no to nie szukaj dziur w całym tylko sie weź za trening, to że hantle są dwie to nie ma znaczenia bo podnosisz je osobno, a plusem hantli jest to, że możesz dołożyć tylko z jednej strony na hantelkę i masz skok o 1,25 kg, więc dołożysz na obie taki ciężar i lecisz... na sztandze musisz z obu stron, bo trzymasz ją obiema rękoma... proste... jasne [...]
1. Węglowodany to cukry, dobie chodzi o cukry proste. Super Mass zawiera 2 rodzaje cukrów wysoko cząsteczkowy polimer glukozy, który jest zaliczany do cukrów złożonych(polisacharydów) i dekstrozę, która jest cukrem prostym. Dokładnie nie powiem ci ile jest prostych, bo nie znam proporcji, ale przeważają złożone. 2. Ig to musisz sam zbadać, jak [...]
Dzięki za precyzyjną odpowiedź. 1. Oczywiście chodziło mi o cukry proste. Jeżeli Hi-Tec jest w stanie mi odpowiedzieć ile tam jest cukrów prostych będę wdzięczny 2. Oczywiscie ale jako że jeden z posiłków to po prostu tyko 140gram Super Massa z wodą to jestem ciekaw jaki jest jego IG:) 3. Super. Tak sądziłem. Czyli miły słodki smak jest poprostu [...]
Nie unosze sie. Ktoś jeszcze mógłby sie wypowiedzieć, czy zrobić tak, ze zaraz po treningu zjeść tylko wegle proste w postaci banana i carbo o 19:30, a po powrocie do domu ok. 20:30 ostatni posiłek tylko bialkowy tj. serek wiejski i pc z dodatkiem oliwy z oliwek żeby białki sie dłużej wchłanialo? Z gory dzieki za pomoc.
ok ok ja zle podszedlem do masy za dobrze chcialem :) wiec zrem od dzis wszystko tylko by gowien nie jesc proste z masowac sie jak prosiak do czerwca/lipca i potem tren poleci i bedzie si z ogar micha Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 16:39:55
no nie mam zamiaru przez cale lato 100% bb life, wiadomo, ze nie poplyne (%-)), ale jakaś imorezka czasami moze wleciec, czemu nie Kto nie pakuje ten nie imprezuje, kto nie imprezuje ten nie pakuje. Proste %-)
Bez blendera jak bez ręki. Z rana przed treningiem nic nie wchodzi poza WPC zmieszanym z owsianymi. Ewentualnie cukry proste w postaci banana czy jabłka i jest 'paliwo' do treningu, które umożliwia bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to są nieistotne, błahe niuanse. Kreatynę możesz jeść do posiłku po treningowego, shake i posiłek "bezpośrednio po treningu" czyli właśnie wyngle proste+szybkowchłanialne białko wypij/zjedz ok. 30 minut po treningu, wcześniej od biedy możesz, ale lepiej to 30 minut odczekać żeby lepiej ukrwiony był układ pokarmowy i 1h po tym posiłku jesz docelowy [...]
Najwygodniej jest przyrządzić sobie WPC + owsiane, możesz dołączyć do tego owoc ( cukry proste ) taki posiłek da Ci 'paliwo' na treningu, które umożliwi Ci bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie. Nie musi to być kurczak + ryż. Masz różnorodny zakres produktów do wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 11:11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ktoś może mi to nieco wyjaśnić te węgle proste carbo itp. ??? rezygnuje z pepsi i twixa jednak. Zdecydowałem się na bardzo lekko dodatni bilans kcal-3400(dnt) 3500(dt) może zejdzie w ten sposób troszkę tłuszczu, gdyż nie chcę się zalać na lato :))
Grek, na zamówienie torty rób/będziesz zgarniał kasę. TO nie jest takie proste jak się wydaję, ciężko w domowych warunkach za każdym razem zrobić identyczny wypiek. A po co skype? Żeby powiedzieć aby wrzucil do miski jajka, prosze, make, cukier i zblendowal? %-)
rutkow - proste jak barszcz;-) papryka + cebula w ilości równej co najmniej wadze krewetek użytych w daniu, podgrzewane na minimum 35g oliwy aż do zeszklenia delikatnego, oprawiasz krewetki i wrzucasz na patelnię do warzyw na kolejne 8 min. ja miałem mieć 230g krewetek ale z kupionych 320 g zostało mi niecałe 120 g wiec trzeba kupić albo gotowe [...]
Właśnie to w dni treningowe Twój organizm potrzebuje 'paliwa' stąd też zaleca się większą ilość kcal ( w tym węglowodany proste/złożone ) natomiast w dni wolne od aktywności fizycznej, Twoja wartość energetyczna nie musi być wysoka, lecz mimo wszystko nadwyżka kcal powinna występować. Nie mowa tutaj o 500 kcal, ale nie dopuść do deficytu. Co [...]
Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]
