A co do Carbo, to po treningu należy dostarczyć ww proste. /CARBO TO NIE WW PROSTE ALE PO TRENINGU CARBO JEST OK. MOZESZ SPROBOWAC POCIAGNAC TAKA DIETE, JAK BEDZIESZ SIE ZA BARDZO OTLUSZCZAL TO OBCINAJ WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. /ZDECYDOWANIE BAZUJ NA ZLOZONYCH, PROSTE PO TRENINGU. 2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. /JEZELI ROBISZ MASE TO LEPIEJ OD RAZU. TYLKO [...]
YouCek-130 kg masy i będziesz postrach na swej gminie Bierz sie za mase i będzie na prawde wielki chłop Nicci- nic dodać nic ująć wypas 9mm-nie znasz ich więc co ty ******lisz ????To chyba proste że albo będą razem albo nie, bo zbytnio innej możliwości nie ma, aha i nie ma to jak optymizm To tak samo można powiedzieć, że po co żyć, przecież i [...]
Hmm... o rozciaganie grzbietu to lepiej spytaj tych od sztuk walki Mozna wprawdzie robic takie cwiczenie, ze stajesz tylem do sciany i powoli rekami przechodzisz majac nogi proste nizej sciany odchylajac cialo do tylu. Takze stojac w lekim rozkroku zlaczasz z soba dlonie i starasz sie zginajac cialo w pasie jaknajwyzej uniesc rece w w tej pozycji [...]
skoro to kupuje panienka w aptece to przyniej stoj jak bedzi ekupowala wyjdza znią z apteki i kup odniej ta dece proste? to tak zebys byl 100% pewien ze to orginal
30 min przed śniadaniem pije sok grejfrutowy / wode mineralną niegazowaną ( 200 ml ) no to na śniadanie jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka [...]
gdyby to bylo takie proste to bym sobie dietke zrobial ale nie mam na to czasu i to jest wydatek. Taka diet zajmuje caly dzien. wiec jesli mozecie to napiszcie z czym to wziasc i jak wziasc a na dietke nie ma niestety co liczyc. Dzieki za rady.
Szyję?! Może ci chodzi o kaptury (mięsnie od barków do szyji), to one sprawiają że stajesz się bezszyjnym człekiem. kaptury możesz ćwiczyć tak: - szrugsy ze sztangielkami (stoisz, unosisz barki do góry trzymając proste ręce i sztangielki w dłoniach) - krążenia barkami do tyłu ze sztangą trzymana przed sobą - unoszenie sztangi do brody - unoszenie [...]
Carbo to w większości węglowodany zlożone nie proste. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
a ja musze sie nauczyć kol technicznie dobrze , ja robie "zgodnie z ruchem wskazowek zegara" nie wiem czy robie dobrze to powiem Ci mniejwiecej jak ja "proboje" robic... jak cos zle to skorygoj no wiec... : jak nogi są sprzodu to staram sie miec maxymalny rozkrok i stopy "obciągniete..." jak przechodze juz dalej do [...]
[...] i wybierasz "kopiuj") wchodzisz w swój profil -=( http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit )=- i tam w pole adresu wklejasz adres, który wcześniej kopiowałeś ! Proste ! Prawda ? " MAM NADZIEJE ZE CICHY FIGA SIE NIEOBRZI ZATO ZE WKLEILEM TU JEGO WYPOWIEDZ NA TEMAT "JAK WKLEIC FOTO DO PROSILU KLUBOWEGO"
witam jakiej firmy kupić kreatyne i jak ją brać z razem z bcaa - aha jakiej firmy kupić bcaa i również jakie brac ilości?? --- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---
to tak latek mam 18, ćwicze od 4lat, ale ostatnio miałem przerwe ok roku. Teraz chciałem poćwiczyć z miesiąć dojść do momentu z przed roku i wziąść kretke! Aha czy biorąć samą kreatyne coś da?? oczywiście do tego witaminy i naturalne białko z serów, itp. --- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---
dieta to wiem!! aha która kretka lepsza vitalmax czy trec?? aha kretke brać przed czy po treningu; czy można nie brać rano ale tylko przed treningiem, a potem po? w dni nie trenujące kiedy brać?? --- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---
Jeszcze się pytam czy te produkty masz jakoś ropisane w ciagu dnia, czy posiłki masz o określonych porach itp. Zauważyłeś jakąś zmiane po zastosowaniu diety, czy osiągi masz lepsze itp. Wcześniej pytałem jakie spożyuwasz ww proste i złożone, albo jakie komponujesz z nich posiłki. NEMEZIS
miarka ma wiecej niż 5g.. z tego wzgledu ze na maiarce są zaznaczone wielkości 2g (pierwsze zaznaczenie u dolu) i te wyzej czyli 5g.. a cała miarka ma troche wiecej.. proste! Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!
posiłki powinny być w miare rozłożone co 3-4h. Wstaje np. o 6:00 6:15-7:00 robie aeroba do 7:30 śniadanie(ww.proste i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. [...]
YouCek i Nicci
