Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]
To wcale nie jest takie proste. To trzeba czuć. Każdy trening musi Ci sprawiać przyjemność. Ale jeżeli nie spróbujesz to się nie przekonasz, więc zap*****laj na siłownie a nie zakladaj zbędne tematy :] ćwicz !!
Ja dość często uczęszczam na basen i mam taki prosty "domowy" sposób na to aby okularki nie zaparowywały: nalej troszkę żelu pod prysnic albo szamponu do okularów i przepłucz wodą, wydaje się banalnie proste ale w moim przypadku ta metoda sprawdza się w 100% - koniec z zaparowanymi okularami:)
Nie wiem czemu tak sie dzieje cwicze treningiem abs II no i miesnie nie rozwiaja sie rowno jeden miesiane mam na innym poziomie niz drugi chodzi mi o to ze np miesnie proste sa inaczej ustawione na lewej i prawej stronie mojego brzucha postram sie zamiesci fotke czy to normalne czy jakas wada głupia:/
sportowcy zawodowi (kolarze przykladowo) sa bardzo dokladnie badani tak by wykrywac efekty przetrenowania, oni nie trenuja zeby spalic tluszcz tylko zeby budowac kondycje. Podstawowa roznica lezy w sferze oddalonej troszke od treningu: w odzywianiu i suplementacji. Jesli trenujesz na spalenie tluszczu (areoby) to np.: pijesz wode, a [...]
Proste ale po co piszesz ze chemy wyglądac jak bochterowie z okładki wiado ze krawowa od razu nie zbudowali i wiemy ze wymaga wysiłku tak potrzebna jest konycjia i dlatego na siłowi są bierznie,rowerki i wiosłaa w szkole ten w-f to za mało i nic nie daje:)
jak to komputer nie popelnia bledow... za duzo ksiazek o s-f czytacie... komputer wykonuje czynnosci mechanicznie powtarzajac je bez wzgledu na okolicznosci wiec jak np jedna kapsulka przesunie sie nieznacznie w stosunku do polozenia porzadanego to moze minac system sprawdzania mimo ze jest zla... a to jest wina komputera... proste ...
proste :) bo te podroby z chin zasilają konta jedynie tym którzy je kupili za grosze i sprzedają na allegro . A kupione w Nike na 100% dają kase na Fundację .
to jest bardzo proste gwarantuje ci ze jak sprobojesz i dobrze to zrobisz to ci wyjdzie wystarczy sie wygjąć do tyłu i odepchnąc nogą i kiedy sie odpychasz drugą noge zazucasz w tył i w taki sposób niemasz prawa spasc na łeb bo zazuciłes tą noge. lajtowe to jest najlepiej napoczątku proboj z jakimis kumplami i niech trzymają bluze we dwuch tak [...]
Nie rozpisałem jeszcze gotowych posiłków dlatego że chcę mieć pewność że wszystko jest ok. rozpisałem swoje zapotrzebowanie, a waga to 77kg białko-115g-460kcal tłuszcz-138g-1242kcal ww-349g-1398kcal 1.śniadanie 7.00 -pełne białka,ww złożone i proste, tłuszcze..................w.80 b.20 t.45 2.2śniadanie 10.00 -tylko ww złożone, pełne białka, [...]
POŁACZ GRUPY TAK PON KLATKA TRICEPS /BRZUCH WT-- SR NOGI BARKI CZ PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIE/ BRZUCH {klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha PO CO CALY CZAS SMITHA ? NIE MA KTO CI POMOC? NIE STOSUJESZ WIELKICH CIEZARÓW WIEC PO CO CI, PRZYPOMINAM ABYS NIE SZEDŁ NA "MAXA" ALE ZACHOWAL JEDNO [...]
ej ludzie? co jest z wami?? czemu nikt tu nie odpowiada, chyba proste pytanie zadalem a gdzie znawcy specjalisci mod`y z dzialu?? czy sa odzywianiu?? tak czy tak dzieki z gory pozdro
I Platki owsiane 2 jaja całe Mleko 0.25 rodzynki orzechy II chleb razowy chuda wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog [...]
Prosze o ocene planu. dodam iż ma on chyba z 15 lat, lekko. I dzień 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 3x8-10 2. przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu na ławce (rozpiętki) 3x8-10 3. przenoszenie ramion w tył poza głowę w leżeniu na ławce (sztanga) uchwyt na szerokości barków 3x10 4. wznosy przedramion [...]
JESTEM ZA WYSOKI ! :(
