam) to jest proste rownanie gdyby sila skoczyla na planie czysto silowym bez uzysku masy - spoko jesli zas masz takie liczby powt i taka [...]

tydzien to takie minimum przerwy (czasami potrzeba nawet wiecej). Ma byc tydzien-proste.

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

w takiej sytuacji wyjście jest właściwie proste- zastosować wszystko co możliwe a resztę opuścić lub jakoś tam ruszać wedle możliwości dla samego poruszania...

Mam pytanie do was dotyczące CBL od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: 15.30 - 17 trening 17.15 - shake + węgle proste 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]

Sierpy ma zaj**iste ale za to Anthony ma zaj**iste proste, overhandy i krzyżowe. Są jeszcze wysokie kopnięcia które wystrzela prosto w łeb nawet na małej przestrzeni z klinczu ( parz walka z Danielkiem). Ogólnie jest szybszy sporo. Ale przecież to nie jest temat Rumble vs Shogun więc kończę dyskusję}:-( Zmieniony przez - MoonDancer w dniu [...]

Sierpy ma zaj**iste ale za to Anthony ma zaj**iste proste, overhandy i krzyżowe. Są jeszcze wysokie kopnięcia które wystrzela prosto w łeb nawet na małej przestrzeni z klinczu ( parz walka z Danielkiem). Ogólnie jest szybszy sporo Jak nie napisał jak napisał }:-(

CARBACKLOADING - PIĄTEK Wleciało około 150b 650w <30t - 3500kcal Waga dziś z rana(sobota) 81,3kg - tylko 0,5kg więcej niż po 6 dniach vlcd... Produktu do łądowania głownie proste, średnio jestem zadowolony z ich wyboru. Miałem mało czasu i średnio to wszystko wyszło. Dzisiejsze ładowanie postaram sie ogarnąć na zdrowych produktach, co najwyżej [...]

WXN LABS BLUE MAGIC 1-pobudzenie 5/5 ostra jazda 2-skupienie 3/5 z tym miałem problem ale dawno nic z thermo nie leciało 3-ogólne odczucia 4/5 tak mocnego spalacza jeszcze nie jadłem, na treningu włożyłem bluzę bo oblewały mnie zimne poty, katarek, nie mogłem poskładać myśli np. ile serii zostało mi do końca ie już za mną na tym się złapałem , to [...]

Kabo Barbarian to najlepszy bieg OCR 2017, ma fantastyczne, ale trudne, techniczne przeszkody. Świetne trasy, mało błota i krzaków, a przeszkody składają się z kilku elementów, np. lina, ring, metalowe kółko, worek treningowy, drewniana belka. Organizator to wielokrotny uczestnik i medalista Mistrzostw Świata i Europy. Niestety dla przeciętnej [...]

Kabo Barbarian to najlepszy bieg OCR 2017, ma fantastyczne, ale trudne, techniczne przeszkody. Świetne trasy, mało błota i krzaków, a przeszkody składają się z kilku elementów, np. lina, ring, metalowe kółko, worek treningowy, drewniana belka. Organizator to wielokrotny uczestnik i medalista Mistrzostw Świata i Europy. Niestety dla przeciętnej [...]

Paatik tricepsa mąż mierzył :-) Z tłuszczem to jest u mnie tak, że jego najwięcej siedzi w nogach, co zresztą widac po fałdach. Góra jest już sucha. Na zawodach miałam 8mm trica i 4mm biodro więc różnica 5 mm, za to w nogach aż 10mm więcej. Do tej pory udało się nogi ruszyć tylko na bardzo niskich kcal - teraz nie ma szans na takie cięcia. Nie [...]

Wszystko zależy co tam jest nie tak. ja mam nadwerężone przyczepy/ścięgna po wewnętrznej stronie i sam trening ramion to co bym nie robił to będzie bolało. Ujdzie na biceps uginanie młotkowe i w ograniczonym zakresie ruchu ściąganie wyciągu górnego ale w taki dość specyficzny sposób gdzie pcham drążek w dół pod siebie blisko ciała. Boli też i przy [...]

"Czy warto się operować?" Niby proste pytanie, ale używając 20 zdań nie udzieliles konkretnej odpowiedzi. Koniec koncow, na ten moment jest lepiej czy gorzej? PS. To nie atak, sam rowniez bym podobnie to opisal wskazujac wody i zalezy. Ale koniec koncow, na ten moment (6 miesiecy po) stwoerdzam ze jest gorzej. Na to pytanie nie ma jednoznaczej [...]

Kenio , zrozum ze nie palam entuzjazmem do odpowiadania na trywialne pytania na ktore odpowiedzi masz w tym poscie i w "odpowiedziach". Ale OK, niech bedzie! Wioslowanie jednoracz: http://www.sfd.pl/temat281827/ postepy zatrzymuja sie po X tygodniach i nie wiadomo do konca ile to bedie u danego zawodnika. moze byc i 3 i 6 i 9 i X [...]

Proste Jak Budowa Cepa :D

na kazdym treningu zacyznasz od tego samego ciezaru niezaleznie od ilosci powtorzen po prostu na 15tkach bedzie mniej serii, na 5tkach wiecej - proste. nie ma maksymalnej ilosci serii -> nie wyrabiasz danej ilosci powt - konczysz i tyle. prostowanie do dolu - cwiczenie na triceps -> prostowanie lokci na wycigu gornym wyciag dolny zastap [...]

Sasha: no po prostu inny plan zrobilbym tak poniedziałek: wyciskanie szeroko ława skosna wiosłowanie jednoracz 5 serii po 10 powt 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, * jesli zaliczysz to dokladasz 2,5kg w nast tygodniu ** jesli nie zaliczysz to odejmujesz 5kgw nastepnym tygodniu unoszenie [...]

Ok to zostaje: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???