Proste

proste, obserwowal ja az trafi na takie cwiczenie co niebedzie robila dobrze technicznie i doradzic uprzednio cwiczac niedaleko niej tak by widziala ze sie na nia patrzysz ,lekki usmiech ,podchodzisz i mowisz jak sie cwiczy

O nie nie nieMają być proste. Jakieś paski to nie mój styl, bo to już dres. Jeśli chodzi o spodnie to gustuje w Cipo&Baxx a te na zdjęciu to mój ostatni zakup

ja spodnie zazwyczaj lee , wrangler i coś tam z d&g miałem też ale już wole kalsyczne proste spodnie bez udziwnien wiec lee mi pasuja ;)

No cóż kulturystka należy do tych dyscyplin w których niema złotego środka, a różne szkoły. Odnośnie transporterów kreatyny, zostały wykonane proste badania które zobrazowały iż nie mają one żadnego wpływu na przyswajalność kreatyny czy nawet efekt końcowy cyklu. edit: tak z tego co masz bierz samą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 [...]

Od diet jest dział odchudzanie albo odżywianie, nie podałeś wieku wagi wzrostu, czy to redukcja czy masa, jak wegle ograniczyc to proste nie jesz ich i już.

saly26 - tak można brać również sam. Nie myl z jabłczanem kreatyny, bo to dwie różne rzeczy. Może być citruline malate z xxl nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste [...]

Krotkie proste dla was banal dla mnie magia. Kupilem bialko lowieckie. I teraz pytanko o dawkowanie. Na opakowaniu pisze 3x dziennie przed posilkiem po 2-3 lyzki czubate. I yak szamac. Ale czy na pewno? Czy zjesc jedna porcjie przed treningiem? Moze po? Jak w dni T i jak w NT?

Trochę alko i cukrów prostych poszło przez weekend, a dziś gęba spuchnięta jak balon, jednak u mnie jest duża różnica czy jem proste czy złożone, nawet jeśli nie jest ich jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno [...]

Git trening, klatka nie bolała, trochę odpoczęła i jest git. Dziwnie się teraz ćwiczy na publicznej, ławki się nie bujają, wszystko proste, hantli nie trzeba non stop rozkręcać, lepsza motywacja, mógłbym pól dnia ćwiczyć :D Jutro nogi, zrobię pewnie ze 4 serie przysiadów + jakieś suwnice, przywodziciele, odwodziciele, bo nigdy tego nie robiłem. [...]

Niby tak, ale waga od 10 +- taka sama. W takim razie pójdzie ładowanie węglami. Same złożone czy złożone+proste mogą być?

No i zmieniłbym pory- jesli kończysz trening o 17.30 to polecam zjeśc od razu proste, a ook.18 złożone+białko(lub białko z 30 minutowym opóźnieniem) potem 19.30 białko+węgle złożone(max 0,5g/kg) 21-21.30-białko 22.30 sen Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Jeśli WP to węglowodany proste- to jest ich za wiele- max 0,3g/kg czyli powino być ok 20 g A posiłek 6-ty z czego się składa? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

troche penie namieszalem dla jasnosci schemat: 7:00 weglowodany 100g bialka 32g tluszcze 16g 9:00 weglowodany 40g bialka 28g tluszcze 18g 11:00weglowodany 78g bialka 6g tluszcze 0,7g 12:00-13:30 trening po treningu kolejno weglowodany proste zlozone i tak kolo 14:30 bialka w ilosciach: weglowodany 120g(lacznie) bialka 48g tluszcze 3g 17:00 [...]

Pytanie: Ktore produkty zawieraja weglowodany proste a ktore zlozone? Sa moze jakies tabele do tego?

Węglowdany proste, to wszelkie cukry o krótkich łańcuchach węglowodanowych, szybko dodają nam energi, ale jej większość nie jest nam potrzebna i szybko jest magazynowana jako tłuszcz. Węglowodany złożone (kasza, ryż) to produkty o długich łańcuchach węglowodanowych i ulegają powolnemu rozpadzie w żołądku (czerpiemy z nich energie stopniowo). [...]

zaraz zaraz bo cos mi tu chyba nie gra wafle ryżowe to węgle proste? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

tak wafle to ww proste dobre po treningu

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

............................ i to nie jest tak ze jem wszystko co mi wpadnie w ręce bez opamietania - np.przez ostatnie 5miesiecy 0 krety i innej chemii (ostatnio było leucyna + glutamina) ..... i po drugie - Co 6 MIESIĘCY ROBIE SOBIE GRUNTOWNE BADANIA - WSZYSTKO: KREW(CAŁA MORFOLOGIA), MOCZ , PRÓBY WATROBOWE - I WSZYSTKO JEST ZAWSZE OK - JAKBY [...]

No to masz na tacy : 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 1xmax 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 1x10 3.Wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie 1x10 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 1x10 5.Podciąganie na drążku nachwytem 1xmax 7.Uginanie ramion na biceps [...]