Witam, mam już rok stażu na siłowni (w domu), cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl. Biorę się z początku za mase (wiem, wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening [...]
Swoją drogą na jakiej silowni we wroclawiu cwiczysz? Najpierw Pretficza Bodyfit, potem z 8 miesięcy Spiska, teraz powrót do Bodyfitu (kupili nowe gryfy i w końcu są proste ) Tak Adrian, tak lepiej mi sie robi i nie muszę czekać na ławeczkę
Czy kreatyna ma jakikolwiek negatywny wplyw na organizm czlowieka, czy moge sobie ja jesc 4fun kiedy chce jak chce, czy strace przy tym jedynie pieniadze czy cos moze sie uszkodzic w organizmie. pozdro
[...] zza karku w siadzie (Barki) (w zamian sztangi - hantle) 6. Podciąganie na drążku nadchwytem z b. wąskim chwytem (Najszersze Grzbietu) 7. Martwy ciąg ze sztangielkami(Proste Grzbietu i Dwugłowe Ud) 8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (Biceps) 9. Uginanie sztangielki za głową (triceps) 10. Wspięcia na palce z [...]
erniii prawie dobrze. ale przed sniadaniem bcaa aminokwasy proste przed posiłkami carbo jest niezbedne ja jestem na tzw redukcji i zawsze po treningu siłowym pije carbo do tego bcaa ja mam jeszcze hmb i wskakuje na godzinne aeroby rowerem stacjonarnym.
A do czego tu ankieta i co to komu da? Proste pytanie i prosta odp... Ja też go znam, staż łącznie 4 lata, roczna przerwa, drugi cykl ssa, 25lat. 40 w łapie, dieta 3/6/1 82kg wagi
hahahhahahahahaahha driuith zabiles mnie tym tekstem:D:D:D za nim zacznies te proste itp to zapisz sie do klubu a nie bedziesz napierdzilal cepy bez sensu a potem i tak wpierdziel dostaniesz;d
Ciekawe czy utrzymają tępo w wyścigu... Zawsze z tym problem mają, a tu 2 długie proste... Ich Vmax nie wróży najlepiej... Renault mnie zawiodło, liczyłem na start z 2 lini, po dobrych treningach... Co powiecie o zjeździe na pit ?
[...] pewny, że na tym "atdhe.net" będzie sporo lepsza jakość niż na sopcast-mma tv ? Jak tak to będziesz naszym guru. Oglądać tą galę na żywo w miarę dobrej jakości to będzie miód. Ja polskiemu komentarzowi na galach UFC mówię kategoryczne nie.. Bullet, jak masz Orange coś tam, to włączaj telewizor, a dźwięk odpalisz z MMA TV. Proste.
O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]
PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]
Informacja żywieniowa jaką jest skład i dawkowanie nie ma nic z reklamą wspólnego, ponieważ nie jest obligatoryjna, a obowiązkowa i jest nieodłącznym elementem nie tylko suplementów diety, ale i żywności ogółem. Każde Państwo, ma inne normy żywieniowe, UE nie określa ich jednoznacznie - stąd różne dozwolone dawki, różnych substancji (patrz np. [...]
Witam moja dieta pod SAA mysle czy nie zmniejszyc troche tłuszczow? info o mnie staz 3lata+ waga 88 po skromnej redukcji wzrost 179-180 POSIŁEK 1 - płatki owsiane 130 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml - jaja 180g B-46,T-43,W-125 POSIŁEK 2 szkoła - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - WPC ostrowia 30g [...]
Cezi komplikujesz wszystko, przeziebiony się czuje, bania mnie boli, a ty mi tu się karzesz skupić. Porównaj sobie wymiary, dawnych, i dzisiejszych mistrzow, i sposob prowadzenia walki. Mamy różne style walki, i to wszystko sprawdza sie różnie w różnych kategoriach wagowych. Ale w cieżkiej gdzie podobne gabaryty nie są zagwarantowane, [...]
powietrza nie bedzie bo z dupy chyba sie nie wezmie pojawi sie proznia jak poscisz tloczek to on wroci na miejsce i wtedy elagancko wstrzykuj proste jak drut i zero strachu
Dymek no co ty. Nie chce to nie pije proste . Tylko mam półmetek kumpeli w przyszłą sobotę więc po 1 - nie wypada nie pić, po 2 jak zobacze flache na stole no to będzie trudno się obejść smaczkiem .
Hubert/jesienno - zimowa masa
