Proste

Nazywam się Damian. Mam 20 lat. Mieszkam pod Warszawą. Kulturystyką interesuje się już około 2 lata i tyle wynosi mój staż treningowy. Moim partnerem treningowym jest Maciek (Macieju- nick z sfd). Poznałem go akurat w moim dzienniku i się zgraliśmy i dobre pół roku razem ćwiczymy. Tyle o mnie teraz przejdzmy do konkretów: Dni treningowe: 1.100g [...]

Panowie ja mam proste pytanie ide teraz z masa w gore i wiadomo ze mnie troche zalac musi i brzuchtez ale co zorbic zeby ten bemben jakas wygladal i nie bylo opony?nigdy nie maielm sklonnosci do tycia w tym miejscu ale na wszelki wypadek sie zapytam.Brzuch tez cwicze ale glownei z ciezarem no i jednak mam wrazenie ze powoli mnie zalewa ;p Czy jak [...]

Witam. Pewien mądry człowiek (trener z siłowni) poradził mi, abym na posiłek potreningowy, (który jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem dnia) jadał tylko i wyłącznie białko. Np. sam tuńczyk w sosie własnym, wołowina jako tatar itp. Muszę przyznać, że to u mnie działa. Mówił, że organizm na każdy jeden gram trawionego białka, poświęca dwa gramy [...]

Moze jego fani korzystają z jakichś wesolych programikow? W sumie proste-program łaczy sie, głosuje, kasuje ciastka, głosuje-i do skutku. Chyba, ze jego fani zebrali sie na jakims forum (moze w innym dziale SFD? ) i psują nam robotę. Wtedy posypią się bany...

Sieeeeeeeeeeeeeeeeeeemmmkaaaaaaaa kolejny dzień w raju Dzisiaj siłowy, klata+triceps będzie OGIEŃ! ####################################### paveeel - godzinne aero to jest to, co WIKING lubi najbardziej koles08 - w Trecu pracuję O******lania nie ma, zasuwam jak mogę Koniu - a Rambo biegał nawet w nocy po dżungi i co? Fala - cześć no właśnie [...]

proste ale nie do podrobienia melodie, ten charakterystyczny wokal i tło gitar - jedyne w swoim rodzaju. lepiej bym tego nie ujęła. Dziękuję w imieniu swoim i zapewne wszystkich, którzy się tu wpiszą, za te kawałki, które pozwalają przenieść się na chwilę daleko od tego co nas otacza:*:) Nastrojowo się zrobiło:) Banerek z matrixa- podoba mi [...]

a co do tych pytań nooba: 1. Na sniadanie dobrze zjesc platki owsiane z mlekiem bo maja duzo ww i bialka. 2.Te owoce szczegolnie jedz po treningu poniewaz sa bogate w wegle proste niezbedne po treningu; 3.Na kolacje twaróg albo cos. Unikaj wegli przed snem.

Kup sobie teraz 900 g ostrowi wpc i porównaj proste

WPC, przelec dzienniki nivixa na b-f :P, kurde kiedys mialem ochote na ckd to mialem zbior linkow w ulubionych, pozniej stwierdzilem ze nie warto i chyba wywalilem :D:D Generalnie, z tego co pamietam, byla jedna taka zasada :p najpierw WW z wysokim IG, pozniej zlozone, a proporcje jakby procentowo wygladaly tak, Robisz ladowanie np 400gr WW na [...]

aha no tak proste sorry i dzięki za prostą odpowiedz.

Więc tak..... zestaw złożyłem i wszystko by było super bo niczego nie brakowało wszystko jest proste stabilne i naprawdę ok, gdyby nie jedna rzecz! Mianowicie przed zakupem dowiadywałem się wielokrotnie telefonicznie i podczas zakupu zapewniono mnie że dostanę ławką heavy trytona już z tych nowych po tzw "liftingu". Natomiast po [...]

nie trzeba byc filozofem - deprecha - stres - stres cie zjada, proste!

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu [...]

Te zasady są bardzo ogólne... W takim razie mam pytania: 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) "pełne białko" to jakie produkty? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak [...]

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

Chyba nie do końca... Sztuka do dosyć szerokie pojęcie, ale w najogolniej ma ona, imo, wyrażać sobą piękno lub w jakiś sposób wpływać na ludzkiego ducha i jego rozwój. To właśnie po części dzięki obecności zasad moralnych Karate, i każda inna SZTUKA walki nazywana jest SZTUKĄ walki. Bez nich były by po prostu "Systemami" walki, gdyż [...]

lapiesz za slowka . proste ze puchnie wiec uciska inne organy ztad bol . pozatym co w tym dziwnego ze nie moge przekrocyc 3g ? moze byc 2.9 , 2.8 . przecierz nie bede sprawdzal podnoszac 0.1g/kg . wiem ze 2.5g jest spoko , 3g juz boli . moze gdybym rozlozyl na 5 posilkow bolu by nie bylo . spozywam 4 posilki , wiec 60g bialka na posilek . nie [...]

Eh, ja mam niezłą wolę, ale dziś się nie udało :( Półtora kawałka murzynka, wróciłam zła z zajęć, do tego głodna i mimo że zjadłam kawałek kuraka, trochę selera i jajko, nie mogłam sobie odmówić :( Jak powbiegam 60 min na te schodki to spalę, czy to tak nie działa? :( I ważyłam się dziś rano, waga już stoi w miejscu :-/ A rzadko się ważę, to był [...]

"kazda firma ma wpadki" jaka kazda ? wymien mi prosze wpadki kazdej firmy i porownaj ich ilosci, o ile wogole sa, z alchemia ja wybieram firmy bez wpadek, problemu z tym nie mam "po winie atomic tez byly stany zapalne,a prop urywal dupe - ale firma ma dobra opinie" nawet dzieci na tym forum wiedza, ze to wino dla atomica [...]