[...] jak najbardziej sylimarol na i dlugo po cyklu (np ze trzy miesiące). Witaminy to podstawa.Nie wymieniaj jakie tylko kup cały zestaw a nie jedna po drugiej osobno. Czy ci cos pojdzie?Jezeli bedziesz ostro trenował i odpowiednio sie odzywiał to tak.Jezeli nie to nie.Proste. Odblok 2-3tyg po ostatnim strzale z deki.20 clomidu powinno wystarczyc.
Strong nie przesadzaj przy odpowiedniej podazy ww moze takze brac duzo bialka(sam podobnie robie:)...i jak pisze Cool nie zaobserwuje jakiegos jak piszesz wzrostu metabolizmu...to nie takie proste:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
PANABILL wymien tych liczacych sie wdlg ciebie zawodnikow w w Polsce Nie chce soe powtarzac ale wypisywanie takich bzdur jest denerwujace >Jak juz pisalem pudzian nie jest "zielony" w sw i "cos tam potrafi" Naprawde malo jest zawodnikow w Polsce ktorzy mogli by mu zagrozic Awypisywanie takich bzdur ze wiekszosc i ze jakis [...]
ww proste przyspieszaja wchłanianie,bez nich kreatyna rowniez sie wchonie tylko dłuzej to potrwa jezli bierzesz kretke przed czy po treningu,wtedy ma to znaczenie,z rana natomiast nie ma to najmniejszego sensu tymbardziej ze po nocy wszystko sie wchłonie błyskawicznie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]
odpusc sobie zawieraj ww proste (laktoze),tylko po tym przybierzesz na tł -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak [...]
Na wszystko jest czas i miejsce Węglowodany proste po treningu - w postaci ryżowych wafli, bananów, carbo czy glukozy. Węglowodany złożone przez resztę dnia w posiłkach białkowo-węglowodanowych. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
Witam, mam pytanie dotyczące odżywiania przed i po aerobach (penie juz kolejne w tym dziale...) 3 razy w tygodniu prowadzę zajęcia z TBC. Jest to dla mnie trenik typowo anaerobowy, uzywam dużo obciażenia, ćwiczenia są stabilne, tętno spokojne. Przed treningiem spożywam węglowodany by mieć siłę na treningi, po zakończeniu przed snem oczywiście [...]
Treningiem anaerobowym nie będziesz skutecznie spalać tłuszczu, także aeroby są tu nieodzowne. Sądząc ze zdania "O 15 tej jem w pracy jeszcze jakieś 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś [...]
Trenowałem tym programem: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]
Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś jeść. /POGUBILEM SIE. O JAKI TRENIG CHODZI: TBC CZY AEROBY? I O KTOREJ JESZ POSILKI? I czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie? /W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI WEGLOWODANY (PROSTE), POTEM BIALKO. na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, [...]
mapety...powiedz mi prosze w takim razie, czym wg ciebie rooznia sie takie witaminy: "natooralne" i "nienatooralne"? sa one identycznie zboodowane - w przeciwnym razie to co np. nazywamy tiamina, tokoferolem czy kalcyferolem nie byloby nim... proste artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]
heeeh proste te wasze odpowiedzi sa ,co w tym zlego ze nazywa dziewczyne "swinka" ?ja tez tak mowie na dziewczyny ,na swoja tez tak mowie i nie widze w tym nic złego ,powiem wiecej .okreslenie "swinka" mi sie zaje*** podoba ,aha suczka tez na nią mowie itd tak wiec nie czaje was za bardzo motyla noga Tomka Mazura
strongbart - mozesz jasniej ? nadkompensacji kreatyny ? napisalem ze osobiscie jestem bardziej za stosowaniem PRZED a jesli chce po treningu to ...itd choc sam biore dawke przed i po - czasem tylko przed - czasem tylko po misi00 - ja nie twierdze ze to wspanialy pomysl ...mowie jednak ze nic sie nie stanie - praktycznie to ze sie dluzej bedzie [...]
Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]
W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]
Witamm, link do artykulu wraz z opisowymi zdjeciami z dzialu "strongman i TS" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124143 PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po [...]
KOKS vs ZAWODNIK BJJ
