http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images "Nie chcę mu niczego odbierać, ale w pewnym sensie dałem mu to zwycięstwo” – rozczarowany Junior dos Santos o swojej porażce z Francisem Ngannou Po przegranej w walce wieczoru gali UFC on ESPN 3, Junior Dos Santos pogratulował swojemu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joseph-Benavidez-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White nie gwarantuje, że po sobotnich zwycięstwach Francis Ngannou i Joseph Benavidez dostaną titleshoty Czołowi zawodnicy wagi muszej i ciężkiej nie mogą być pewni, że zawalczą teraz o mistrzowskie tytuły. Francis Ngannou (14-3, 9-2 w [...]
jesli troche zamotalem z tymi wyliczankami,to sorry(dla mnie,tez jest to trudne). lubie proste rozwiazania,wiec wystarczy,jak w kazdym cwiczeniu,z treningu na trening,bedziesz dokladal wiekszy ciezar(chocby nawet 1kg!),to od dawna sprawdzony patent,a co pare tygodni robil redukcje o jakies 10-15% i potem zaczynal marsz w gore od poczatku.pozdro i [...]
Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być KTO WAM TAKICH GŁUPOT NAGADAŁ????!!!!!! OD KIEDY RODZYNKI TO ZDROWE TŁUSZCZE??? RODZYNKI TO PRZEDE WSZYSTKIM WĘGLOWODANY!!! I TO PROSTE, BO RODZYNKI TO PRZECIEŻ WYSUSZONE WINOGRONA! SŁUŻĄ ONE NAM JEDYNIE JAKO ŹRÓDŁO POPRAWY SMAKU. A OLIWA TO [...]
ten plan układałem tak mniej więcej chodziło mi tak bardziej o ćwiczenia oglądałem krótkie filmy instruktażowe jakie można wykonywać ćwiczenia i wybierałem z tego te bez maszyn i proste Chciałbym plan na 4 5 dni żeby zrobić dokładnie wszystkie partie Zmieniony przez - immo w dniu 2012-04-25 00:16:20
płatki owsiane , ryż brąz , kasza gryczana , makaron razowy - obojętnie co to będzie IG jest do siebie zbliżony moim zdaniem nie ma sensu podwyższać poziomu insuliny przed treningiem ( węgle proste ) energia i tak będzie ze złożonych ew moga to być płatki owsiane na wpc przed treningiem , raczej nie będzie ci to zalegać na żołądku Zmieniony przez [...]
tą drogą raczej daleko nie zajdziecie... typowe plany na siłe -i porady- znajdują sie w dziele o TRÓJBOJU I WYCISKANIU... natomiast jeśli chcecie aby tutaj sie tym zajmowano to należałoby wypełnic ankietę, wcześniej zapoznając się z regulaminem, czy spełniacie warunki tegoz działu... wtenczas bedziemy radzić- choć widać, ze raczej nie mieliście z [...]
Zacznę ćwiczyć mięśnie pleców na siłowni a w domu proste ćwiczenia korekcyjne i miejmy nadzieje trochę będzie lepiej. A co diety to co w niej mógłbym zmienić skoro nastawiam się na redukcję ? Zmieniony przez - qwizz w dniu 2013-01-18 19:15:51
Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]
dopiero zaczalem ale szalu niema , waga nie rusza za bardzo. Sproboje podniesc dawke moze do 10iu i dorzucic wegla tak zeby bylo 200g na sniadanie i 200g w potreningowym , oczywiscie nie cukrow tylko zlozonych. Myslalem o 50/150 proste/zlozone na sniadanie i 80/120 po treningu. Duzo ludzi zauwazylem przesadza z cukrami niewiem po co dajecie tyle [...]
[...] na ludzkim ciele , najzwyczajniejsze ukłucie może prowadzić do infekcji nie mówiąc już o robieniu iniekcji.Każde miejsce jest złe , bo jest to nienaturalne dla naszego ciała.Proste , więc nie rozumiem po co się kłócić. Co do unerwienia i naczyń krwionośnych to kwestia indywidualna - ja na przykład mam bardzo mało naczynek w barkach a masę w [...]
"Kumplami się nie bronię nigdy. (...) malo prawdopoodbne jest, żeby mnie jeszcze wyzywal w szkole, bo kiedys wtedy w grudniu, jak sie zaczął poraz pierwszy, to kumpel co na shidokan chodzi i jest naprawde wielki i umiesniony (kopia pudziana ) popchnal go i pyta co odemnie chce, a ten sie przestraszyl" - trochę się to gryzie. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co mam Ci odpowiedzieć. Co do najprostszego pytania, dotyczącego tego że po treningu mięśnie wydają Ci się większe. Odpowiedź jest bagatelnie prosta - a czy f*** kiedy się napina nie staje się większy? Napinasz biceps ćwicząc, to powoduje pompowanie do niego większej ilości krwi, mięśnie gromadzą glikogen, dzięki czemu zatrzymują więcej [...]
nermal102 1. czytaj PUNKT 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dieta : brak diety - najpierw ogarnij sie w odzywianiu a pozniej mysl od odzywkach i suplementach proste odzywianie dobre to podstawa postepu chcesz chodzic na siłownie czy nie, czy chcesz wykonywac trening domatora
To jest proste jak budowa cepa...:) Ja sam mam domowy drążek.... 1.Mam go w korytarzu, a zrobiony on jest tak: Dwie belki przylegające do ściany korytarza, trzymające się na kotwach. 2.W belkach znajduje się pięć dziur wywierconych wiertarką specjalnym wiertłem, które robi otwory w kształcie okręgu, w tym wypadku 30mm. 3.Na jednej belce są te [...]
Ni słyszałem o tym klubie.Ale jeśli naprawdę insruktorem jest Tomek Drwal to koniecznie musisz się tam przejść.Idź na trening zobacz jak tam jest,jak ci sięspodoba to się zapisz-proste
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz na myśli cukry proste czy węglowodany? Ile tych węgli możesz jeść? Bez cukrów da radę, bez węgli trochę trudniej. Możesz robić wymuszony carb cycling: w dni treningowe więcej węgli w okolicach treningu, głównie po, a w dni nietreningowe obniżasz węgle i podbijasz kcal tłuszczami (ale żeby było mniej niż w dt) Hormon wzrostu jest delikatnie [...]
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
