na kazdej diecie - madrej (obie takie sa) tluszcz spada obie tez pasuja do HST w teorii ladniej wyglada TKD ale mi mniej odpowiada niz NHE wiec dla mnie lepsza jest NHE osoba ktorej pomagam robi obecnie TKD i jest super zadowolona bo JEJ ODPOWIADA !! TKD proste masz negatywny bilans kaloryczny na madrej diecie i gubisz tluszcz pod warunkiem ze [...]
ulepszyłem to co zrobił łukasz , w tym co ja poprawiłem mozna co najwyzej wyzucic podciaganie wdłuz tułowia z barkow a za to dorzucic po jeden serii w unoszeniach ramion bokiem w gore i w opadzie a tu masz rozpiske na siłe, jak ma wygladac iteciepeje: czas trwania 6-8 tygodni Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich cwiczenia izolowane [...]
to samo przezywam, wstaje rano patrze w lustro i zadaje sobie te pytanie "po jakiego chooja ja cwicze, dla kogo to wszystko??", i mam taka zalamke bo jak popatrze na raczki i wogle to wszystko male sie wydaje.......... poprostu to jak z ziolem "ile by nie bylo, to i tak jest zamalo" proste
a ktoś wcześniej napisał że ryż i makaron to po treningu.. a nie lepiej ze względu na ich średnie IG zjeść tak 1-1,5 godz. przed treningiem, a po treningu jakieś proste węgle o wysokim IG??
czesc Jutro podeslę swoja jak będę pamiętać,ale przyznam,że jesli sie je na obiad pierś z jakąś surowką - sałatką z kilku warzyw trzeba ważyc nawet po 10-30 g a jesli się ma wagę z opcją tara to jest dosc proste, zerujesz wagę za kazdym razem gdy się coś dorzuca do miski i po sprawie. Jestem na skd z 40 g ww, niektóre dni nawet 30 g, pozdrawiam! [...]
No to albo jestes jakimc cyborgiem odpornym na bol jak babki ktore chca rodzic bez znieczulenia drugi raz, albo opowiadasz przesadzone historie Od ortopedy lepiej sie nie znam heh bo nim nie jestem ale kolanami w mojej rodzinie bywalo róznie... jak cie boli proste idziesz do lekarza nie przeciązasz nogi robisz to dokładnie to co pierwsza osoba w [...]
Widze Panowie ze sie znacie na rzeczy, wiec proste pytanie - co najlepiej nada sie na blokade odkladania sie tkanki tluszczowej? (w jakiejs mierze oczywiscie) - CLA? Chitosan? czy cos innego?
>>Jeszcze takie pytanie , kiedy się przechodzi do grupy zaawansowanej? A i czy jak połącze kick z bjj to będe słabo miał opanowane zwarcie(klincz)?? <<Moim zdaniem, to naraziem zacznij po prostu trenować, a nie martw się o takie ******ły(jak będzisz już umiał co trzeba to zmienisz grupę, a tym szybciej się czegoś nauczysz im bardziej [...]
proste - nie jedz pieczywa na CKD sie go nie je. A wegle uzupelniaj z warzyw . Pamietaj by nie przekroczyc 30 gram ! Dodaj błonnik usun kabanosy Twarog tlusty zamien na chudy
Przyjmowanie cukrów prostych (miód, wafle ryzowe itp) w trakcie lub zaraz po wysiłku nie jest dobrym rozwiazaniem gdyz nagły wzrost glikemii w efekcie wchłaniania glukozy, w warunkach wysiłkowych może sprzyjać degradacji erytrocytów poprzez mechanizmy osmotyczne, mostkujące, glikacyjne i wolnorodnikowe, w warunkach powysiłkowych - upośledzeniu [...]
1. Odżywka białkowa 80% + mleko 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli / te płatki zamien na owsiane i sam dożuć pare orzechów 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju / waflele za wysokie ig i lepiej tunczyk w sosie wlasnym a doniego oliwe z oliwek dolewac 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 [...]
Hej! Ja też rozjaśniam włosy od 2 lat.Na samym początku obawiałam się głowy całej blond,więc zrobiłam sobie balejage blond-brąz.szczerze mówiąc nic nie było widać,z tego względu,że mój naturalny kolor włosów to taki miedziany.Nastepnie po kilku miesiącach postanowiłam zlikwidować te brązowe pasemka i poszłam do innej fryzjerki,która zrobiła mi [...]
Hmmmmm....Ciekawe..........A jakiej firmy ? A Możecie mi polecić jakieś bo Carbo tom nie jadl jeszcze. A jaki jest tego skład ,same węgle złożone i proste? Jadłem kiedyś odżywke wysoko kaloryczną( węgle + bialko) za 3 kg 110 dałem, a carbo jeszcze tańsze. Co, polecicie mi coś i moglibyście skład napisać jak znacie.Dzięki
ja wale Citoteston. Enentat z Organonu. Polecam. Aż dziw bierze że sidy mnie nie chwytają, nawet przy większych dawkach. Jestem zadowolony. PS. Galenika, rusz głową, pytania naprowadzające są tak proste, że jeśli ktoś mam z nimi problem, to znaczy że traci czas na forum, albo nie wie co to insa...
NHE
