Przewrot w tyl moze byc z przysiadu podpartego. Mocne odepchniecie ramionami, przenos za glowe, nogi caly czas proste palce obciagniete, pozycja koncowa to tez przysiad podparty. Przewrot w tyl przez stanie na rekach. Zaczynamy jak normalny przewrot w tyl z postawu zasadniczej. Tak jak na filmiku od sprinterka tylko ze podczas gdy przenosisz rece [...]
Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a wcześniej były 3-4 posiłki z pełnym BTW), bezpośrednio po treningu nie ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze [...]
Chciałbym przybliżyć Wam ciekawe badanie odnośnie Indeksu glikemicznego: Am J Clin Nutr. 2011 Oct;94(4):992-6. Epub 2011 Aug 10. Calculating meal glycemic index by using measured and published food values compared with directly measured meal glycemic index. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831990 Celem badania było porównanie Indeksu [...]
Próbowałam zrobić turlanie pod siebie ale to kurka nie jest takie proste. Piłak nie chce słuchać moich nóg ani tego co do niej mówię ciałem {{:-( może znajdziecie jakiś patent to chętnie dołączę %-)
29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz [...]
Panowie półnelson służy do przewrócenia z brzucha na plecy przeciwnika w parterze w walce zapaśniczej, nelson pełny jest chwytem rzadko wykorzystywanym nawet w zapasach, bo jest mało skuteczny, jeżeli już to co najwyżej boli, jak się go dobrze zapnie, natomiast do " odprowadzania" ludzi z tłumu służą inne bardziej proste i skuteczne dźwignie i [...]
Takie proste push/pull to np: Push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie 3x10 + łydki Pull MC 4x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Uginanie ze sztangą na molitewniku lub stojąc 3x10 + coś na brzuch
Hej Mika, dziękuję za odwiedziny. W większości jedzenie proste do zrobienia, przepisy co bardziej skomplikowanych potraw wklejałam do naszych babskich przepisów w dziale, więc podpatrz jeśli chcesz :-) Trzymam kciuki za Twoje pompki :-)
jak nie idzie weź odzywki- niezbyt mądra porada na "masę" jest dieta a nie trening-tzn musi byc dadatni bilans kcal zeby szła masa-proste zwieksz kalorycznosc diety a na pewno kg ruszą do góry
bo sa takie suplementy ktore maja byc proste w skladzie bezsmakowe bez zadnych dodatkow substancji slodzacych barwnikow itd... to ma byc na zasadzie jak czysty monohydrat kreatyny czy l - glutamina...
Nie, to tylko Diazowie tak mają %-) To imo będzie fight of the night. Już o ME do ważenia wystarczy jednak oprócz tych dwóch walk ciekawi mnie też pojedynek Matyushenko vs. Gustafsson z jednej strony 41 dziadek trzymający wciąż dobrą formę z drugiej strony młody Szwed, który może jeszcze w przyszłości namieszać w LHW, a Fitch vs. Hendricks hmmm [...]
jak najbardziej zgadzam sie z cyggim. proponuje do tego zalozyc odrebny temat,typu kariera kulturysty lub cos podobnego... najwieksze bledy w osiaganie sukcesu to liczenie na mitycznego sponsora,zwalanie winy na rzad,gospodarke,pogode,uklady itp... pewnie ,ze to pomaga ale by osiagnac prawdziwy sukces-trzeba o wiele wiecej dac z siebie. proste [...]
5. O takie rzeczy nie powinienem być pytany... początkującym nie jestem ale nie chciałem zaśmiecać takim tematem w dla zaawan. :) Oczywiście, że proste. Technika podstawa. Kurcze i to mnie boli, że wszystko dobrze a ból jest. Dodam jutro krótki film to ocenisz ok?
1. przy wyciskaniu na trice sztange opuszamy prawie ze na brzuch 2. tu Cie nie rozumiem 3. chwyt troche węzszy od rozstawu barków 4. tak 5. tu Ci nie pomoge bo nie wiem jak wygląda Twoja technika przy mc, może zle wykonujesz to ćw, robisz koci grzbiet? plecy muszą być proste