Proste

29.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -200g wołowiny/wieprzowiny -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g filetów z indyka -50g buraków po treningu(21:00): -jabłko -5 jajek gotowanych [...]

w gaciach się polóż jakby co i te gacie troche zmień w stringi jak już bedziesz leżał ;] hahaha chyba lubisz przebierac sie za kobiete? proste zze wchodzisz bez niczego nie po to sie placi za solarium zeby lezec jak na plazy w gaciach

w gaciach się polóż jakby co i te gacie troche zmień w stringi jak już bedziesz leżał ;] hahaha chyba lubisz przebierac sie za kobiete? proste zze wchodzisz bez niczego nie po to sie placi za solarium zeby lezec jak na plazy w gaciach "Chyba" jesteś idiotą? ;-)

w gaciach się polóż jakby co i te gacie troche zmień w stringi jak już bedziesz leżał ;] hahaha chyba lubisz przebierac sie za kobiete? proste zze wchodzisz bez niczego nie po to sie placi za solarium zeby lezec jak na plazy w gaciach "Chyba" jesteś idiotą? ;-) jedynym ktory tu napisał jestes ty 8-) jak sie kapiesz to tez w majtkach? sory w [...]

100g płatków owsianych, 4jaja całe, 10ml oliwy z oliwek, 10g amino proste witaminy i omega3 :)

No bo to zupa. Jak jest mleko w daniu to musi byc to zupa, proste. Wszystkie te skladniki co podałem gotuje na ogniu minute-dwie i szamie jak ostygnie z 5 minut :)

cześc wssytkim, wczoraj zaliczyłma pierwszy trening z linka trening dla zupełnie zielonych. Od razu sie przyznam ze poniosłam klęske w takim sensie ze zrobiłam tylko 1 obwód, drugi raz juz nie miałam siły. A pompek tradycyjnych to nie dałam rady zrobić ani jednej, wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak [...]

no ale RDL to jest wlasnie taki bez odkladania sztangi prawie na prostych nogach, no nie zupelnie sa proste oczywiscie. Chyba ze sie myle....:P ale ogladalam filmiki wiele razy, wiec juz teraz nie wiem... Iza ja te dodtakowe treningi wytrzymalosciowe mam wlaczyac?

teraz mam pytanie o przysiad. Czy moglbym zamienic klasyczny na cos podobnego do hack przysiadu tylko z przodu?? wiem ze powiecie ze to bedzie MC, ALE gdybym stanal na podwyzszeniu tak ze musialbym usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop [...]

[...] mniejsze znaczenie. W miarę sprawnych ludzi widziałem tylko w konwojach, bardzo rzadko w interwencji. Musi im się to kalkulować, ochrona to przede wszystkim przecież biznes. Proste obliczenie - firma X zatrudnia 30 pracowników ochrony, którym płaci na umowie o pracę np. 2000 brutto podstawy (zaszalałem). Wszyscy mają orzeczenie o [...]

To nie takie proste jak ci się zdaje :-P Wchodzę od pon na inse/t3/hgh/saa :-) Insa to nie tylko carbo. To wyższa szkoła jazdy może ci ktoś napisze. W co wątpię. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-08 00:18:41

Witam. Od dłuższego czasu czytam ten wątek i wcześniejsze odnośnie J/NJ i po dłuższym przemyśleniu sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej [...]

Jednym slowem, Polacy to bardzo dobrzi lekarze, tylko nie ma ich w Polsce, bo uciekaja, kto by siedzial w PL jako lekarz z 5 kola, tyle to zarabia byle jaki murzyn w Mc Donalds.. to proste.

no ale jedni pija pala wiec tez wydaja kase a jak ty lubisz piłke to wydajesz na korki proste

No i co Hermann narobiłeś%-) Zdajesz sobie sprawę ile teraz nowych labów powstanie;-) Swoją drogą już kiedyś myślałem, żeby zakupić takie fiolki i nie mieszać mixa w pompce (jak teraz) tylko zrobić gotowego do iniekcji. Tzn co? Wlać flakon propa, flakon npp i flakon enana i wyjdzie nam na strzał 250mg enana + 100mg propa + 100mg npp po nabraniu [...]

11.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -80g makaronu -200g mięsa mielonego przed treningiem(16:00): -40g makaronu -100g mięsa mielonego po treningu(20:10): [...]

ok dzięki, Co do śniadania to i tak mi wychodzi ponad 500kcal więcej chyba nie dam rady, co do przerwy po prostu mam trening o 18-18:30 - i w domu jestem o 20 może bezpośrednio po treningu wrzucić jakieś węgle proste? sok lub owoc ?

Dasz rade więcej tłuszczy z rana i już masz kaloryczne śniadanie, chociaż ja na twoim miejscu odżywkę białkową brałbym tylko po treningu. A rano jajeczka. Po treningu jak najbardziej węgle proste sok odpada, owoc typu banan znakomicie się nada. Co do przerw mozesz jeść o godz 8, 11, 14, 17 ( tu przed treningowy posiłek pasuje jak ulał gdy [...]

bilans kaloryczny - masz racje po czesci - ale organizm ludzki jest jeszcze w duzej czesci niepojety - i sa przyjete pewne normy spozywania pewnych supli w odpowiednich czesciach dnia by byly wlasciwie wykorzystane i mialy sens wogole ich brania.. byly takie badania ktore podtrzymywaly teze posilkow co 3 godz przez caly dzien jako [...]

Niestety wiele osób nie potrafi też skonstruować sensownej diety LC. Diety LC które czesto przeglądam sobie na SFD są deficytowe w ważne składniki odżwycze, nierzadko także dostarczają zbyt dużo białka względem tłuszczu. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu osobom łatwiej jest bez specjalistycznej wiedzy zbilansować dietę mieszaną, niż dietę [...]