Mera, jeszcze się dogadamy odnośnie dokładnego czasu wstawienia podsumowania. Może uda mi się w środę, ale planowo lecę wtedy do Londynu i szczerze powiedziawszy będzie to dość ciężki dzień... i nie wiem, czy dostępu do netu nie będę miała dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na [...]
Proste plecy, krótszy ruch możesz być. Jak masz kota to wtedy grzbietem ciągniesz a nie dwugłowymi i dupą... PS: Przejżyj jeden z moich filmików treningów tam jest pokazane jak w miarę poprawnie technicznie wykonywać to ćw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-12 16:59:10
proste ze nie dodaja ryboze bo zeby poczuc jej dzialanie musialoby jej byc 99% objętosci całego stacku mozna mozna ulozyc i to o wieletaniej, od stackow w kapsach juz nie wspominam, jak ktos chce moge podac na priv przykladowe ceny i sklad owego mixu
Damian nie słuchaj ich, to głąby, nie mają pojęcia o treningu siłowym!! Ja ci pomogę! Oto bardzo złożone ćwiczenie na całe ciało - wymagania: 1.Telewizor 2.Fotel Siadasz w fotelu, włączasz mecz polskiej reprezentacji piłki nożnej. W podrywach nerwów zaczynasz podskakiwać (czworogłowe ud), kopiesz piętami w fotel (dwugłowe ud), podskakują ci nogi [...]
1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]
Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]
Myślimy nad takim programem ale to nie jest proste bo nie chcemy podrabiać konkurencji chcemy żeby to było coś oryginalnego i bardziej profesjonalnego. Myślę, że w tym roku jeszcze jest szansa, żeby coś takiego powstało/lub padła decyzja o powstaniu takiego programu. Gwarantuję już teraz, że i tak będzie to coś fajniejszego niż mają inne firmy na [...]
dla mnie zbanowanie konta to 5 sekund, dla niego zalozenie konta email, i konta na sfd to troche wiecej jak sie bedzie rzucal to dostanie bana na ip i nie wejdzie na sfd juz nigdy, proste
To poszukaj. Tu nie ma być rzucania sztangą. Stałe napięcie mięsni dwugłowych i proste plecy. Każde zaokrąglegenie pleców powoduje, że tracisz napięcie dwugłowych a pracę przejmuje grzbiet. Mozesz robić na początku małym ciężarem po 10-8powt. Ciężar przyjdzie z czasem. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-13 20:19:23
Trening jak dla mnie już dużo lepszy ale jeszcze nie taki jaki bym polecał... Jak się po takim treningu czujesz? Według mnie chyba był jeszcze za ciężki, chociaż też się taki trening przyda bo można wyciągnąć kilka ciekawych wniosków... a moje uwagi są takie: 1) Wyciskanie wąsko przynajmniej teraz robiłbym tak na troche więcej powtórzeń w seriach [...]
Zaden koszt dolozyc do trzech posilkow po lyzce oliwy lub garsci orzechow i masz zdrowy tluszcz, on jest potrzebny. Potreningowy sie nie nadaje, musza tu byc wegle proste, a masz warzywa. Przed treningiem masz starasznie duzo wegli, obetnij ta ilosc do tych wczesniejszych 50g i raczej daj ryz pelnoziarnisty (ten bialy po treningu). Kolacja taka [...]
Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]
Jakie nasze sposoby? To prawda oczywista i wszystkim wiadoma Brac i czerpac: Cwiczenia na miesnie brzucha proste: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 Cwiczenia na miesnie brzucha skosne: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 Masz animacje, opis i zasade dzialania.
ale ******licie!! jaka młodosc!! qrwa mozna miec za***ista młodosc bez cpania czy chlania!! idziesz na balet wypijasz browar dla smaku, jak nie chcesz wiecej nie pijesz, a jak ktos tego nie potrafi zrozumiec to jest tuman i hvj z nim!! proste twój wybór!!
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
